Dos semanas pueden sumar las mismas horas y exigir esfuerzos muy distintos. El volumen permite alternar entre tiempo, carga por frecuencia cardíaca y carga por potencia, y comparar cada semana con tu historial reciente. Las fechas también importan: el total del jueves aún no es el de una semana completa.
Las capturas muestran un historial de entrenamiento sintético en la aplicación web. El volumen está incluido en Free y Pro.
Elige qué quieres comparar
Abre Resumen → Análisis del entrenamiento → Volumen de entrenamiento. Cada punto es el total semanal o mensual de la métrica y el deporte elegidos. El gráfico muestra su evolución; Resumen del periodo describe todo el intervalo seleccionado. En ordenador aparece al lado del gráfico y en el móvil, debajo.
Duración suma el tiempo transcurrido de las actividades, incluidas las pausas registradas. Una salida de 90 minutos de principio a fin aporta 90 minutos aunque el cronómetro solo haya avanzado 80. Por eso puede diferir del tiempo de cronómetro usado para calcular la carga por potencia.
TRIMP suma la carga por frecuencia cardíaca disponible en las actividades elegidas. PSS suma la carga por potencia calculada a partir de potencia, duración y el FTP o umbral de potencia de carrera aplicable. Miden aspectos distintos: las mismas horas pueden dar totales diferentes de TRIMP y PSS.
Cada métrica mantiene su escala y sus unidades: azul para Duración, naranja para TRIMP y morado para PSS. El ? dentro de un círculo junto al título abre definiciones y enlaces a las guías. Si eliges PSS sin datos de potencia válidos, seguirá sin estar disponible; el gráfico no cambiará automáticamente a TRIMP.
Elige fechas, agrupación y deporte
La fecha junto al título Resumen fija el final del intervalo. Sobre Análisis del entrenamiento, 42D, 3M, 6M, 1Y y 2Y eligen cuánto historial mostrar. Carga de entrenamiento comparte esas fechas. Semanas/Meses y el selector de deporte del volumen solo cambian este gráfico y su resumen.
Semanas respeta el inicio de semana configurado en Calendario; Meses usa meses naturales. Cada actividad pertenece al periodo de su fecha local de inicio, según la zona horaria de la cuenta. Si cruza la medianoche, permanece en el día de inicio. Cambiar la agrupación no divide ni modifica la grabación.
Todas combina los deportes registrados. El desplegable también muestra los deportes presentes en las fechas elegidas, incluidas sesiones sin FC o potencia. Natación reúne piscina y aguas abiertas. Si falta un deporte, revisa las fechas. El ejemplo de análisis de natación muestra esta vista filtrada.
Compara una semana con tu patrón reciente
La vista semanal incluye una línea discontinua del nivel habitual y un Rango habitual sombreado cuando hay suficiente historial. Cada punto usa las ocho semanas completas inmediatamente anteriores de la misma métrica y deporte. La semana evaluada no entra en su propia referencia. Un descanso semanal completo cuenta como cero; una semana incompleta no se sustituye por otra más antigua.
El nivel habitual es la media de esos ocho totales. La franja se extiende una desviación estándar poblacional por debajo y por encima, sin bajar de cero. El cálculo divide la suma de las desviaciones al cuadrado entre 8. Un historial más uniforme da una franja estrecha; uno más variable, una franja amplia.
Por ejemplo, ocho semanas de 4, 5, 6, 5, 4, 5, 6 y 5 horas dan una media de 5 horas y un rango aproximado de 4 h 18 min–5 h 42 min. Una semana completa de 6 horas queda por encima: 1 hora, o un 20%, más que la media. Son datos ilustrativos, distintos de los de las capturas.
Pasa el cursor o toca un punto real para ver sus fechas, valores y comparación. El naranja por encima del rango y el azul por debajo indican la dirección, no si el entrenamiento es bueno o malo. Los valores justo en los límites están dentro del rango. Describe tu historial, no prescribe un objetivo. La referencia del volumen habitual (EN) incluye la fórmula completa.
Revisa las fechas antes de interpretar una caída
Un punto hueco marca un periodo sin terminar o recortado. La información emergente muestra el periodo natural y las fechas realmente incluidas. Semana en curso indica que la semana actual continúa; Periodo parcial también puede aparecer en los extremos del intervalo elegido. Incluso una semana que termina hoy sigue abierta hasta que acaba el día local.
La referencia habitual puede dar contexto a un punto parcial, pero no se le asignan diferencia ni estado de semana completa por encima, dentro o por debajo del rango. Meses muestra totales naturales sin la línea ni la franja semanal. Un mes parcial contiene solo las fechas incluidas, no una previsión hasta fin de mes.
Distingue el resumen del periodo de un punto
Resumen del periodo sigue las fechas, el deporte y la métrica elegidos aunque examines un punto. Muestra el total, la media semanal o mensual y el cambio respecto al intervalo anterior de igual duración. Las otras dos métricas permanecen debajo como contexto.
La media semanal divide el total entre las semanas con actividades del deporte elegido, incluidas las parciales. Las semanas vacías no reducen esta media. Por ejemplo, 20 horas en cuatro semanas activas de un intervalo de seis semanas dan 5 horas por semana activa. La referencia habitual, en cambio, incluye las ocho semanas completas consecutivas, también las de descanso.
La media mensual usa los meses naturales que abarca el intervalo. Sin datos anteriores significa que falta la comparación previa, no que su total fuera cero. Un historial o una cobertura incompletos también pueden impedir la comparación sin ocultar el total registrado.
Revisa la cobertura antes de dar una semana por ligera
Una sesión de natación o carrera puede aportar duración sin TRIMP o PSS válidos. Si solo algunas sesiones tienen la métrica de carga elegida, sus valores disponibles se suman, pero el periodo sigue incompleto para esa métrica. El resumen indica cuántas actividades la aportan. Los datos ausentes no se convierten en cero, y PSS no rellena huecos de TRIMP.
Una semana de descanso confirmada sigue siendo un cero real en el gráfico. El tiempo anterior al historial importado es desconocido. Revisa grabaciones ausentes y cobertura de sensores antes de interpretar un total bajo como recuperación. Importar actividades antiguas o corregir fechas, deporte o umbrales aplicables puede cambiar los totales y las comparaciones.
El volumen suma el trabajo registrado por periodos. Carga de entrenamiento muestra cómo el TRIMP diario se acumula en CTL, ATL y TSB. Usa Progreso para comparar dos periodos o temporadas y Análisis de actividades para revisar la grabación detrás de un total.
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