Szacowane FTP wykorzystuje wysiłki z pomiarem mocy w zapisach kolarskich, aby zaproponować próg w watach. Otwórz Strefy mocy, zobacz oszacowanie obok zapisanego FTP, sprawdź jego wiarygodność i źródło, a następnie zdecyduj, czy je zastosować. Do czasu akceptacji zmiany używane jest dotychczasowe FTP.
Zrzuty aplikacji internetowej wykorzystują syntetyczne dane kolarskie. Dwa schematy metodyczne wyjaśniają obliczenia; są ilustracjami, a nie dodatkowymi ekranami aplikacji. eFTP jest dostępne w Free i Pro.
Te przykłady opisują zapisane szacunki eFTP v1. Nowe obliczenia łączą zapisy jazdy w pomieszczeniu i na zewnątrz z różnych urządzeń, a pewność ograniczają do poziomu Średnia. Wcześniej zapisane szacunki zachowują pierwotne parametry modelu i poziom pewności.
Odczytaj obie wartości w strefach mocy
Otwórz Ustawienia konta → Strefy mocy → Kolarstwo. W sekcji Funkcjonalna moc progowa lewa kolumna pokazuje zapisane FTP używane we względnych wskaźnikach mocy. Prawa pokazuje eFTP, etykietę wiarygodności i zapisany kontekst urządzenia. Na telefonie wartości układają się pionowo.
Poniżej zdanie podaje różnicę w watach. W tym przykładzie FTP wynosi 260 W, a eFTP 280 W. Przyciski oferują Użyj 280 W jako FTP i Zachowaj 260 W. Edytowalne pole FTP i lista Jak wyznaczono to FTP? pozostają pod oszacowaniem.
FTP oznacza tu funkcjonalną moc progową: kolarski punkt odniesienia zapisany na koncie i używany m.in. do obliczania Intensywności mocy. eFTP jest osobną obserwacją obliczaną przez EffortSignal. Odczyt FTP z urządzenia, ręcznie wpisany wynik testu i oszacowanie EffortSignal zachowują odrębne metody w ustawieniach i historii.
Które jazdy i wysiłki są uwzględniane w obliczeniach?
Dla każdego źródła EffortSignal sięga 180 dni wstecz od chwili obliczenia. Wybiera dostępne, zgodne wyniki mocy dla różnych czasów wysiłku z opublikowanych aktywności kolarskich w tym oknie. Usunięte aktywności są pomijane. Moc biegowa nie wchodzi do kolarskiego eFTP.
Są cztery docelowe czasy: 5, 10, 20 i 30 minut. Dla każdego model wybiera najwyższą dodatnią, skończoną wartość mocy dostępną dla danego źródła. To najlepsze średnie z ciągłych okien, a nie szczytowa próbka jazdy. Wynik pięciominutowy może pochodzić z jednej aktywności, a trzydziestominutowy z innej.
Obliczenie korzysta z zarejestrowanych wysiłków, więc nie rozpozna, że podczas lekkiej jazdy pozostał duży zapas. Nie wymaga też sesji nazwanej testem FTP. Jeśli rejestrowano tylko lekkie wysiłki, dostępne najlepsze wyniki mogą zaniżać rzeczywiste możliwości. Dodawaj zapisy przez Synchronizację urządzeń lub Import i eksport. Przewodnik Krzywe mocy i tętna wyjaśnia wyznaczanie wartości dla czasów trwania i wpływ luk.
Identyfikacja urządzenia i jazda na trenażerze
Grupy źródeł wykorzystują zachowane dane producenta, modelu i numeru seryjnego urządzenia oraz informację o treningu w pomieszczeniu lub na zewnątrz. Różnice wielkości liter i interpunkcji w nazwach urządzeń są ujednolicane. Gdy nie ma danych identyfikujących urządzenie, każdy zapis otrzymuje własną grupę źródła zamiast łączyć się z innymi niezidentyfikowanymi plikami.
Grupowanie zależy od metadanych zapisu. Tożsamość licznika nie dowodzi używania za każdym razem tego samego fizycznego miernika mocy. Z kolei dwa urządzenia rejestrujące z jednym miernikiem mogą rozdzielić dane. Zapisy w pomieszczeniu i na zewnątrz pozostają osobne nawet przy zgodnej tożsamości urządzenia.
