Explora la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) en un entrenamiento grabado. EffortSignal muestra los intervalos R-R en el tiempo, empareja intervalos consecutivos en un diagrama de Poincaré y calcula cuatro métricas de HRV para la actividad. Usa los gráficos para examinar cambios en la grabación y los valores que forman su resumen.
Empieza con una grabación que contenga intervalos R-R
Un intervalo R-R es el tiempo entre dos latidos consecutivos, medido en milisegundos. Una serie de frecuencia cardíaca en lpm y una secuencia de intervalos individuales contienen distinto detalle. Las muestras habituales de pulso no permiten reconstruir intervalos R-R ausentes, aunque se hayan grabado cada segundo.
EffortSignal lee datos R-R de grabaciones FIT compatibles que contienen mensajes HRV. El sensor, el dispositivo de grabación y el archivo exportado deben conservar esos intervalos. Tener un pulsómetro conectado no confirma por sí solo que el archivo de actividad los incluya.
Importa la grabación a tu cuenta o abre una actividad de tu historial. El importador general también acepta TCX y GPX, pero esas extensiones por sí solas no garantizan compatibilidad con HRV del entrenamiento. Busca los datos de los latidos en el FIT original si la exportación solo muestra frecuencia cardíaca.
Encuentra la HRV en la pestaña Frecuencia cardíaca
En la aplicación web, abre la actividad y selecciona Frecuencia cardíaca sobre los gráficos. Los datos R-R disponibles añaden el gráfico Intervalos R-R y, cuando hay pares consecutivos, el diagrama Variabilidad entre latidos. Ajustes, bajo los gráficos, permite elegir las filas visibles y su orden.
Usa Desplazar para moverte por el tiempo o Zoom para examinar un tramo más corto. El resumen de HRV y el diagrama de dispersión describen toda la actividad; seleccionar un rango de tiempo no los recalcula para ese rango.
Observa cuándo cambian los intervalos entre latidos
El gráfico R-R sitúa los intervalos frente al tiempo transcurrido. Los intervalos más cortos corresponden a una frecuencia cardíaca mayor: 500 ms por latido equivalen a 120 lpm, y 1.000 ms a 60 lpm. El análisis de HRV examina cómo cambia la duración de esos intervalos.
Recorre el gráfico para consultar sus valores. Examina una transición, pausa o pico aislado junto con la frecuencia cardíaca y los datos de potencia o ritmo disponibles. El gráfico temporal indica cuándo aparece un cambio; un único valor de resumen no puede situarlo en la sesión.
Consulta las cuatro métricas de HRV del entrenamiento
EffortSignal calcula el resumen a partir de los intervalos R-R disponibles de toda la actividad. En escritorio aparece junto al diagrama de dispersión; en una pantalla estrecha, encima.
Intervalo R-R medio
Media aritmética de los intervalos entre latidos disponibles, en milisegundos.
RMSSD
Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias entre intervalos sucesivos, en milisegundos.
lnRMSSD
Logaritmo natural del RMSSD calculado en milisegundos; este valor no tiene unidad de milisegundos.
SDSD
Desviación estándar muestral de las diferencias entre intervalos sucesivos, en milisegundos.
RMSSD y SDSD pueden ser parecidos sin ser el mismo cálculo. La media necesita un intervalo, RMSSD al menos dos y SDSD al menos tres. Si RMSSD es cero, lnRMSSD no está disponible. Un guion señala un resultado no disponible; no significa variabilidad nula.
Explora el diagrama de Poincaré
Variabilidad entre latidos empareja cada intervalo con el siguiente. R-R(n) está en el eje horizontal y R-R(n+1) en el vertical, ambos en milisegundos. Pasa el cursor por un punto para leer sus dos valores.
Los intervalos consecutivos similares quedan cerca de la diagonal; las diferencias mayores alejan los puntos de ella. El diagrama no tiene eje temporal, así que usa el gráfico de tiempo para localizar un cambio dentro del entrenamiento. Desplazar y Zoom en los gráficos temporales no acotan este diagrama de dispersión.
Revisa la grabación antes de interpretar un número
EffortSignal excluye valores R-R no finitos y no positivos. Pueden permanecer valores atípicos positivos: no se aplica una corrección completa de artefactos basada en ECG. Revisa un punto inusual en la grabación original antes de considerar el resumen una descripción fiable de la sesión.
El gráfico temporal y el diagrama de dispersión muestran como máximo 800 puntos cada uno. Las métricas usan los intervalos disponibles antes de esa reducción visual, por lo que los puntos visibles no son la lista completa de valores usados. También pueden incluirse intervalos grabados durante las pausas.
Si ves frecuencia cardíaca pero faltan los gráficos R-R, revisa el archivo original y Ajustes de los gráficos. Una grabación R-R corta puede permitir solo algunas métricas. Volver a exportar muestras habituales de pulso no añade intervalos entre latidos que nunca se grabaron.
Distingue la HRV del entrenamiento de la preparación diaria
El resumen combina las fases grabadas de esa sesión. Al comparar actividades, ten en cuenta su duración, tramos de trabajo y recuperación, pausas y condiciones de grabación. Un valor de toda la salida no aísla ninguna de esas fases.
La HRV del entrenamiento no sustituye a la HRV nocturna en Preparación. La preparación diaria usa sus propias mediciones y referencias personales. Esta vista de actividad ofrece el gráfico R-R, el diagrama de Poincaré y cuatro métricas de resumen; no muestra DFA α1, SD1/SD2 ni un umbral de entrenamiento calculado a partir de HRV.
Disponible en Free y Pro
El análisis de HRV del entrenamiento forma parte del análisis de actividades de la aplicación web en Free y Pro. Necesitas una cuenta y una actividad con datos R-R válidos. Estas vistas de intervalos entre latidos no requieren potenciómetro ni recorrido GPS.
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