Mocny wysiłek może zmienić zapas dostępny na kolejny. Bilans W′ przedstawia szacowaną zdolność do pracy powyżej mocy krytycznej w trakcie zarejestrowanej jazdy: jej spadek podczas intensywnych odcinków i odbudowę między nimi.
Zrzuty przedstawiają syntetyczną jazdę obliczoną i wyświetloną w EffortSignal. Bilans W′ jest dostępny w Free i Pro przy zgodnych danych mocy i parametrach modelu.
Znajdź bilans W′ na karcie Moc
Otwórz ukończoną aktywność kolarską i wybierz Moc. Jeśli dostępny jest zapisany wynik W′, wykres pojawi się za przebiegami mocy. Korzysta z tej samej osi czasu, przybliżania i ustawień wyświetlania pauz co pozostałe wykresy.
Zapas, odbudowa i wartości ujemne
W′, czytane „W prim”, oznacza modelowaną ilość pracy powyżej mocy krytycznej, wyrażoną w dżulach lub kilodżulach. CP to moc krytyczna w watach wyznaczona z dopasowania modelu. Powyżej CP bilans maleje, poniżej się odbudowuje, a przy CP pozostaje bez zmian. W tym modelu każda jazda zaczyna się od 100%.
Najedź na linię, aby odczytać kJ i %. Zapisane CP i W′ pozostają obok wykresu. Skala obejmuje 0–100% i w razie potrzeby sięga poniżej zera, więc mała zmiana nie wygląda jak spadek na całą wysokość wykresu.
Linia ma neutralny kolor powyżej 20%, pomarańczowy od 0 do 20% i czerwony poniżej zera. Kolory ułatwiają odczyt; 20% nie jest progiem fizjologicznym. Ujemny bilans oznacza, że zapis przekroczył możliwości tej kombinacji CP, W′ i założeń regeneracji. Nie oznacza ujemnej energii w organizmie.
Co dzieje się podczas jednego wysiłku?
Przy CP 280 W i W′ 24 kJ dwie minuty przy 400 W wykorzystują 14,4 kJ: 120 W ponad CP razy 120 sekund. Przy pełnym zapasie na początku bilans spada do 9,6 kJ, czyli 40%.
Następnie dwie minuty przy 160 W odbudowują bilans do około 16,1 kJ, czyli 67,1%. Kolejny wysiłek zaczyna się z mniejszym szacowanym zapasem. Przykład pokazuje obliczenie, a nie zalecany czas wysiłku lub regeneracji.
Skąd pochodzą CP i W′
EffortSignal wyznacza CP i W′ łącznie na podstawie zarejestrowanych wysiłków kolarskich o różnej mocy i czasie trwania. Bieżące oszacowania łączą jazdy w pomieszczeniu i na zewnątrz oraz dostępne źródła z okresu 180 dni, wykorzystując najlepsze odpowiednie wysiłki trwające 5, 10, 20 i 30 minut. Oszacowania poszczególnych urządzeń nie są uśredniane.
Zwykły zapis nie potwierdza maksymalnego wysiłku, dlatego wiarygodność bieżącego oszacowania jest ograniczona do poziomu średniego. Oszacowanie z jednego długiego wysiłku bez wyznaczonego W′ nie wystarcza do tego wykresu. Ustawione FTP i końcowy wynik eFTP nie zastępują CP.
Każdy zapisany wykres zachowuje CP i W′ użyte w obliczeniu. Późniejsze oszacowania, zmiana FTP ani wygładzanie mocy nie zmieniają wyniku. Starsze wykresy mogą zachować parametry wcześniejszego oszacowania dla konkretnego urządzenia.
Pauzy i braki mocy wpływają na model
Obliczenie obejmuje cały czas, także postoje. Potwierdzone pauzy stopera, brakujące lub nieprawidłowe wartości mocy oraz długie przerwy w zapisie są traktowane jako 0 W i umożliwiają odbudowę. Utrata sygnału czujnika może więc zawyżyć regenerację. Ukrycie pauz zmienia wyświetlaną oś czasu, a nie zapisane obliczenie.
Model rozpoczyna każdą jazdę z pełnym zapasem i nie przenosi jego wyczerpania z poprzedniej aktywności. Na wynik wpływają dokładność miernika mocy, zapisane wysiłki i założenia regeneracji. Bilans W′ nie jest pomiarem zasobów energii, Garmin Stamina ani gotowości do treningu.
Dlaczego wykres może być niedostępny
Sam zapis mocy nie wystarczy: aktywność wymaga ukończonego, zgodnego obliczenia W′ z dodatnimi CP i W′. Bez zapisanego wyniku wykres nie jest wyświetlany. Jego brak nie oznacza zerowej zdolności do pracy. Nowe oszacowanie nie dodaje automatycznie wykresów W′ do wcześniejszych aktywności.
Oceń wykres w kontekście treningu
Porównaj bilans z zapisaną mocą i czasem trwania każdego wysiłku. Analiza interwałów pomaga sprawdzić odcinki pracy i odpoczynku, a krzywe mocy i czasu pokazują wysiłki z historii jazd.
O obliczeniu
EffortSignal stosuje różniczkową postać modelu bilansu W′ z wykładniczą odbudową poniżej CP. Badania opisują postacie całkowe i różniczkowe o różnych założeniach. Podane publikacje wyjaśniają podstawy, ale nie potwierdzają oszacowań EffortSignal ani sposobu traktowania braków mocy.
- Skiba i współautorzy: odbudowa zdolności do pracy powyżej mocy krytycznej
- Skiba i Clarke: zagadnienia matematyczne i metodologiczne
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.