Тяжёлый отрезок может повлиять на запас для следующего. Баланс W′ показывает расчётный объём работы, доступной выше критической мощности, на протяжении записанной велотренировки: его расход во время усилий и восстановление между ними.
На скриншотах — синтетическая поездка, рассчитанная и отображённая EffortSignal. Баланс W′ доступен в Free и Pro при наличии совместимых данных мощности и параметров модели.
Найдите баланс W′ на вкладке «Мощность»
Откройте завершённую велотренировку и выберите «Мощность». Если результат расчёта W′ сохранён, график появится после временных графиков мощности. Для него действуют общая ось времени, масштабирование и настройки отображения пауз.
Запас, восстановление и отрицательные значения
W′ («дабл-ю прайм») — расчётный объём работы выше критической мощности, выраженный в джоулях или килоджоулях. CP — критическая мощность в ваттах, полученная при подгонке модели. Выше CP баланс уменьшается, ниже — восстанавливается, а при CP не меняется. В этой модели каждая поездка начинается со 100%.
Наведите курсор на линию, чтобы увидеть кДж и %. Рядом с графиком указаны сохранённые CP и W′. Шкала охватывает 0–100% и при необходимости продолжается ниже нуля, поэтому небольшое изменение не выглядит падением на всю высоту графика.
Выше 20% линия нейтральная, от 0 до 20% — оранжевая, ниже нуля — красная. Цвета помогают читать график; 20% не является физиологическим порогом. Отрицательный баланс означает, что запись превысила возможности этой комбинации CP, W′ и допущений о восстановлении. Это не значит, что энергия в организме стала отрицательной.
Что происходит во время одного усилия?
При CP 280 Вт и W′ 24 кДж две минуты по 400 Вт расходуют 14,4 кДж: превышение CP на 120 Вт умножается на 120 секунд. Если начать с полного запаса, баланс снизится до 9,6 кДж, или 40%.
Затем две минуты по 160 Вт восстанавливают баланс примерно до 16,1 кДж, или 67,1%. Следующее усилие начинается с меньшим расчётным запасом. Пример показывает работу формулы, а не рекомендуемую длительность нагрузки и восстановления.
Откуда берутся CP и W′
EffortSignal совместно определяет CP и W′ по записанным велосипедным усилиям разной длительности. Текущий расчёт объединяет поездки на улице и в помещении из доступных источников за 180 дней, используя лучшие подходящие усилия на 5, 10, 20 и 30 минут. Оценки отдельных устройств не усредняются.
Обычная запись не доказывает максимального усилия, поэтому уверенность текущей оценки ограничена уровнем «Средняя». Оценка по одному длинному усилию без рассчитанного W′ не подходит для этого графика. Заданный FTP и итоговое eFTP не заменяют CP.
Каждый сохранённый график сохраняет использованные CP и W′. Более поздняя оценка, изменение FTP или сглаживание мощности не переписывают результат. У старых графиков могут оставаться исходные данные прежней оценки для отдельного устройства.
Паузы и пропуски мощности влияют на модель
Расчёт учитывает всё прошедшее время, включая остановки. Подтверждённые паузы таймера, отсутствующая или некорректная мощность и длинные разрывы записи считаются 0 Вт и допускают восстановление. Поэтому сбой датчика может завысить восстановление. Скрытие пауз меняет ось времени, но не сохранённый расчёт.
Модель начинает каждую поездку с полного запаса и не переносит истощение из предыдущей тренировки. На результат влияют точность измерителя мощности, записанные усилия и допущения о восстановлении. Баланс W′ не измеряет энергетические запасы, Garmin Stamina или готовность к тренировке.
Почему график может отсутствовать
Одной записи мощности недостаточно: нужен завершённый совместимый расчёт W′ с положительными CP и W′. Без сохранённого результата график не показывается. Это не означает нулевой запас. Новая оценка не добавляет графики W′ к прежним тренировкам автоматически.
Сопоставьте график с тренировкой
Сопоставляйте баланс с записанной мощностью и длительностью каждого усилия. Анализ интервалов помогает разобрать рабочие отрезки и восстановление, а кривые мощности — оценить усилия в истории велотренировок.
О расчёте
EffortSignal использует дифференциальную форму модели баланса W′ с экспоненциальным восстановлением ниже CP. В исследованиях описаны интегральная и дифференциальная формы с разными допущениями. Работы по ссылкам объясняют теорию, но не подтверждают точность оценок EffortSignal или его обработки пропусков мощности.
- Skiba и соавторы: восстановление работоспособности выше критической мощности
- Skiba и Clarke: математические и методологические аспекты
Все возможности Pro бесплатны до 31 января 2027 года включительно. Карта не нужна, автоматических списаний нет. После раннего доступа можно остаться на Free или выбрать Pro. Сравнить тарифы Free и Pro.