Две похожие тренировки могут ощущаться совсем по-разному после беспокойной ночи или долгого рабочего дня. Запись самочувствия сохраняет этот контекст рядом с датой. Заметка — практические детали: почему вы сократили поездку, что взять с собой или где встретиться.
Одна запись самочувствия на день
В календаре откройте меню добавления на нужной дате и выберите «Самочувствие». Для сегодняшнего дня также доступна кнопка «Отметить самочувствие» в карточке готовности на главной. Оба пути открывают одну форму; если запись на этот день уже есть, вы редактируете её.
Начните с поля «Готовность сегодня»: «Очень низкая», «Ниже обычной», «Обычная», «Высокая» или «Очень высокая». В новой записи ничего не выбрано заранее. Все поля необязательны, но для сохранения нужно заполнить хотя бы одно: оценку, ощущение, фактор, измерение или заметку. Можно записать только сон, не придумывая оценку готовности.
Добавьте то, чего не объясняет оценка
Раскройте раздел «Самочувствие», чтобы описать энергию, качество сна, ощущения в теле, уровень стресса и настроение. У каждого показателя пять словесных вариантов. Можно также отметить возможные влияния: прерывистый сон, поездку, умственную нагрузку, алкоголь, недомогание или боль. Это ваши наблюдения, а не причины, которые определило приложение.
Запишите доступные измерения
В разделе «Измерения» можно указать пульс покоя в уд/мин, HRV в миллисекундах, индекс стресса BSI, вес в выбранных кг или фунтах, общую длительность сна и глубокий сон. Сон вводится в формате ч:мм: 7:30 — семь часов тридцать минут. Если заполнены оба поля сна, глубокий сон не может быть дольше общего. Неизвестное значение оставьте пустым: оно останется отсутствующим, а не превратится в ноль.
Для HRV выберите метод, указанный в источнике: rMSSD или SDNN. В одной записи сохраняется один из них; переключение метода не пересчитывает число. Проверьте метод и дату, чтобы последующие сравнения относились к тому измерению, которое вы действительно сделали.
Ваша оценка и расчётный Readiness
Выбор высокой готовности не повышает расчётный Readiness. Ощущения, факторы и свободный текст сохраняют контекст. Поддерживаемые измерения — например, HRV, пульс покоя и длительность сна — могут участвовать в расчёте. При этом сохраняются требования к источнику, методу и истории для сравнения: одно ручное измерение не гарантирует появления оценки.
В календаре ручное измерение имеет приоритет для заполненного показателя. Остальные могут поступать из подключённых источников; источник указан в подсказке метрики. Например, ручной пульс покоя может отображаться рядом с импортированным сном. Если очистить ручное значение и сохранить запись, снова станет доступно значение провайдера, если оно есть. Истории ручных измерений и измерений устройств остаются различимыми.
Место для практических деталей
Выберите «Заметка» в меню добавления на нужном дне, чтобы создать отдельную текстовую запись. Напишите, почему сократили тренировку, оставьте напоминание на завтра или место встречи. В заметке помещается до 2 000 символов, для оформления доступны семь цветов. Текст внутри записи самочувствия остаётся её частью; отдельная заметка отображается в календаре самостоятельно.
Сохраняйте контекст на правильной дате
Откройте запись, отредактируйте её и нажмите «Сохранить изменения». У заметки также есть действие «Перенести»: выберите другую дату или перетащите заметку на компьютере. Запись самочувствия остаётся на исходной дате, поскольку описывает именно этот день. Для удаления используйте соответствующую кнопку и подтвердите действие.
«Отмена» или Escape оставляют сохранённые данные без изменений; если вы изменили черновик, редактор попросит подтвердить отказ от правок. При ошибке сохранения форма останется открытой с введёнными данными. Заметки и записи самочувствия не создают тренировки, графики датчиков или измеренную тренировочную нагрузку.
Доступно вместе с календарём
Самочувствие и заметки доступны на Free и Pro в веб-приложении для любого вида спорта. Чтобы описать ощущения или оставить заметку, подключать устройство не нужно. Для ограничения планирования используйте доступность и недоступные дни: одно текстовое напоминание не блокирует тренировку.
Все возможности Pro бесплатны до 31 января 2027 года включительно. Карта не нужна, автоматических списаний нет. После раннего доступа можно остаться на Free или выбрать Pro. Сравнить тарифы Free и Pro.