Посмотрите, как менялись темп, пульс и частота гребков в бассейне или на открытой воде. Плавание входит в общий объём тренировок, а при наличии пригодных данных пульса — и в историю нагрузки вместе с поездками и пробежками.
На скриншотах реальное веб-приложение EffortSignal с демонстрационными данными: заплыв на открытой воде 3,8 км 22 августа, тренировка в бассейне 2,5 км 23 августа и вымышленная история тренировок. Анализ активностей и нагрузки доступен в Free и Pro.
Смотрите нагрузку за показателем темпа
Откройте заплыв из раздела «Активности» или «Календарь». В «Обзоре» график пульса расположен над графиком темпа, чтобы было проще сопоставлять усилие и скорость. Темп указан на 100 м; сводка объединяет длительность, дистанцию, средний темп, пульс и частоту гребков, если они есть в записи.
Вкладка «Плавание» добавляет частоту гребков и кривую темпа. Во вкладке «Пульс» доступны графики пульса, включая кривую продолжительности. В настройках графиков можно выбрать записанные каналы.
Отрезки в бассейне и дистанция на открытой воде
В бассейне раскройте записанный круг, чтобы посмотреть отдельные длины: дистанцию, время, темп, стиль плавания, число и частоту гребков при наличии данных. В примере 23 августа — 100 длин 25-метрового бассейна, объединённых в четыре круга. Подробнее о кругах, длинах и показателях интервалов — в разделе «Плавание в бассейне».
На открытой воде смотрите непрерывный GPS-маршрут, темп и частоту гребков. Лучшие отрезки рассчитываются по записанной дистанции, поэтому их точность зависит от исходных данных. Для анализа на открытой воде длины бассейна не нужны. Карта, графики и результаты по дистанции описаны в разделе «Плавание на открытой воде».
И в бассейне, и на открытой воде можно увидеть лучшие отрезки на 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м при достаточных данных. «Показать на графиках» выделяет выбранный отрезок без смены масштаба. Это лучшие результаты внутри одной активности, а не таблица личных рекордов за всё время.
Плавание триатлониста тоже входит в нагрузку
Плавание входит в ту же ежедневную историю нагрузки, что велоспорт и бег. При достаточном покрытии пульса для заплыва рассчитывается TRIMP, который влияет на Fitness (CTL), Fatigue (ATL) и Form (TSB). Вручную добавлять нагрузку только потому, что тренировка была в воде, не нужно.
Для TRIMP пульс должен быть записан не менее чем для 90% времени, а настройки пульса в покое и максимального пульса — действовать на дату заплыва. Отсутствие данных не означает лёгкую тренировку. Известная нагрузка других активностей продолжает учитываться, а приложение отмечает неполное покрытие. PSS по мощности рассчитывается отдельно и не подменяет TRIMP. Формулы и ограничения истории описаны в разделе «Тренировочная нагрузка».
Отслеживайте объём плавания отдельно
В «Панели управления» → «Объём тренировок» выберите фильтр «Плавание» и группировку по неделям или месяцам. «Длительность» показывает прошедшее время активности, TRIMP — доступную нагрузку по пульсу. Вернитесь к фильтру «Все», чтобы увидеть общую неделю. Длительность заплыва учитывается даже при недостатке пульса для TRIMP.
Обычный недельный диапазон рассчитывается по восьми предыдущим полным неделям; текущая неделя остаётся неполной. Дистанцию и сравнение периодов смотрите в «Прогресс» → «Объём и нагрузка». Раздел «Объём тренировок» объясняет выбор периода и базовый диапазон.
Начните с данных, записанных вашим устройством
Импортируйте FIT-файл или подключите поддерживаемый сервис. Записанные длины дают подробности для бассейна, GPS и дистанция — контекст открытой воды, каденс — частоту гребков. Одно устройство не обязано записывать все каналы. Отсутствующие данные о стиле, гребках или пульсе остаются отсутствующими, а не подставляются как измеренные.
Выберите руководство для своего вида тренировки: «Плавание в бассейне» или «Плавание на открытой воде».
Все возможности Pro бесплатны до 31 января 2027 года включительно. Карта не нужна, автоматических списаний нет. После раннего доступа можно остаться на Free или выбрать Pro. Сравнить тарифы Free и Pro.