Kalkulator stref tętna
Twoje strefy
Wpisz dane, aby obliczyć wynik.
Bezpłatnie i bez konta.
| Strefa | ud./min |
|---|---|
| Strefa 1 | |
| Strefa 2 | |
| Strefa 3 | |
| Strefa 4 | |
| Strefa 5 | |
| Strefa 6 | |
| Strefa 7 |
Wprowadzone wartości pozostają w tej przeglądarce. Nic nie jest zapisywane na koncie EffortSignal.
Jak to działa
Wybierz metodę odpowiednią do swoich danych
Metody tętna maksymalnego i wieku wyznaczają początki stref na 50%, 60%, 70%, 80% i 90% tętna maksymalnego. Rezerwa tętna stosuje te procenty do różnicy między tętnem maksymalnym a spoczynkowym, po czym dodaje tętno spoczynkowe.
Próg mleczanowy stosuje 65%, 80%, 89%, 95% i 100% tętna progowego. VT1 i VT2 wyznaczają trzy zakresy; tryb ręczny obsługuje 2–7 stref. Granice i zaokrąglenia odpowiadają EffortSignal.
Oszacowanie według wieku korzysta ze wzoru Tanaka et al. dla dorosłych. Indywidualne tętno maksymalne może znacznie się różnić.
Wzory stref pomagają w treningu, ale nie określają limitów medycznych. W razie zaleceń lekarza stosuj wyznaczone przez niego granice.
O strefach treningowych