Otwórz zapisany trening, aby porównać utrzymywaną moc i tętno z własną historią. Wybierz kilka jazd, by zestawić ich krzywe, lub otwórz Postępy, aby porównać wysiłki z dwóch okresów treningowych. Każdy widok łączy wykres z tabelą wartości dla tych samych czasów wysiłku.
Zrzuty pokazują syntetyczne dane treningowe w aplikacji internetowej. Krzywe aktywności, ręczne porównywanie aktywności i Postępy są dostępne w Free i Pro.
Otwórz krzywą mocy jednej aktywności
Szacowany zapas wykorzystywany i odbudowywany podczas jazdy opisuje Bilans W′. Ten przebieg czasowy odpowiada na inne pytanie niż najlepsza średnia moc dla poszczególnych czasów.
Otwórz zapis z Kalendarza treningowego lub Biblioteki aktywności, a następnie wybierz kartę Moc. Przewiń do Krzywej mocy. Wykres znajduje się po lewej, a Kluczowe czasy wysiłku po prawej; na telefonie tabela leży pod wykresem i w razie potrzeby przewija się poziomo.
Niebieska linia oznacza Bieżącą aktywność. Przerywana linia odniesienia i wypełnienie pokazują najwyższe zarejestrowane średnie z wybranego okresu porównania. Tabela zawiera kolumny Ta aktywność, najlepszy wynik okresu oraz Różnica. Zielona komórka aktywności oznacza Nowy najlepszy wynik okresu, gdy zapis przewyższa dostępną wartość historyczną.
Przesuwaj wskaźnik wzdłuż wykresu, aby sprawdzić czas wysiłku i jego moc. Oś pozioma ma skalę logarytmiczną, dzięki czemu krótkie wysiłki mają wystarczająco dużo miejsca obok znacznie dłuższych. 5 min oznacza najwyższą średnią moc w dowolnym pięciominutowym oknie zapisu. Takie okno może wypaść w dowolnym miejscu jazdy.
Tabela zawiera czternaście punktów kontrolnych: 1, 5, 15 i 30 sekund oraz 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 20, 30 i 60 minut. Krzywa obejmuje więcej obliczonych czasów między tymi wierszami. Każdy punkt jest liczony niezależnie, więc najlepszy wysiłek pięciominutowy może pochodzić z innej części jazdy niż najlepszy dwudziestominutowy.
Wybierz historię dla punktu odniesienia
W polu Okres porównania mocy wybierz 42 dni, 90 dni, 6 miesięcy, 1 rok, zapisany sezon lub Całą historię. Ruchome okresy kończą się w chwili rozpoczęcia aktywności: otwarcie starej jazdy porównuje ją z historią dostępną wtedy. Zapisany sezon korzysta z własnych dat włącznie. Utwórz te zakresy w Koncie i preferencjach treningowych.
Punkt odniesienia wyklucza otwartą aktywność. Dla każdego czasu EffortSignal wybiera najwyższą dostępną wartość z pozostałych pasujących aktywności. Punkt dwuminutowy i godzinny mogą więc pochodzić z różnych zapisów. Licznik nad tabelą podaje liczbę historycznych aktywności, które dostarczyły danych krzywej.
Moc kolarska jest porównywana z jazdą, a moc biegowa — z biegiem. W innych dyscyplinach z pomiarem mocy porównanie również zachowuje zgodność dyscypliny. Różnica to wartość tej aktywności minus wartość odniesienia, obliczona przed zaokrągleniem wyświetlanych watów. Kreska oznacza brak wyniku dla danego czasu po jednej ze stron, a nie wysiłek o mocy zero watów.
Przełącz na krzywą tętna
Wybierz kartę Tętno w aktywności i przewiń do Krzywej tętna. Układ wykresu i tabeli jest taki sam, ale zamiast watów są ud./min oraz osobny wybór Okresu porównania tętna. Kolumna odniesienia pokazuje najwyższą wartość okresu, a nie najlepszy wynik mocy.
Pod krzywą Dryf tętna porównuje relację mocy do tętna w dwóch połowach aktywności. Wykres EF na osi czasu odpowiada na inne pytanie niż krzywa dla różnych czasów wysiłku: kiedy podczas zapisu zmieniła się relacja mocy do tętna.
Punkt dla pięciu minut na krzywej tętna oznacza najwyższe średnie tętno utrzymane w poprawnie zarejestrowanym pięciominutowym oknie. Nie musi obejmować tych samych minut co punkt pięciominutowy na krzywej mocy. Aby zobaczyć moc i tętno w tej samej chwili, użyj wykresów aktywności na osi czasu.
Wyższa krzywa tętna sama w sobie nie świadczy o poprawie. Pokazuje zarejestrowane tętno. Interpretuj ją razem z mocą i warunkami jazdy — moc i tętno opisują różne aspekty wysiłku. Komórki tętna nie są wyróżniane na zielono jako rekordy, tak jak wartości mocy.
Umieść kilka jazd na jednym wykresie
Otwórz Więcej działań obok tytułu aktywności i wybierz Porównaj. Wyszukaj inne zapisy, zaznacz je i naciśnij Porównaj w oknie. Możesz porównać do pięciu aktywności, wliczając początkowy zapis. Pełny opis wyboru i ustawień wskaźników zawiera Porównanie aktywności.
