Una nueva marca de potencia puede coincidir con una semana más tranquila. Señales destaca cambios en tu historial y muestra la comparación: qué cambió, cuánto y en qué fechas. Empieza ahí y abre después la vista de entrenamiento correspondiente para conocer el detalle.
Las capturas usan un historial de entrenamiento sintético en la aplicación web. Señales está incluido en Free y Pro.
Lee la observación, la comparación y la fecha
Abre Resumen → Señales. El panel muestra hasta tres observaciones y coloca primero las nuevas marcas de potencia. Cada fila nombra el cambio, ofrece los valores que lo respaldan e indica la fecha de la actividad o el intervalo comparado. Es una selección breve de cambios que cumplen los criterios, no una lista de todos los entrenamientos.
La fecha de Resumen fija el día de observación en la zona horaria de tu cuenta. Las tendencias usan días completos hasta el día anterior; una actividad terminada en el día elegido ya puede aportar una observación individual. Los controles 42D, 3M, 6M, 1Y y 2Y cambian los gráficos, no los intervalos propios de Señales.
El verde marca una nueva mejor potencia. El rojo indica una carga inusualmente alta en un entrenamiento reciente o una carga aguda superior al nivel a largo plazo. El amarillo identifica los demás cambios. Los colores distinguen la observación: más volumen no siempre es mejor y una semana tranquila no implica un problema.
Una marca de potencia corresponde a una duración
Señales comprueba la potencia de 30 segundos, 5 minutos y 20 minutos en el entrenamiento válido más reciente de los últimos siete días, incluido el día seleccionado. Compara cada duración con esfuerzos anteriores del mismo deporte durante 90 días. Se necesitan al menos tres actividades previas con esa duración y una mejora de al menos el 3% y 5 W. Varias duraciones pueden generar filas separadas.
Por ejemplo, 309 W frente a una marca anterior de 300 W suponen 9 W más, un 3%. Con suficiente historial comparable, cumple ambos umbrales de mejora. Es un cálculo ilustrativo, no un valor de la captura. La marca describe el rendimiento registrado; por sí sola no establece un nuevo FTP.
Distingue un entrenamiento exigente de una semana con más carga
El cambio de carga cardiovascular compara el TRIMP total de los últimos siete días completos con los siete anteriores. Requiere cálculos diarios completos y al menos un 90% de cobertura de TRIMP ponderada por duración en ambos periodos. Mide un cambio de carga registrada mediante la frecuencia cardíaca, no de la respuesta cardiovascular al mismo esfuerzo.
La carga aguda frente a la crónica compara ATL/CTL con su valor de siete días antes. La señal necesita un cambio que cumpla la regla por encima o por debajo de sus límites, suficiente historial fiable y cobertura cardíaca. Las dos ratios de la fila explican el cambio; no son una puntuación de preparación.
Una carga inusualmente alta usa la última actividad terminada con datos de carga de los últimos siete días. Compara PSS, o TRIMP si no hay suficiente evidencia para PSS, con la mediana de cinco a ocho actividades anteriores del mismo deporte en los 90 días previos. La carga debe ser al menos 1,5 veces la mediana y superarla en al menos 30 puntos. No implica que las sesiones tuvieran la misma ruta o duración.
Tiempo, frecuencia e intensidad describen cambios distintos
La tendencia de volumen suma el tiempo transcurrido de entrenamiento en cuatro bloques consecutivos de siete días. Cada paso debe subir o bajar al menos un 10% en la misma dirección, con al menos 90 minutos de diferencia entre el primer total y el último. Todos los bloques necesitan duración registrada. No tienen por qué coincidir con las semanas naturales de Volumen de entrenamiento.
La frecuencia cuenta actividades, no horas ni días activos: dos sesiones en un día cuentan como dos. Los últimos siete días completos se comparan con la mediana de actividades de los cuatro bloques anteriores de siete días. Se necesitan al menos 35 días completos de historial para no interpretar las semanas aún desconocidas de una cuenta nueva como semanas sin entrenar.
La intensidad compara la proporción de tiempo en intensidad de umbral o alta durante 14 días completos con los 28 anteriores. Se necesitan al menos 10 puntos porcentuales de cambio, 30 minutos en el dominio afectado durante el periodo actual y suficientes grabaciones válidas en ambos periodos. Usa zonas cardíacas guardadas; un cambio de límites puede impedir la comparación.
Lleva esas fechas a la vista con los datos de origen
Las filas actuales de Señales son resúmenes, no enlaces a entrenamientos. Para una marca de potencia o una carga inusual, abre Actividades y busca la grabación por fecha. Análisis de actividades muestra las mediciones; Curvas de rendimiento permite revisar la duración del esfuerzo y su comparación. Comprueba la grabación y la cobertura de sensores antes de sacar conclusiones.
Para cambios por periodo, usa Carga de entrenamiento para TRIMP diario y ATL/CTL, Volumen de entrenamiento para los totales de tiempo y carga, y Calendario de entrenamiento para la distribución de sesiones. Progreso compara dos periodos elegidos. Conserva las fechas de la señal: elegir la misma escala del gráfico no hace equivalentes dos intervalos.
Un panel sin señales puede significar cosas distintas
Sin cambios destacables significa que el análisis terminó sin limitaciones y ningún cambio cumplió las reglas para esa fecha. Recopilando tu referencia indica que hace falta más historial. El análisis de señales aún no está disponible significa que los datos no permiten una comprobación completa. La potencia ausente no se convierte en cero; tener historial para una comprobación no garantiza poder realizarlas todas.
Una cuenta nueva sin actividades ni proveedor conectado muestra Empezar, con importación de archivos y configuración de integraciones. Si falla la solicitud, aparecen Señales no disponibles y Reintentar. Son estados distintos de un análisis terminado sin cambios. Señales describe el entrenamiento registrado; no diagnostica la recuperación ni prescribe la siguiente sesión. Preparación para entrenar muestra por separado los factores de recuperación disponibles.
Todas las funciones de Pro son gratuitas hasta el 31 de enero de 2027. Sin tarjeta de crédito ni cargos automáticos. Después del acceso anticipado, sigue usando Free o elige Pro. Ver planes Free y Pro.