El Planificador semanal asigna entrenamientos a días de la semana. En el ejemplo, una sesión de tempo de 96 minutos queda en martes hasta que eliges una semana concreta del calendario. Puedes volver a aplicar la plantilla más adelante; las sesiones que ya figuran en el calendario conservan sus indicaciones originales.
Las capturas de pantalla utilizan datos de entrenamiento sintéticos en la aplicación web. El Planificador Semanal está incluido en Free y Pro.
La plantilla guarda los días de la semana
En Biblioteca de entrenamientos → Plantillas semanales → Agregar plantilla de semana, la biblioteca de entrenamientos guardada se encuentra al lado del programa de siete días. Elige un día en Agregar a y luego añade un entrenamiento. Desktop también admite arrastrar desde la biblioteca a un día.
Este es el horario utilizado en las capturas de pantalla:
| Día | Sesión | Tiempo planificado |
|---|---|---|
| lunes | Descanso | — |
| Martes | Resistencia + Tempo 3 x 12 min | 1 h 36 min |
| Miércoles | Descanso | — |
| Jueves | 4 x 5 min VO2 | 1 h 5 min |
| Viernes | Descanso | — |
| Sábado | Carrera suave | 45 minutos |
| Domingo | Salida de recuperación | 45 minutos |
Encontrar un entrenamiento busca nombres. Los filtros cubren favoritos, deportes, propósito, duración y etiquetas; Ciclismo + VO2, por ejemplo, reduce la biblioteca a sesiones de intervalos candidatas. Restablecer filtros restaura la lista completa. En un teléfono, Semana y Entrenamientos son pestañas separadas, con el mismo selector de día Agregar a.
Un día vacío no contiene ninguna sesión planificada. Un entrenamiento puede aparecer en varios días, y el ciclismo, la carrera, la fuerza y otros entrenamientos guardados pueden compartir una plantilla.
El sábado puede incluir ambas sesiones
Si el domingo ya no es libre, mueve Salida de recuperación al sábado usando su selector de día o, en el escritorio, arrástrelo allí. Anterior lo coloca antes de Easy Run; Later lo mueve después de la carrera. Estos controles fijan el orden dentro de un día, no las horas de inicio.
Remove elimina esta ubicación del borrador, dejando intacto el entrenamiento de la biblioteca. Cuando cierras un borrador editado, Seguir editando vuelve a él; Descartar cambios deja intacta la plantilla guardada.
Qué incluyen los 159,4 PSS de ciclismo
La duración total incluye las cuatro sesiones: 96 + 65 + 45 + 45 = 251 minutos, o 4 h 11 min. El 159,4 ciclismo PSS tiene un alcance más estrecho. Agregamos las estimaciones PSS guardadas de los tres entrenamientos de potencia de ciclismo; la carrera aporta tiempo, pero no el ciclismo PSS.
Las barras de zona también tienen denominadores separados. 46,1% son 95 minutos de la Zona 1 divididos por 206 minutos de potencia de ciclismo. La carrera muestra 100% porque todos sus 45 minutos utilizan un objetivo de ritmo. Combinar esos porcentajes ocultaría lo que se prescribió para cada sesión, por lo que EffortSignal agrupa las barras por deporte y tipo de objetivo.
Los bloques repetidos contribuyen con cada repetición. Las filas de ritmo mantienen el ritmo real así como la zona: 5:30/km sigue siendo un objetivo diferente de 5:00/km. La distribución utiliza las zonas guardadas con el entrenamiento, en lugar de volver a etiquetar recetas antiguas cuando cambian los umbrales del perfil.
Si solo algunos entrenamientos de potencia tienen una estimación PSS guardada, el resumen informa esa cobertura. Si ninguno lo hace, muestra No disponible. Las sesiones de frecuencia cardíaca y ritmo no se convierten en ciclismo PSS para llenar el vacío.
Carga planificada documenta las estimaciones; Zonas de entrenamiento cubre los objetivos. Estos números describen la receta. La comparación con una sesión grabada pertenece a Planificada vs Completada.
Qué se guarda en una plantilla semanal
Guardar plantilla almacena el nombre, los días de la semana, el orden de las sesiones y una instantánea de cada entrenamiento. No mantiene un enlace en vivo a la última versión en la biblioteca de entrenamientos.
Eso importa cuando editas la sesión de tempo del martes. Una plantilla existente todavía contiene los tres esfuerzos originales de 12 minutos. Editar o eliminar esa plantilla también deja sin cambios sus planos fechados. La desventaja es que una corrección en la biblioteca no se propaga automáticamente. Edita la semana, elimina la ubicación anterior y agrega el entrenamiento revisado para actualizarlo.
