Посмотрите, как во время бега меняются контакт с землёй и вертикальное движение. EffortSignal строит графики динамики из записи тренировки: можно изучить ускорение, восстановление или последние минуты пробежки и сопоставить их с темпом и пульсом.
Какие данные нужны для динамики бега?
Нужен файл тренировки с динамикой бега, записанной совместимыми часами или датчиком. EffortSignal читает время и баланс контакта с землёй, вертикальные колебания и вертикальное соотношение из поддерживаемых полей FIT. Для каждого графика нужны записи соответствующего показателя.
Импортируйте исходный FIT-файл или откройте пробежку, которая уже есть в аккаунте. Импорт также поддерживает TCX и GPX, но само расширение не гарантирует наличия этих полей. По GPS-маршруту или графику пульса нельзя восстановить отсутствующие измерения контакта с землёй.
Откройте вкладку «Динамика бега»
В веб-приложении откройте тренировку и выберите «Динамика бега» над графиками. Вкладка появляется, когда запись содержит поддерживаемые данные динамики. В настройках под графиками можно выбрать видимые строки и изменить их порядок.
Темп или скорость и каденс находятся на отдельной вкладке «Рельеф и динамика бега», которая для тренировок в помещении называется «Динамика бега». Пульс и записанная мощность бега вынесены на свои вкладки. Так измерения контакта и вертикального движения собраны вместе, а остальные данные пробежки доступны рядом.
Время и баланс контакта с землёй
Время контакта с землёй
Время контакта показывает, как долго стопа остаётся на земле при каждом шаге. EffortSignal отображает записанное значение в миллисекундах (мс). Проследите график на ускорении или восстановлении, чтобы увидеть, где меняется эта длительность.
Баланс времени контакта
Баланс контакта описывает распределение времени контакта между левой и правой стопой. На графике показано записанное значение в процентах (%). Учитывайте обозначения исходного устройства: процентная линия не является отдельным измерением каждой ноги.
Вертикальные колебания и вертикальное соотношение
Вертикальные колебания
Вертикальные колебания описывают движение корпуса вверх и вниз при каждом шаге. EffortSignal показывает этот записанный показатель в миллиметрах (мм). Например, 80 мм равны 8 см, поэтому перед сравнением с экраном часов, где используются сантиметры, проверьте единицы.
Вертикальное соотношение
Вертикальное соотношение выражает отношение вертикальных колебаний к длине шага в процентах (%). EffortSignal строит график значения из записи. Приложение не восстанавливает отсутствующее соотношение по GPS-треку, а длина шага не входит в четыре стандартных графика динамики бега.
Определения динамики бега Garmin (PDF)
Изучите отдельный участок пробежки
Используйте «Перемещение» для сдвига по временной шкале и «Масштаб» для подробного просмотра участка. Наведите указатель на график, чтобы увидеть записанные значения. Шкала прошедшего времени поможет найти то же усилие при переходе к пульсу или данным движения.
Если время контакта или вертикальное движение изменились, посмотрите на контекст пробежки. Проверьте, менялся ли темп, был ли на участке подъём и есть ли в записи пауза. Сравнивайте похожие участки, прежде чем считать снижение показателя улучшением. Графики показывают измерения, но не выставляют оценку технике и не предписывают её менять.
Почему нет графика?
Сначала проверьте настройки графиков в тренировке: возможно, строка скрыта. Если показатель не записан или потерян при экспорте, EffortSignal не сможет его показать. В пробежке могут быть вертикальные колебания без баланса контакта или темп и пульс без динамики бега.
Проверьте, какие измерения поддерживают часы и подключённый датчик, затем посмотрите исходный экспорт тренировки. Подключение сервиса не добавляет измерения в старый файл. Динамика доступна и для бега в помещении, если нужные данные записаны: графикам контакта и вертикального движения GPS-маршрут не требуется.
Доступно на Free и Pro
Динамика бега входит в анализ тренировок веб-приложения на тарифах Free и Pro. Нужны аккаунт и запись с поддерживаемыми данными датчиков. Набор графиков зависит от файла, даже если функция доступна аккаунту.
Связанные руководства
Все возможности Pro бесплатны до 31 января 2027 года включительно. Карта не нужна, автоматических списаний нет. После раннего доступа можно остаться на Free или выбрать Pro. Сравнить тарифы Free и Pro.