Przewiń wyniki do sekcji Krzywe mocy i Krzywe tętna. Każdy zapis ma ten sam kolor w legendzie, na wykresie i w tabeli czasów trwania. Daty pod nagłówkami tabeli odróżniają jazdy o tej samej nazwie, na przykład kolejne podjazdy na Stelvio.
Dymek odpowiada dokładnie analizowanemu czasowi trwania. Wymienia każdą widoczną krzywą, także gdy zapis nie ma wartości dla tego czasu. Legenda pozwala ukryć serię podczas analizy pozostałych. Tabela pozostaje dostępna do odczytu stałych punktów bez utrzymywania wskaźnika w miejscu.
Dla każdego czasu w tabeli najwyższa dostępna moc otrzymuje zielone tło, jeśli co najmniej dwie jazdy mają wartości do porównania. Remisy przy wyświetlanej dokładności w watach również są wyróżniane. Różne jazdy mogą prowadzić przy różnych czasach: sprint i długi podjazd nie muszą wskazywać tego samego zapisu.
Porównaj dwa okresy w sekcji Postępy
Otwórz Postępy, wybierz dwa okresy przez Szybkie porównanie lub Własny zakres, a następnie dyscyplinę. Przewiń do Wyników. Kolarstwo otwiera się na Mocy; karta Tętno przełącza ten sam widok na utrzymywane tętno. Przy Wszystkich dyscyplinach raport zachowuje wyniki każdej dyscypliny w osobnej sekcji.
Obie krzywe pokazują teraz najlepszą zarejestrowaną wartość dla każdego czasu wysiłku w odpowiednim okresie. Okres odniesienia ma linię przerywaną, a drugi okres — niebieską linię ciągłą krzywej mocy. Legenda i tabela używają nazw wybranych okresów, np. Poprzedni sezon i Bieżący sezon do dziś.
Różnica oznacza wartość z okresu po prawej minus wartość z okresu po lewej. Tutaj moc pięciominutowa rośnie z 394 W do 430 W, co daje +36 W. Komórka mocy po prawej staje się zielona, gdy przewyższa punkt odniesienia. Porównanie dotyczy zarejestrowanych wysiłków; w lekkim cyklu mogło nie być żadnej próby maksymalnej, nawet jeśli możliwości były większe.
Opis nazwanych sezonów, okresów kroczących i pozostałej części raportu znajdziesz w Postępach. Daty porównania nad raportem określają, które zapisy są uwzględniane w każdej sekcji wyników.
Porównaj utrzymywane tętno w różnych okresach
W sekcji Wyniki wybierz Tętno. Nazwy okresów, wiersze czasów wysiłku i różnice ze znakiem pozostają na miejscu, a jednostki zmieniają się na ud./min. Wyższe tętno zachowuje neutralne formatowanie tabeli.
Moc i tętno korzystają z własnych dostępnych zapisów i próbek. Okres może mieć krzywą mocy i niewiele użytecznej historii tętna lub odwrotnie. Panel wyjaśnia brak krzywej zamiast rysować płaską linię na poziomie zero.
Znajdź aktywności składające się na dany okres
Na dole Postępów przycisk Zobacz aktywności otwiera Bibliotekę aktywności z datami danego okresu i filtrem dyscypliny. Otwórz tam zapis, aby przeanalizować wykresy w czasie, interwały i warunki. Pobierz CSV eksportuje raport, w tym identyfikatory aktywności źródłowych dla zapisanych wyników według czasu wysiłku.
Krzywa dla okresu łączy niezależne najlepsze wysiłki. Aby ocenić jedną sesję jako całość, wróć do jej Analizy aktywności. Aby śledzić wyniki na tym samym odcinku drogi podczas kolejnych jazd, użyj Prywatnych segmentów.
Dla biegania dostępny jest też widok tempa
W Postępach wybierz Bieganie, aby otworzyć Tempo, a obok także Moc i Tętno, gdy są dostępne. Tempo porównuje najszybsze zarejestrowane wysiłki utrzymywane przez określony czas, w minutach na kilometr lub milę. Różnice mają opisy szybciej lub wolniej, a wiersze zawierają datowane linki Źródło. Moc biegowa jest oddzielona od kolarskiej.
Dlaczego może brakować wyniku dla danego czasu trwania?
Krzywe wymagają zapisanych próbek i odpowiednio długiego zapisu dla każdego okna. Trzydziestominutowa aktywność nie dostarczy wysiłku sześćdziesięciominutowego. Podsumowanie zawierające tylko średnią moc lub średnie tętno nie pozwala odtworzyć poszczególnych okien.
Oba obliczenia inaczej traktują luki. Moc używa osi czasu od rozpoczęcia: sekundy przerw i luki dłuższe niż limit utrzymania próbki wnoszą zerową moc. Tętno wymaga pełnego pokrycia okna po takim samym ograniczonym utrzymaniu próbek; okna przecinające dłuższą lukę czujnika lub przerwę są wykluczane. Próbki z inteligentnego zapisu mogą być utrzymywane do kolejnej prawidłowej próbki, najwyżej przez 30 sekund.
Przez te reguły długie czasy tętna mogą być niedostępne, choć krótsze są obecne. Wyjaśniają też różne końcowe czasy krzywej mocy i tętna tej samej jazdy. Podczas obliczania krzywej aktywność pokazuje komunikat aktualizacji. Błąd żądania porównania udostępnia Spróbuj ponownie.
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.