Propósito → Auto comprueba las zonas. Una semana con objetivos RPE o bloques sin objetivo se clasifica como Otra. En los demás casos, si todo está en Zona 1 se clasifica como Recuperación; si alcanza la Zona 2, pero no la supera, como Base; y si alcanza la Zona 3 o una superior, como Desarrollo. La etiqueta no se calcula a partir de la fecha de una competición. También puedes elegir manualmente Base, Desarrollo, Recuperación, Puesta a punto, Competición, Mantenimiento u Otra, y añadir etiquetas con Editar etiquetas.
La biblioteca de plantillas busca nombres y filtra por propósito, deporte contenido, duración total o etiqueta. Crear variante abre una copia para editarla. Darle un nombre diferente por sí solo no superará el control de duplicados.
Comparamos la prescripción cada día de la semana, en orden: deporte, tipo de objetivo, duración de los pasos, objetivos y cadencia. Los conjuntos repetidos se amplían para esta comparación. Por lo tanto, dos semanas con entrenamientos con nombres diferentes pueden contar como el mismo plan. El editor ofrece Abrir plantilla existente cuando encuentra una coincidencia.
Hay otra forma de crear uno: Guardar en plantilla en un menú semanal del Calendario de entrenamiento. Recoge los entrenamientos programados de esa semana. Las actividades, notas y eventos grabados permanecen en el Calendario; no se convierten en pasos de entrenamiento.
Añadir y Reemplazar modifican el plan de forma distinta
En una plantilla guardada, Agregar al calendario solicita Primera fecha de la semana objetivo. Mapeamos cada día de la semana en los siete días que comienzan en esa fecha. La preferencia del primer día del calendario controla el orden de visualización; la gama elegida no tiene por qué empezar el lunes.
Para un rango que comienza el 19 de octubre de 2026, la sesión de tempo del martes aterriza en el 20 de octubre, seguida del VO2 el 22 de octubre, la carrera el 24 de octubre y el recorrido de recuperación el 25 de octubre.
Desde Calendario, abre el menú de una semana y elige Agregar desde plantilla o Reemplazar desde plantilla. Esa semana suministra el destino; el selector busca plantillas guardadas por nombre, propósito o etiqueta.
| Acción | Efecto en la semana de destino |
|---|---|
| Agregar desde plantilla | Agrega cada sesión de plantilla junto con los planes existentes, incluidos los días que ya contienen un entrenamiento. |
| Reemplazar desde plantilla | Elimina planes inacabados y no coincidentes en la semana de destino, luego agrega las sesiones de plantilla. Se mantienen los planes ajustados a las actividades realizadas. |
Abrir Revisar fechas y entrenamientos para inspeccionar esos cambios. Agregar entrenamientos o Reemplazar entrenamientos planificados los confirma. Cancelar y Escape cierran la vista previa sin cambiar el Calendario. Las actividades, notas y eventos completados permanecen en su lugar.
Aplicar una plantilla no envía entrenamientos a Garmin o Wahoo. Crea planes fechados en EffortSignal; realizar un entrenamiento individual es una acción separada.
Una salida de 96 minutos en un día con 45 minutos disponibles
Para el martes 29 de septiembre, establecemos un límite de disponibilidad de 45 minutos en la cuenta demo. El ritmo de 96 minutos de la plantilla lo supera. La vista previa informa un conflicto de disponibilidad y Agregar entrenamientos está deshabilitado.
Cancelar para cambiar el horario, o selecciona Agregar estos entrenamientos a pesar de los conflictos enumerados si desea conservarlos. El cheque también cubre deportes restringidos, intensidad y períodos de no disponibilidad. Evalúa la semana calendario resultante: Agregar incluye planes existentes; Reemplazar excluye los planos inacabados marcados para su eliminación.
Si la plantilla, el calendario o la disponibilidad cambian después de calcular la vista previa, Actualizar vista previa muestra el resultado actual antes de aplicarlo. Disponibilidad explica las restricciones en sí.
100 ubicaciones de entrenamiento por plantilla
El límite es 100 ubicaciones, no 100 entrenamientos de biblioteca distintos. El mismo recorrido de recuperación el martes y viernes cuenta dos veces. Para guardar es necesario un nombre y al menos un entrenamiento.
El planificador semanal está incluido en Free y Pro en la aplicación web. No genera un programa de entrenamiento ni reprograma entrenamientos a partir de datos de recuperación; las sesiones y sus posiciones entre semana son tuyas para elegir.
Todas las funciones de Pro son gratuitas hasta el 31 de enero de 2027. Sin tarjeta de crédito ni cargos automáticos. Después del acceso anticipado, sigue usando Free o elige Pro. Ver planes Free y Pro.