Jak wybierany jest model
EffortSignal sprawdza te możliwości w podanej kolejności:
- Kilka czasów trwania, co najmniej dwie aktywności. Preferowane dopasowanie wymaga co najmniej trzech z czterech docelowych czasów, w tym jednego do 10 minut i jednego od 20 minut. Wybrane najlepsze wysiłki muszą pochodzić z co najmniej dwóch aktywności. Dopasowanie obejmuje wszystkie wybrane punkty.
- Para pięcio- i dwudziestominutowa. Jeśli pierwszy wariant jest niedostępny, można wykorzystać parę 5/20 minut, także z tego samego zapisu.
- Jeden długi wysiłek. W przeciwnym razie model używa najdłuższego dostępnego docelowego czasu wynoszącego co najmniej 10 minut. Ten wariant zastępczy mocniej opiera się na stałym założeniu przeliczenia czasu. Sam wysiłek pięciominutowy nie wystarczy.
Liczba jazd na koncie nie jest liczbą niezależnych wysiłków w modelu. Jeśli jeden zapis dostarcza wszystkich wybranych najlepszych wyników, nie spełnia warunku dwóch aktywności dla pierwszego wariantu.
Dopasowanie mocy krytycznej i górna granica
Pierwsze dwa warianty dopasowują poniższą zależność, gdzie czas t jest w sekundach, moc P w watach, dopasowane CP w watach, a W′ w dżulach. W′ określa, jak wysoko ponad CP znajduje się dopasowana moc dla krótkich czasów. Implementacja dopasowuje prostą względem 1 / t metodą najmniejszych kwadratów.
P(t) = CP + W′ / tCP jest pośrednim wynikiem modelu. Przed wyznaczeniem eFTP obliczenie uwzględnia także długi wysiłek jako punkt odniesienia: najdłuższy wybrany czas dla dopasowania wielopunktowego albo wysiłek dwudziestominutowy dla pary 5/20. Wariant zastępczy korzysta z jednego długiego wysiłku odniesienia.
P20 equivalent = anchor watts × (anchor seconds / 1200)^0.07
upper limit = 0.95 × P20 equivalent
eFTP = min(CP, upper limit)
single-anchor eFTP = upper limitWynik jest zaokrąglany do pełnych watów. Wykładnik 0,07 i górny limit 95% są założeniami obecnego modelu EffortSignal. Nie oznaczają, że każdy kolarz ma taki sam profil wytrzymałościowy. Limit ogranicza szacunek na podstawie dłuższego zarejestrowanego wysiłku; nie nada wiarygodności niedokładnemu pomiarowi mocy.
Pełny przykład: zapisane 260 W, oszacowane 280 W
Odtwarzalny przykład wykorzystuje cztery zapisy syntetyczne z czasami trwania podanymi poniżej. Obliczenie korzysta z wartości niezaokrąglonych; wartość dla trzydziestu minut skrócono dla czytelności.
| Czas trwania | Średnia z zapisu | Zapis źródłowy |
|---|---|---|
| 5 minut | 360 W | Stelvio — wysiłek pięciominutowy |
| 10 minut | 320 W | Gavia — długi podjazd |
| 20 minut | 300 W | Gavia — długi podjazd |
| 30 minut | 293,33 W | Gavia — długi podjazd |
Dopasowanie daje CP = 280 W i W′ = 24 000 J. Punkt trzydziestominutowy staje się dwudziestominutowym odpowiednikiem 301,78 W, co daje górny limit 286,69 W. Niższa z CP i tego limitu to 280 W. Zapisane FTP 260 W jest używane później do pokazania różnicy +20 W; nie jest daną wejściową szacunku.
Wariant zastępczy działa inaczej. Pojedynczy wysiłek dwudziestominutowy przy 300 W daje 285 W z limitu 95%, bez dopasowanych CP i W′. Para 5/20 przy 360 W i 300 W daje CP 280 W z limitem 285 W, więc zwraca 280 W. Precyzyjny wynik liczbowy nie oznacza jednakowo szerokich danych we wszystkich trzech wariantach.
