Una semana más suave, una sesión exigente y una puntuación alta de preparación pueden coincidir. Evolución del entrenamiento sitúa esas observaciones junto a tu historial para que veas qué ha cambiado y decidas qué parte del entrenamiento analizar a continuación.
Los ejemplos utilizan datos sintéticos de entrenamiento y salud, vistos a 10 de septiembre de 2026.
Empieza con la fecha que quieres entender
En la aplicación web, abre Panel. La fecha al lado del título de la página es el punto final de la descripción general: las señales, la preparación y ambos cuadros de entrenamiento se refieren a esa fecha seleccionada. Elige un día anterior para revisar su historia; Hoy devuelve la página al día actual.
El control Análisis de entrenamiento selecciona 42D, 3M, 6M, 1Y o 2Y de historial para Carga de entrenamiento y Volumen de entrenamiento. Aquí, 3M hace visible la semana reciente frente a un tramo más largo de entrenamiento. Cambia esos gráficos y el resumen del período; Las señales individuales y la preparación mantienen sus propias ventanas de comparación con nombre.
Consulta las actividades recientes y los cambios de carga
Actividades recientes muestra las últimas sesiones con su fecha, duración y un pequeño gráfico. Abre una actividad para consultar sus detalles. Las señales aportan contexto del historial de entrenamiento: la última observación de carga cardiovascular compara 344,1 con 463,7 TRIMP en dos períodos de siete días completos.
Señales muestra hasta tres observaciones, con sus valores y fechas. Lee el período mencionado antes de comparar una señal con otro panel: una potencia máxima de 90 días y un cambio de carga de siete días responden a preguntas diferentes. La Guía de señales relevantes explica qué cambios califican y qué historial requieren. Una tarjeta silenciosa no puede significar ningún cambio calificado; un mensaje sobre la recopilación de un valor de referencia o datos no disponibles significa que la evidencia aún no está lista.
Además de esas observaciones, Preparación es 97, alta, con los cuatro factores disponibles: HRV, frecuencia cardíaca en reposo, sueño y carga de trabajo. La línea de cobertura y confianza le ayuda a juzgar cuánta evidencia hay detrás del resultado. Esta puntuación no establece por qué la semana fue más ligera ni prescribe el siguiente entrenamiento.
Selecciona Ver detalles en la tarjeta Preparación para abrir su página de historial dedicada. Elige un período preestablecido o fechas personalizadas, luego inspecciona cada métrica junto a su gráfico diario. Éste es el lugar para inspeccionar más de cerca una medición de recuperación. La Guía de recuperación y preparación explica su base personal y sus reglas de datos faltantes.
Poner la semana reciente frente a la tendencia más larga
El gráfico Carga de entrenamiento responde a la siguiente pregunta: ¿cómo encaja esa semana más tranquila en los meses anteriores? En este ejemplo, la línea azul condición física (CTL) aumenta gradualmente a lo largo del historial seleccionado. Cerca del borde derecho, la línea rosa Fatiga (ATL) cae más rápidamente y termina debajo de ella. La carga de trabajo reciente se ha aliviado, mientras que la estimación de la carga a largo plazo todavía refleja un entrenamiento anterior.
CTL utiliza un modelo de 42 días y ATL uno de siete días sobre la carga diaria basada en la frecuencia cardíaca. Son estimaciones de carga, no mediciones directas de la condición física ni del cansancio que sientes. La frescura (TSB) utiliza los valores de CTL y ATL al cierre del día anterior; por eso no equivale a restar los dos valores actualizados que aparecen a su lado.
Carga actual también mantiene el índice de carga de trabajo, Easy TRIMP, monotonía y tensión de entrenamiento junto al gráfico. Estos añaden contexto sobre la carga reciente y su distribución; no son medidas adicionales de tu cuerpo. Para conocer su significado y el rango sombreado de la tabla, continúa con Carga de entrenamiento. La guía ACWR sigue la relación de carga de trabajo desde el Panel hasta el calendario y los detalles de la semana. La guía TSB explica el cálculo de la frescura del día anterior mediante una semana de entrenamiento más ligera.
Comprueba si la semana ha terminado
Volumen de entrenamiento te permite ver el mismo historial que Duración, carga de frecuencia cardíaca (TRIMP) o carga basada en potencia (PSS). Semanas y Meses elige la agrupación. El selector de deportes ofrece Todos, Montar, Correr y Otros, para que puedas inspeccionar una parte de un historial de entrenamiento mixto.
En modo semanal, la línea habitual discontinua y el rango sombreado provienen de las ocho semanas completas anteriores. Pasa el cursor sobre un punto o tóquelo en un teléfono para ver sus fechas y valores. El último punto aquí representa la semana del 7–13 de septiembre, pero el punto final seleccionado solo incluye 7–10 de septiembre.
Resumen del período continúa describiendo el historial seleccionado, incluso cuando los detalles de un punto están abiertos. Aquí suma 93h con un promedio semanal de 6h 39m. No hay datos anteriores en el campo de cambio significa que el período de comparación anterior no está disponible; no significa que el total actual sea cero. La agrupación mensual ofrece una visión más amplia sin la comparación semanal del rango habitual.
La duración necesita tiempo de entrenamiento registrado. TRIMP necesita datos de frecuencia cardíaca utilizables; PSS necesita potencia registrada y un valor FTP. Por lo tanto, cambiar la métrica puede cambiar qué sesiones aportan valores utilizables. La Guía de volumen de entrenamiento y el cálculo de volumen habitual cubren las comparaciones y los períodos incompletos con más detalle.
Continúa el análisis en la vista adecuada
El panel le ofrece una descripción general. Para inspeccionar un registro particular detrás de un cambio, abre Actividades y use Análisis de actividad. Para comparar dos períodos o temporadas, abre Progreso. Utiliza Calendario de entrenamiento para ver cómo se distribuyeron las sesiones y qué se planificó.
La descripción general de el entrenamiento está disponible en Free. Lo que aparece depende de la actividad y el historial de salud diario que haya importado: una cuenta nueva primero necesita datos y Preparación necesita suficiente historial de referencia personal. Los resúmenes importados pueden completar los totales antes de que finalice el procesamiento detallado. Los datos faltantes del sensor, un cálculo inacabado y una falla temporal en la solicitud son estados diferentes; ninguno debe leerse como un cero medido. Un panel fallido ofrece Inténtalo de nuevo.
El Catálogo de aprendizaje explica los cálculos individuales. Los términos del plan actual se encuentran en la página de precios.
Todas las funciones de Pro son gratuitas hasta el 31 de enero de 2027. Sin tarjeta de crédito ni cargos automáticos. Después del acceso anticipado, sigue usando Free o elige Pro. Ver planes Free y Pro.