Dos entrenamientos parecidos pueden sentirse muy distintos después de una noche interrumpida o un día largo de trabajo. El registro de sensaciones guarda ese contexto junto a la fecha. Una nota conserva los detalles prácticos: por qué acortaste una salida, qué llevar o dónde quedar.
Un registro de sensaciones por día
En el Calendario, abre el menú para añadir en un día y elige Sensaciones. Para hoy también puedes usar Registrar sensaciones en la tarjeta de disposición del panel principal. Ambos caminos abren el mismo editor; si ya existe un registro para ese día, se abre para editarlo.
Empieza por Disposición para entrenar hoy: Muy limitada, Por debajo de lo habitual, Habitual, Alta o Excepcional. No hay ninguna opción preseleccionada. Todos los campos son opcionales, pero debes aportar al menos un dato: valoración, sensación, factor, medición o nota. Puedes registrar solo el sueño sin inventar una valoración de disposición.
Añade lo que la valoración no explica
Abre Cómo te sientes para describir energía, calidad del sueño, sensaciones corporales, carga de estrés y ánimo. Cada apartado tiene cinco opciones expresadas con palabras. También puedes marcar posibles influencias, como sueño interrumpido, viajes, carga mental, alcohol, malestar o dolor. Son observaciones que tú eliges, no causas diagnosticadas por la aplicación.
Añade las mediciones que tengas
Mediciones permite añadir frecuencia cardíaca en reposo en lpm, HRV en milisegundos, índice de estrés BSI, peso en kg o lb según tu configuración, sueño total y sueño profundo. Introduce el sueño como h:mm: 7:30 son siete horas y treinta minutos. Si rellenas ambos campos, el sueño profundo no puede superar al total. Deja en blanco lo que no conozcas; seguirá faltando en lugar de convertirse en cero.
Para HRV, elige el método que indica tu fuente: rMSSD o SDNN. Un registro guarda uno de ellos, no ambos, y cambiar el selector no convierte la cifra. Comprueba el método y la fecha para que las comparaciones posteriores correspondan a la medición que tomaste.
Tu valoración y la disposición calculada
Elegir Alta no eleva la disposición calculada. Las sensaciones, los factores y el texto libre aportan contexto. Las mediciones compatibles, como HRV, frecuencia cardíaca en reposo y duración del sueño, pueden contribuir al cálculo. Siguen aplicándose los requisitos de fuente, método e historial de referencia; una lectura manual no garantiza una puntuación.
En el Calendario, una medición manual tiene prioridad para el campo que aporta. Las fuentes conectadas pueden completar los demás; la ayuda de la métrica identifica la fuente. Por ejemplo, el pulso en reposo manual puede aparecer junto al sueño importado. Al borrar ese campo manual y guardar, vuelve a mostrarse el valor del proveedor si existe. Los historiales manuales y de dispositivos siguen siendo distinguibles.
Un lugar para los detalles prácticos
Elige Nota en el menú para añadir de un día y crea un registro de texto independiente. Explica por qué acortaste una sesión, deja un recordatorio para mañana o un punto de encuentro. Las notas admiten hasta 2.000 caracteres y siete colores. La nota dentro de un registro de sensaciones permanece en él; una nota independiente tiene su propia entrada en el Calendario.
Cada contexto en su fecha
Abre un registro para editarlo y elige Guardar cambios. Las notas también tienen Mover: selecciona otra fecha o arrastra la nota en el ordenador. El registro de sensaciones permanece en su fecha original porque describe ese día. Para eliminar un registro, usa su acción de eliminación y confirma.
Cancelar o Escape no modifica los datos guardados; si has editado el borrador, el editor pide confirmar que descartas los cambios. Un error al guardar mantiene abierto el formulario con tus datos. Las notas y los registros de sensaciones no crean entrenamientos, gráficos de sensores ni carga de entrenamiento medida.
Disponible con tu Calendario
Las sensaciones y notas están incluidas en Free y Pro en la aplicación web, para cualquier deporte. No necesitas conectar un dispositivo para escribir cómo te sientes o añadir una nota. Usa Disponibilidad y días bloqueados cuando necesites una restricción de planificación; un recordatorio escrito por sí solo no bloquea un entrenamiento.
Todas las funciones de Pro son gratuitas hasta el 31 de enero de 2027. Sin tarjeta de crédito ni cargos automáticos. Después del acceso anticipado, sigue usando Free o elige Pro. Ver planes Free y Pro.