Co oznacza wysoka, średnia i niska wiarygodność
Kategoria wiarygodności podsumowuje deterministyczną ocenę punktową. Nie jest prawdopodobieństwem poprawności FTP ani zakresem błędu ± waty. Model zaczyna od 66 punktów dla dopasowania wielopunktowego, 56 dla pary 5/20 lub 38 dla wariantu zastępczego z jednym punktem odniesienia.
Następnie koryguje tę podstawę, uwzględniając wysiłki faktycznie użyte przez wybrany model:
| Składowa | Korekta oceny |
|---|---|
| Więcej czasów wysiłku | +3 za każdy punkt po pierwszym, maksymalnie +8 |
| Niezależne aktywności | +4 za każdą aktywność po pierwszej, maksymalnie +8 |
| Długie wysiłki | +2 za każdy wybrany punkt dla co najmniej 20 minut, maksymalnie +4 |
| Najnowszy wybrany wysiłek sprzed najwyżej 14 dni | +10 |
| Najnowszy wybrany wysiłek sprzed 15–45 dni | +5 |
| Rozbieżność modeli | Odejmij zaokrągloną wartość 1.5 × model error percent |
W dopasowaniu CP błąd modelu to średnia bezwzględna różnica procentowa między dopasowaną mocą a wybranymi wartościami z zapisu. Końcowy wynik jest ograniczany do 0–100: Wysoka zaczyna się od 75, Średnia od 50, a niższe wyniki oznaczają Niską wiarygodność.
Pewność zależy od dostępnych czasów trwania, liczby zapisów, długich wysiłków, wieku danych i błędu modelu. Nowe zrzuty pokazują średnią wiarygodność. Wynika ona z zapisanych danych, a nie z samej wartości 280 W.
Dlaczego stare oszacowanie nadal może mieć wysoką wiarygodność
Dane są oznaczane jako nieaktualne, gdy najnowszy wybrany wysiłek ma więcej niż 90 dni. Panel podaje wtedy ich wiek. Nowa spokojna jazda nie odświeży tej daty, chyba że jeden z jej wysiłków zostanie wybrany do obliczenia. Bogaty i wewnętrznie spójny zestaw danych może zachować etykietę Wysoka mimo swojego wieku.
Jeśli późniejsze obliczenie ma za mało danych lub są one niepoprawne, EffortSignal zachowuje ostatnie poprawne oszacowanie. Przy świeżych danych panel wyjaśnia, że ostatnie obliczenie nie dostarczyło wystarczającego potwierdzenia; przy starych danych pierwszeństwo ma komunikat o ich wieku. Nieudane obliczenie nie usuwa poprzedniej obserwacji ani nie obniża automatycznie zapisanego FTP.
Kiedy proponowana jest zmiana
Różnica musi osiągnąć większą z wartości 5 W lub 2% ustawionego FTP, aby została sklasyfikowana jako możliwy wzrost lub spadek. Przy 260 W granica wynosi 5,2 W: całkowitoliczbowy szacunek 265 W jest zbliżony, a 266 W przekracza granicę. Gdy FTP nie jest ustawione, dostępny szacunek może zostać zaproponowany jako pierwsza wartość.
Wyniki z wielu źródeł nie są uśredniane, a najwyższe oszacowanie nie wygrywa automatycznie. Jeśli wybrano źródło główne, ma ono pierwszeństwo; w przeciwnym razie decyduje wiarygodność, a następnie świeżość obliczenia. Jeśli bieżące poprawne oszacowania źródeł różnią się co najmniej o większą z wartości: 10 W lub 5% niższego oszacowania, panel zgłasza rozbieżność źródeł i wstrzymuje propozycję zastosowania. Na przykład 260 W i 274 W przekraczają granicę 13 W. Kontrola obejmuje bieżące poprawne oszacowania z osobnych grup jazd w pomieszczeniu i na zewnątrz.
