Pod koniec jazdy każdy z czterech pięciominutowych wysiłków może być odczuwany inaczej. Porównaj ich moc, czas i tętno, a następnie wróć do zapisu, aby zobaczyć, co kryje się za każdą średnią.
Ilustracje pokazują syntetyczne dane treningowe z trasy kolarskiej Bormio–Stelvio we Włoszech.
Zestaw każdy odcinek wysiłku z jego danymi
Otwórz zapisaną aktywność w aplikacji internetowej i rozwiń Podział. Karty interwałów układają wysiłki na wspólnej osi czasu, dzięki czemu odróżnisz każdy blok pracy od następującej po nim regeneracji. Włącz zakresy do analizy przez Interwały; zapisane Okrążenia mają własne kontrolki.
Karty pozostają bezpośrednio nad danymi podczas przełączania między Przeglądem, Mocą, Tętnem, Terenem i dynamiką jazdy oraz Innymi czujnikami. Ich metryki odpowiadają wybranej karcie. Możesz zachować widoczność tych samych interwałów, analizując inne dane zapisu.
Cztery średnie mocy są zbliżone. Tętno pokazuje inny aspekt: pierwszy odcinek pracy ma średnio 178 ud./min, a trzy kolejne 174 ud./min. Wartości pozwalają opisać zarejestrowane wysiłki; nie wyjaśniają przyczyny różnicy tętna ani nie dowodzą większego zmęczenia kolarza.
Karty łączą nazwę zakresu z jego podsumowaniem. Zależnie od dyscypliny i zarejestrowanych danych możesz sprawdzić czas trwania, czas ruchu, moc, moc względem FTP, tętno, prędkość lub tempo, wysokość, dystans i kadencję. Jazda z mocą i tętnem pozwala zestawić pracę z reakcją organizmu. Bieg z tempem i tętnem dostarcza innego zestawu pomiarów. Brakująca wartość z czujnika pozostaje niedostępna.
Ręczne porównywanie interwałów jest dostępne w Free. Nie dzieli limitu pięciu pozycji z porównywaniem całych aktywności: obszar interwałów należy do tego zapisu. Nie pozwala utworzyć dowolnego ręcznego zestawu interwałów z kilku aktywności.
Wybierz na liście, co ma być widoczne
Lista interwałów pomaga znaleźć nazwany zakres, odczytać czas trwania lub zmienić widoczność przed porównaniem. Zachowuje kolejność na osi czasu aktywności. Przełączniki określają, które interwały pojawiają się na wykresach i w statystykach; pozwalają rozdzielić wysiłek i odpoczynek bez usuwania ich z zapisu.
Dla pełniejszego kontekstu sprawdź wyróżnione zakresy na zsynchronizowanych wykresach i mapie GPS. Podsumowanie może wskazać podobną średnią moc dwóch wysiłków; zapis pozwala zobaczyć, co kryje się za tymi średnimi. Dostępne wskaźniki wykresów i ustawienia widoczności opisuje Analiza aktywności.
Lista nie jest arkuszem z dowolnymi filtrami kolumn i niezależnym sortowaniem; karty również nie mają takich funkcji. Ich kolejność zachowuje chronologię aktywności.
Okrążenie, ręcznie zaznaczony odcinek i wykryty wysiłek to różne rzeczy
Porównywane interwały mogą mieć różne źródła. Zapisane okrążenia wykorzystują granice z urządzenia lub importowanego pliku i są na osobnej liście Okrążenia. Jeśli plik nie zawiera okrążeń, nie ma czego wyświetlić. Interwały ręczne to nazwane zakresy, które samodzielnie określasz według czasu od rozpoczęcia.
Automatyczne wykrywanie szuka w zapisanych przebiegach wzorców wysiłku, podjazdów lub powtarzanych odcinków trasy. Wyniki są propozycjami zakresów, a nie zastępstwem oryginalnych okrążeń. Przejazdy Segmentów prywatnych mają inne źródło: dopasowują odcinek trasy wcześniej zapisany na koncie.
To rozróżnienie ma znaczenie, gdy wracasz na znaną drogę. Wykrywanie powtarzanych odcinków trasy szuka powtórzeń w bieżącej aktywności. Rozpoznawanie Segmentu prywatnego korzysta z zapisanej definicji i pozwala śledzić przejazdy w całej historii.
Nadaj odcinkowi czytelną nazwę i precyzyjne granice
Użyj Dodaj interwał, gdy wiesz, którą część zapisu chcesz zbadać. Podaj granice czasu od rozpoczęcia, nazwij zakres i zapisz go. Dla edytowalnego interwału Edytuj pozwala zmienić nazwę lub granice; przed zapisem sprawdź podgląd względem mocy, tętna lub tempa.
Te zmiany są dostępne dla zakresów utworzonych przez zawodnika i odpowiednich zakresów wykrytych. Importowane okrążenia źródłowe i chronione interwały pochodzące ze źródła nie zawsze udostępniają te same akcje. Usuń pojawia się tylko dla edytowalnych zakresów. Zmiana nazwy ułatwia znalezienie interwału; nie zmienia zawartych w nim pomiarów czujników.
