Калькулятор пульсовых зон

Как это работает

Выберите метод под имеющиеся данные

По максимальному пульсу и возрасту зоны начинаются на 50%, 60%, 70%, 80% и 90% максимального пульса. Метод резерва применяет эти проценты к разнице между максимальным пульсом и пульсом покоя, затем прибавляет пульс покоя.

Метод лактатного порога использует 65%, 80%, 89%, 95% и 100% порогового пульса. VT1 и VT2 задают три диапазона; вручную можно задать 2–7 зон. Границы и округление совпадают с EffortSignal.

Оценка по возрасту использует формулу Tanaka et al. для взрослых. Индивидуальный максимальный пульс может заметно отличаться.

Формулы зон — тренировочный ориентир, а не медицинские ограничения. При наличии рекомендаций врача используйте назначенные им границы.