Dane z jazdy w pomieszczeniu są porównywane z osobnym FTP dla takich jazd, jeśli je ustawiono, a w przeciwnym razie z kolarskim FTP. Zaakceptowane oszacowanie z jazdy w pomieszczeniu zmienia FTP w pomieszczeniu. Pole Używaj osobnego FTP dla jazd w pomieszczeniu pokazuje ten próg i pola jego metody. Grupowanie według urządzeń nie usuwa różnic kalibracji między trenażerem a miernikiem używanym na zewnątrz.
Przyjmij oszacowanie lub zachowaj obecne FTP
Wybranie Użyj 280 W jako FTP zapisuje FTP z datą i ustawia metodę EffortSignal eFTP. Strona odświeża pole FTP i porównanie. Oszacowanie pozostaje osobną obserwacją, nawet jeśli obie wartości wynoszą teraz 280 W.
Wybranie Zachowaj 260 W zapisuje decyzję i pozostawia aktywny próg bez zmian. Nie zatrzymuje przyszłych obliczeń. Po podjęciu decyzji to samo oszacowanie nie jest proponowane wielokrotnie. Po odrzuceniu lub zamknięciu propozycji nowa może się pojawić, jeśli jej wartość różni się co najmniej o większą z wartości: 5 W lub 2% poprzedniego oszacowania, wzrośnie poziom wiarygodności, nowa aktywność wniesie wysiłek trwający co najmniej 20 minut albo minie 28 dni. Nowe oszacowanie musi nadal spełniać bieżące kryteria porównania.
Jeśli w Strefach mocy są niezapisane zmiany, zapisz je lub anuluj przed podjęciem decyzji dotyczącej eFTP. Do tego czasu strona wyłącza przyciski decyzji.
Śledź przyjęte zmiany w historii FTP
Wybierz Zobacz historię FTP u góry Stref mocy. Zmiany w czasie przedstawiają zapisane zmiany FTP, a Historia zmian podaje daty, waty i metody. Jeśli są dostępne osobne wartości dla treningów w pomieszczeniu, także są uwzględnione. Przewiń, aby wczytać starsze wpisy.
EffortSignal przechowuje też niezmienne zapisy obliczeń eFTP ze źródłem, wersją modelu i danymi, na których oparto wynik. Są odrębne od wykresu historii FTP; obecny interfejs internetowy nie udostępnia osobnego wykresu historii eFTP.
Dlaczego może brakować wiarygodnego oszacowania
Panel pokazuje Niedostępne, gdy nie ma prawidłowego eFTP. Ręczne ustawienie FTP nadal jest dostępne. Częste przyczyny to brak próbek mocy, brak zgodnych zapisanych wyników dla czasów trwania albo wyłącznie krótkie wysiłki bez docelowego czasu co najmniej dziesięciu minut.
Model odrzuca wyniki niebędące liczbami skończonymi, szacunki poza 50–2 000 W oraz dopasowane CP lub W′, które są niedodatnie lub niebędące liczbami skończonymi. Błąd modelu obniża wiarygodność; w tej wersji nie ma osobnego twardego progu odrzucenia. Wysoka wiarygodność nie potwierdza więc dokładności czujnika ani wykonania jazd z maksymalnym wysiłkiem.
Nowy zgodny wynik krzywej mocy dodaje do kolejki obliczenie eFTP dla danego źródła. Samo otwarcie Stref mocy nie uruchamia nowego dopasowania modelu ani nie zmienia progu. Ponieważ obliczenie uwzględnia 180 dni, mocne wysiłki z przeszłości mogą nadal być wybierane w trakcie spokojniejszego bloku treningowego. Sprawdzaj zarówno wartość, jak i datę wysiłku, na którym się opiera.
Uwagi do metodyki
Przykłady opisują zapisane obliczenie eFTP v1 w EffortSignal, sprawdzone 14 września 2026. Przykłady liczbowe uruchomiono przez te same funkcje obliczeniowe, z których korzysta aplikacja.
Model mocy krytycznej opisuje zależność między mocą a czasem, przez który można ją utrzymać. Przegląd modelowania wyników Clarke’a i Skiby przedstawia podstawy tego modelu. Okno 180 dni, dobór czasów trwania, przeliczenie 0,07, górny limit i reguły wiarygodności są decyzjami EffortSignal; ten artykuł nie potwierdza ich poprawności jako całości.
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.