Planuj i lepiej rozumiej swój trening

Sprawdzaj regenerację i gotowość, planuj treningi i porównuj zmiany na podstawie jednej, połączonej historii treningowej.

Dane i integracje

Zacznij od obecnej reakcji organizmu, a potem zestaw ją z obciążeniem i objętością, które ją poprzedzały.

Regeneracja i gotowość
Śledź dostępne dane o śnie, HRV, tętnie spoczynkowym i samopoczuciu. Korzystaj z oceny gotowości, gdy konto ma wystarczająco dużo aktualnych danych.
Czytaj więcej
Istotne sygnały
Zobacz kilka obserwacji opartych na danych, które wskazują istotne zmiany bez przedstawiania ich jako diagnoz lub prognoz.
Czytaj więcej
Obciążenie i objętość treningowa
Analizuj obciążenie długoterminowe, krótkoterminowe i świeżość obok tygodniowego lub miesięcznego czasu, TRIMP i PSS, z filtrami dyscyplin i typowym zakresem treningu.
Czytaj więcej

Zajrzyj do jazdy lub biegu i sprawdź przebieg każdego wysiłku — od zsynchronizowanych wykresów czujników po interwały i pokonaną trasę.

Zsynchronizowane wykresy danych z czujników
Analizuj razem moc, tętno, tempo, kadencję i wysokość, korzystając z danych dostępnych w zapisie.
Czytaj więcej
Interwały i wysiłki
Przeglądaj zapisane okrążenia i wykryte odcinki wysiłku, zaznaczaj zakres na wykresach i porównuj wskaźniki poszczególnych interwałów.
Czytaj więcej
Kontekst trasy
Powiąż wysiłek z ukształtowaniem terenu na zsynchronizowanej mapie, jeśli aktywność zawiera ślad GPS.
Czytaj więcej

Zaplanowane treningi, ukończone aktywności i ich kontekst pozostają widoczne pod datami, w których wpływają na tydzień.

Planuj i przesuwaj treningi
Dodaj trening do wybranego dnia, przenieś go, gdy zmienią się plany, skopiuj lub wyczyść plan i ponownie wykorzystaj zapisany tydzień.
Czytaj więcej
Samopoczucie i notatki
Zapisuj gotowość, sen, energię, komfort ciała, stres, nastrój, pomiary, dostępność i własne notatki.
Czytaj więcej
Zawody, kluby i grupy
Zapisuj priorytet zawodów, szczegóły wydarzenia, trasę, logistykę i szacowane obciążenie. Nadchodzące wydarzenia z trasą mogą mieć automatycznie odświeżaną prognozę pogody, w tym temperatury.
Czytaj więcej

Zestaw dwa okresy treningowe i przeanalizuj różnice, zamiast opierać się na jednej zbiorczej ocenie.

Elastyczne porównania
Porównaj ostatnie tygodnie, okres od początku roku, dowolne daty lub zapisane sezony, a następnie przefiltruj raport według dyscypliny.
Co się zmieniło
Analizuj częstotliwość aktywności, tygodniowy czas, dystans, przewyższenia, pomiary zdrowotne, obciążenie i intensywność, ze stale widoczną informacją o dostępności danych.
Dane o wynikach
Porównaj krzywe mocy, tętna lub tempa biegu i otwórz aktywności, z których pochodzą wyniki w obu okresach.

Dopracuj pojedynczą sesję o określonej strukturze, a potem układaj tygodnie do ponownego wykorzystania z tej samej biblioteki treningów.

Pojedynczy trening
Układaj rozgrzewkę, odcinki pracy, odpoczynek i serie powtórzeń z celami opartymi na mocy, tętnie, tempie lub RPE.
Tydzień treningowy
Dodawaj i przeciągaj treningi między siedmioma dniami. Podsumowania i dostępne rozkłady intensywności aktualizują się wraz z planem.
Biblioteka treningów
Zapisuj szablony, twórz warianty, dodawaj tydzień do kalendarza, wysyłaj obsługiwane treningi lub eksportuj pliki FIT i ZWO.