Тренировок стало больше? Вы чаще работали на высокой интенсивности или дольше удерживаете мощность? Раздел «Прогресс» сравнивает два периода: от итогов по неделям до отдельных усилий.
На скриншотах использованы синтетические данные тренировок, просмотренные по состоянию на 10 сентября 2026 года.
Выберите два периода тренировок
Откройте в веб-приложении раздел «Прогресс». В меню «Быстрое сравнение» доступны последние 7 дней, 4 недели, 42 дня, 12 недель или 365 дней — каждый период сравнивается с предыдущим такой же длины. Можно также сопоставить прошлую полную неделю с предшествующей или прошедшую часть года с теми же датами прошлого года. «С начала года» начинается 1 января, а «Последние 365 дней» отсчитывает год назад от текущей даты.
Для отдельного тренировочного блока выберите сохранённые сезоны или «Произвольный период» и укажите начальную и конечную даты с обеих сторон сравнения. Обе границы входят в расчёт. Более ранний период находится слева и служит базой, новый — справа. Выбранные даты остаются над отчётом и в разделе «Обзор».
Оставьте фильтр «Все виды спорта», чтобы увидеть общую картину, либо выберите «Велоспорт», «Бег», «Плавание», «Ходьба», «Походы», «Силовые» или «Другое». Фильтр позволяет оценить изменения в одном виде спорта, не смешивая их с изменением состава тренировок.
Сохраните период под понятным названием
Сезоном может быть весь соревновательный год или короткий блок, например «База», «Развитие» или «Конец лета». Создавайте и редактируйте периоды в «Настройках аккаунта и тренировок», затем выбирайте сохранённое название для любой стороны сравнения в «Прогрессе». Сезон хранит даты и не создаёт тренировочный план.
Период можно сохранить прямо из отчёта. После ручного изменения дат появится действие «Сохранить как сезон», если такой период ещё не сохранён. Укажите название, проверьте даты и нажмите «Сохранить сезон». «Отмена» оставит список без изменений. Если сезонов пока нет, действие «Настроить сезоны» в выборе периода откроет нужные настройки.
При сравнении текущего сезона учитывается только его прошедшая часть и соответствующий отрезок предыдущего сезона. Если предыдущий сезон был короче, «Прогресс» покажет это и сравнит показатели в расчёте на неделю. Для двух завершённых блоков используйте сравнение последних полных сезонов. Готовые варианты появятся после сохранения нужных периодов.
Посмотрите, что изменилось
Блок «Что изменилось» показывает до трёх существенных различий, подтверждённых данными. В примере длительность тренировок выросла с 4 ч 28 мин до 7 ч 12 мин в неделю — на 2 ч 44 мин. Стрелка показывает направление изменения, но не оценивает, полезен ли вам выросший объём.
В «Обзоре» также показаны число активностей, активные дни за неделю, длительность, дистанция и набор высоты. Число активностей — итог за весь период. Для остальных показателей сначала приведён результат за неделю, а ниже — итог за период. Это важно при разной длине периодов: сравнение 34 и 22 активностей само по себе не показывает, как изменилась обычная неделя.
Если заметных изменений не показано, при достаточном объёме данных показатели могли действительно остаться близкими. Недостаток данных для сравнения отмечается отдельно. В обоих случаях отсутствующие тренировки или показания датчиков не превращаются в нули.
Смотрите динамику по неделям
В разделе «Объём и нагрузка» два периода сопоставляются от их начала: первая неделя с первой, вторая со второй и так далее. Переключайтесь между «Длительностью», «Дистанцией», нагрузкой по пульсу (TRIMP) и нагрузкой по мощности (PSS). Сводка над графиком сохраняет сравнение недельных итогов, а линии показывают развитие показателя.
Длительность доступна и для записи без пригодных данных пульса или мощности. Для TRIMP и PSS нужны собственные исходные данные; их шкалы различаются, поэтому график показывает один показатель за раз. О расчётах рассказано в разделе «Тренировочная нагрузка», а долгую историю объёма показывает «Объём тренировок». Обычный диапазон объёма на главной панели отвечает на другой вопрос: как неделя соотносится с недавней привычной нагрузкой, а не с выбранным вторым периодом.
Проверьте, куда ушло дополнительное время
Дополнительные часы не показывают, насколько тяжёлыми были тренировки. «Распределение интенсивности» сравнивает долю записанного времени в каждой зоне. Выберите «Пульс» или «Мощность»: для каждой зоны видны длительность и процент. Текущий период обозначен сплошной линией, базовый — пунктирной.
Перед выводами проверьте полноту данных. Если в одном периоде больше записей без датчика, распределение может измениться просто потому, что в расчёте участвовало меньше тренировок. На результат также влияют изменения порогов зон и состава видов спорта. Эти настройки объяснены в разделе «Тренировочные зоны».
Сопоставляйте показатели здоровья с тренировками
Если есть ежедневные данные о здоровье, раздел «Показатели здоровья» сравнивает последние измерения процента жира и VO₂max за каждый период, а также средние значения SpO₂ и оценки сна. Для последних измерений сохраняются даты; для средних указано число наблюдений. Показатели относятся ко всему выбранному периоду и не фильтруются по виду спорта.
Отсутствующее измерение помечается как «Недоступно», а не как ноль. В демонстрационном аккаунте таких данных нет ни за один из периодов; остальные части сравнения продолжают работать. О ручных измерениях рассказано в «Самочувствии и заметках», а недавнее восстановление отдельно показано в «Восстановлении и готовности».
Найдите, какие усилия улучшились
Раздел «Результаты» сравнивает лучшие записанные усилия одинаковой длительности. Для велоспорта и бега доступны кривые мощности и пульса, для бега также темп. При фильтре «Все виды спорта» результаты остаются разделены по видам. Доступность кривых и значений зависит от записей в каждом периоде.
Улучшение результата на пяти минутах не означает улучшения на всех длительностях. Смотрите разницу рядом со значением. Для темпа бега ссылка «Источник» ведёт к активности с датой; список активностей периода позволяет изучить остальные записи. Отсутствующие значения остаются пустыми. Лучшее записанное усилие показывает достигнутый результат за период, а не ваш физиологический предел. Более высокий пульс сам по себе не означает лучшего результата.
Чтобы сопоставить несколько тренировок целиком, откройте «Сравнение активностей». Для повторных попыток на одном подъёме или участке дороги используйте «Личные сегменты».
Откройте тренировки, вошедшие в сравнение
Внизу отчёта для каждого периода есть ссылка «Посмотреть активности». Она открывает «Библиотеку активностей» с выбранными датами и видом спорта. Кнопка «Скачать CSV» экспортирует сравнение. Адрес отчёта сохраняет даты: при повторном открытии произвольный период не сдвигается незаметно.
Сравнение периодов и сезонов в «Прогрессе» доступно и в Free, и в Pro. В выбранных периодах должны быть записанные активности; для отдельных показателей нагрузки, интенсивности, здоровья и результатов нужны совместимые данные и достаточное покрытие. Если оба периода пусты, сообщение «Нет активностей за эти периоды» предлагает сменить даты или проверить списки активностей с фильтрами. Добавить записи можно через «Импорт и экспорт» или «Синхронизацию с устройствами», а следующую тренировочную неделю спланировать в «Календаре тренировок».
Все возможности Pro бесплатны до 31 января 2027 года включительно. Карта не нужна, автоматических списаний нет. После раннего доступа можно остаться на Free или выбрать Pro. Сравнить тарифы Free и Pro.