Kalkulator rowerowych stref mocy
Twoje strefy
Wpisz dane, aby obliczyć wynik.
Bezpłatnie i bez konta.
| Strefa | W |
|---|---|
| Strefa 1 | |
| Strefa 2 | |
| Strefa 3 | |
| Strefa 4 | |
| Strefa 5 | |
| Strefa 6 | |
| Strefa 7 |
Uzupełnij wymagane pola w podanych granicach.Tętno spoczynkowe musi być niższe od maksymalnego. Średnie tętno musi mieścić się między nimi.VT2 musi być wyższy niż VT1.Użyj 2–7 rosnących granic od 30 do 250 ud./min.Granice zakresów tętna są włączone. Ostatnia strefa nie ma stałej górnej granicy.Zakresy mocy obejmują dolną granicę i nie obejmują górnej. Granice ułamkowe są zachowane.Oszacowanie ze średniego tętna. TRIMP zapisanej aktywności liczony z kolejnych próbek może się różnić.PSS to obciążenie mocą: 1 godzina na FTP daje 100 punktów. TRIMP i PSS używają różnych skal.Poniżej VT1Od VT1 do VT2Powyżej VT2Aktywna regeneracjaWytrzymałośćTempoPróg mleczanowyVO2 maxPojemność beztlenowaMoc nerwowo-mięśniowaPrógSweet spot
Wprowadzone wartości pozostają w tej przeglądarce. Nic nie jest zapisywane na koncie EffortSignal.
Jak to działa
Od FTP do watów
Każda strefa zaczyna się od procentu FTP. Coggan stosuje 0%, 56%, 76%, 91%, 106%, 121% i 151%. British Cycling korzysta z tych samych pierwszych sześciu granic. TrainerRoad stosuje 0%, 55%, 76%, 88%, 95%, 106% i 121%.
Zestawy odpowiadają EffortSignal. Ostatnia strefa nie ma stałej górnej granicy; granica strefy nie jest celem do utrzymania przez cały trening.
O strefach treningowych