Znajdź odcinki wysiłku, gdy zapis nie ma przydatnych oznaczeń okrążeń
Nie musisz samodzielnie zaznaczać każdego interwału. Wybierz Wykryj interwały z listy Interwały aktywności i wskaż szukany wzorzec. W jeździe z miernikiem mocy stała moc pomaga oddzielić pracę od odpoczynku. W sesji opartej na tempie innych danych dostarcza przebieg prędkości.
| Tryb wykrywania | Co znajduje | Jakich danych wymaga zapis |
|---|---|---|
| Stała moc | Utrzymywane poziomy mocy i przejścia między wysiłkiem a odpoczynkiem; wykrywa odcinki od 20 sekund | Próbki mocy |
| Równe tempo | Utrzymywana prędkość odmienna od otaczającej aktywności; kandydaci trwają co najmniej 90 sekund | Zarejestrowana prędkość |
| Stałe tętno | Utrzymujące się poziomy tętna odmienne od otaczającego wysiłku; kandydaci trwają co najmniej 180 sekund, z uwzględnieniem opóźnionej reakcji tętna | Próbki tętna |
| Podjazdy | Ciągłe odcinki pod górę | Dane wysokości i dystansu; sam ślad GPS nie wystarcza |
| Powtarzane odcinki trasy | Podobne przejazdy po tej samej części trasy w bieżącym zapisie, z powtarzanymi odcinkami długości co najmniej 500 m | Użyteczny przebieg GPS i wystarczająca długość trasy |
| Wszystkie | Odpowiednie wyszukiwania wysiłków, podjazdów i odcinków trasy, po rozstrzygnięciu nakładania się kandydatów | Dane rzeczywiście obecne w aktywności |
Dostępne tryby zależą od zapisu. Jedno wyszukiwanie zwraca najwyżej 60 kandydatów po rozstrzygnięciu nakładania się zakresów. Ten limit wyników jest niezależny od limitów porównań i planów.
Sprawdź proponowane interwały przed ich przyjęciem
Wyszukiwanie najpierw trafia do kolejki, a następnie jest wykonywane. Status oczekiwania lub przetwarzania oznacza, że operacja jeszcze się nie zakończyła. Po jej zakończeniu porównaj proponowane granice z wykresami, zanim uznasz je za interwały, które chcesz zestawić.
Wykrycia o wysokiej wiarygodności mogą być akceptowane automatycznie. Propozycje wymagające sprawdzenia pozostają w panelu interwałów z opcjami Akceptuj, Odrzuć i działaniami zbiorczymi. Jeśli propozycję można edytować, najpierw popraw jej nazwę lub granice; zapisz zmianę przed akceptacją.
Rozpatrz oczekujące propozycje przed kolejnym wyszukiwaniem. Komunikat Nie znaleziono wiarygodnych interwałów oznacza, że aktywność pozostaje bez zmian. Istniejące interwały i rozstrzyganie nakładających się zakresów również mogą sprawić, że kolejne wyszukiwanie nic nie doda. Po błędzie można ponowić próbę, ale niedokończone wyszukiwanie nie oznacza zakończonego porównania.
Odszukaj podobny wysiłek w swojej historii
Gdy znajdziesz interwał, do którego warto wrócić, otwórz jego Więcej działań → Znajdź podobne interwały. To wyszukiwanie Pro wykorzystuje jeden zakres do znalezienia porównywalnych interwałów we własnej historii tej samej dyscypliny. Nie trzeba wcześniej wybierać kilku całych aktywności.
Wyniki zawierają do 50 dopasowań, maksymalnie 3 na aktywność. Wyszukiwanie uwzględnia zbliżony czas trwania i zarejestrowaną moc lub prędkość. Porównanie mocy wymaga odpowiedniego pokrycia danymi i używa mocy ważonej dla dostatecznie długich zakresów. Użyteczny przebieg trasy dostarcza dodatkowych danych przestrzennych: dopasowanie sprawdza końce i kształt odcinka, a nie tylko bliskość pojedynczego punktu GPS.
Możliwe wyniki zależą od zaimportowanej historii. To automatyczne wyszukiwanie jest odrębne od ręcznego porównywania interwałów dostępnego w Free. Do samodzielnie wybranego zestawu całych sesji, także osobnego tymczasowego pliku FIT, służy Porównanie aktywności. Opisany sposób pracy nie obejmuje nieograniczonego ręcznego zestawu dowolnych interwałów z różnych aktywności.
Zapisz odcinek, który chcesz pokonać ponownie
Czasem istotne porównanie wiąże się z miejscem: tym samym podjazdem lub odcinkiem drogi w innym dniu. Zacznij od interwału z użytecznymi danymi GPS i wybierz Więcej działań → Zapisz jako segment. Nadaj nazwę i wybierz Ten sam kierunek lub Oba kierunki.
Do zdefiniowania segmentu potrzeba co najmniej 3 poprawnych punktów GPS, odcinka o długości co najmniej 100 m oraz różnych punktów początku i końca. Plan Free obejmuje 3 śledzone segmenty; Pro pozwala śledzić ich więcej. Zapisanie odcinka nie uzupełnia brakujących danych GPS w starszych aktywnościach.
Po zapisaniu otwórz Prywatne segmenty, aby sprawdzić rozpoznane przejazdy. Historia przejazdów zachowuje powiązanie każdego wyniku z aktywnością, dzięki czemu możesz ocenić wysiłek w jego pierwotnym kontekście. Historia rośnie z każdym kolejnym zarejestrowanym przejazdem przez to miejsce.
Sprawdź, jakie porównanie otwierasz
W jednej aktywności lista interwałów i karty Podziału porównują widoczne zakresy. Znajdź podobne interwały przeszukuje historię na podstawie jednego zakresu. Znajdź podobne aktywności szuka całych pasujących sesji. Porównanie aktywności pozwala wybrać do pięciu całych aktywności i ma osobne tymczasowe porównanie jednego pliku FIT. Segmenty prywatne śledzą przejazdy zapisanego odcinka trasy.
Jeśli wskaźnik wymaga dodatkowego wyjaśnienia, Moc ważona opisuje, dlaczego zmienny wysiłek może różnić się od zwykłej średniej, a Intensywność mocy wyjaśnia wartość względem FTP. Różnice między produktami opisuje Intervals.icu a EffortSignal.
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.