Desde una piscina de 25 m hasta una sesión larga en aguas abiertas, consulta cómo cambiaron el ritmo, el pulso y la frecuencia de brazada durante la sesión. Después sitúa la natación dentro de tu semana: contribuye al volumen y, cuando hay datos de pulso utilizables, al mismo historial de carga que tus salidas en bicicleta y tus carreras.
Capturas de pantalla reales de la web EffortSignal con datos de la demostración: una natación de 3,8 km en aguas abiertas el 22 de agosto, una sesión de piscina de 2,5 km el 23 de agosto y un historial de entrenamiento ficticio. El análisis de actividad y la carga de entrenamiento están incluidos en Free y Pro.
Mira el esfuerzo detrás de tu ritmo
Abrir un baño desde Actividades o Calendario. Descripción general mantiene la frecuencia cardíaca por encima del ritmo de natación para que los cambios en el esfuerzo y la velocidad sean fáciles de comparar. El ritmo se muestra por 100 m, mientras que el resumen de actividad reúne la duración, la distancia, el ritmo promedio, la frecuencia cardíaca y la frecuencia de brazada cuando el registro los admite.
La pestaña Natación agrega la frecuencia de brazada y la curva de ritmo de nado. Frecuencia cardíaca proporciona el análisis de frecuencia cardíaca disponible, incluida la curva de duración. Utiliza la configuración del gráfico para elegir los canales grabados que desea ver.
Largos de piscina y distancia en aguas abiertas
En la piscina, abre una vuelta registrada para inspeccionar sus largos individuales: distancia, tiempo de natación, ritmo, estilo, recuento de brazadas y frecuencia de brazadas cuando esté disponible. El ejemplo del 23 de agosto contiene 100 largos en una piscina de 25 m, agrupados en cuatro vueltas registradas. Explore la natación en piscina para conocer el flujo de trabajo de vuelta a largo y las métricas de intervalos de natación.
En aguas abiertas, sigue la ruta GPS, el ritmo y la frecuencia de brazada durante el nado continuo. Los mejores esfuerzos se calculan con la serie de distancia registrada, de cuya precisión dependen. No hacen falta registros de largos de piscina para obtener un análisis útil en aguas abiertas. Explora la natación en aguas abiertas para consultar el mapa, los gráficos y los esfuerzos por distancia.
Ambos entornos admiten los mejores esfuerzos de actividad en 50, 100, 200, 400, 800 y 1500 m cuando existen suficientes datos adecuados. Mostrar en gráficos resalta el esfuerzo elegido en la línea de tiempo sin cambiar el zoom. Estos son los mejores esfuerzos dentro de esa actividad, más que una tabla de récords personales de todos los tiempos.
Triatletas: tu natación también cuenta
La natación contribuye a la misma carga de entrenamiento diaria que andar en bicicleta y correr. Una natación con suficiente cobertura de frecuencia cardíaca produce TRIMP, que alimenta condición física (CTL), Fatiga (ATL) y Frescura (TSB). No tienes que añadir una carga manual aparte sólo porque la sesión se haya realizado en el agua.
TRIMP necesita al menos una cobertura de frecuencia cardíaca del 90% y configuraciones aplicables de reposo y FC máxima. La FC faltante o escasa no se considera prueba de una natación fácil. La carga conocida de otras actividades todavía contribuye y la aplicación identifica una cobertura incompleta. El PSS basado en potencia permanece separado; no reemplaza automáticamente el TRIMP faltante. Consulta Carga de entrenamiento para conocer los límites de cálculo e historial.
Seguimiento del volumen de natación por separado
En Panel → Volumen de entrenamiento, selecciona Natación y elige semanas o meses. Duración muestra el tiempo de actividad transcurrido; TRIMP muestra la carga de frecuencia cardíaca disponible. Regrese a Todos para ver la semana de entrenamiento combinada. Una natación puede contribuir a la duración registrada incluso cuando sus datos de FC no pueden soportar TRIMP.
El rango semanal habitual utiliza las ocho semanas completas anteriores. Una semana en progreso sigue siendo parcial. Para obtener totales de distancia y una vista más amplia de los períodos, utiliza Progreso → Volumen y carga. Volumen de Entrenamiento explica los controles del período y el valor de referencia.
Empieza con los datos que registró su dispositivo
Importe un archivo FIT o use una integración compatible. Las largos registradas proporcionan detalles de la piscina; El GPS y la distancia proporcionan un contexto de aguas abiertas; la cadencia proporciona la frecuencia de brazada. No se requiere ningún dispositivo único para alimentar todos los canales. El estilo, las brazadas o la frecuencia cardíaca que faltan siguen omitiéndose en lugar de presentarse como un valor medido.
Elige la guía detallada para tu próxima sesión: Natación en Piscina o Natación en Aguas Abiertas.
Todas las funciones de Pro son gratuitas hasta el 31 de enero de 2027. Sin tarjeta de crédito ni cargos automáticos. Después del acceso anticipado, sigue usando Free o elige Pro. Ver planes Free y Pro.