El FTP estimado utiliza los esfuerzos de tus registros de ciclismo para proponer un umbral en vatios. Abre Zonas de potencia para verlo junto al FTP guardado, comprueba la confianza y la fuente de datos, y decide si quieres utilizar la estimación. El FTP guardado sigue vigente hasta que aceptes un cambio.
Las capturas de pantalla utilizan datos de ciclismo sintéticos en la aplicación web. Los dos diagramas metodológicos explican el cálculo; son ilustraciones, no pantallas adicionales en la aplicación. eFTP está incluido en Free y Pro.
Estos ejemplos describen estimaciones guardadas de eFTP v1. Los nuevos cálculos combinan registros de ciclismo en interior y exterior de distintos dispositivos y limitan la confianza a Media. Las estimaciones ya guardadas conservan sus parámetros originales y su nivel de confianza.
Leer los dos valores en zonas de Potencia
Abrir Configuración de cuenta → Zonas de potencia → Ciclismo. En Umbral de potencia funcional, la columna de la izquierda muestra el FTP guardado, que se utiliza para métricas de potencia relativa. La columna de la derecha muestra eFTP, su etiqueta de confianza y el contexto del dispositivo registrado. En un teléfono, los dos valores se apilan verticalmente.
Debajo de ellos, una frase da la diferencia en vatios. En este ejemplo, FTP es 260 W y eFTP es 280 W. Los botones ofrecen Usar 280 W como FTP y Mantener 260 W. El campo editable FTP y el selector ¿Cómo se determinó este FTP? permanecen por debajo de la estimación.
FTP aquí significa umbral de potencia funcional: el punto de referencia de ciclismo guardado en su cuenta y utilizado para cálculos como Intensidad de potencia. eFTP es una observación separada calculada por EffortSignal. Una lectura de FTP proporcionada por el dispositivo, un resultado de prueba ingresado manualmente y una estimación de EffortSignal conservan diferentes métodos en su configuración e historial.
¿Qué recorridos y esfuerzos entran en el cálculo?
Para cada fuente, EffortSignal mira hacia atrás 180 días desde el tiempo de cálculo. Selecciona resultados de duración de potencia compatibles y disponibles de las actividades de ciclismo publicadas en esa ventana. Las actividades eliminadas están excluidas. La potencia de carrera no entra en el ciclo eFTP.
Hay cuatro duraciones objetivo: 5, 10, 20 y 30 minutos. En cada duración, el modelo toma el valor de potencia finito positivo más alto disponible para esa fuente. Estas son las mejores potencias promedio en ventanas sostenidas, no la muestra máxima en una salida. El resultado de cinco minutos puede venir de una actividad y el de treinta minutos de otra.
El cálculo utiliza esfuerzos registrados, por lo que no puede saber cuánta reserva te quedaba al terminar una salida suave. Tampoco exige un test de FTP específico. Si solo has registrado esfuerzos suaves, tus mejores valores disponibles pueden subestimar tu capacidad. Incorpora actividades mediante Sincronización de dispositivos o Importar y exportar. La guía de curvas de potencia y FC explica cómo se calculan los valores para cada duración y cómo influyen los datos ausentes.
Identificación del dispositivo y ciclismo en interior
Los grupos de origen utilizan el fabricante del dispositivo, el producto y el número de serie conservados, junto con el estado interior o exterior. Se normalizan las diferencias de mayúsculas y minúsculas en los nombres de dispositivos. Si no hay ninguna identidad de dispositivo disponible, cada registro obtiene su propio grupo de origen en lugar de combinarse con otros archivos no identificados.
Esta agrupación depende de los metadatos del registro. La identidad de una unidad principal no es prueba de que se haya utilizado siempre el mismo medidor de potencia físico. Por el contrario, utilizar dos dispositivos de registro con un medidor puede dividir la evidencia. Los registros en interiores y exteriores permanecen separadas incluso cuando la identidad del dispositivo coincide.
Cómo se elige el modelo
EffortSignal comprueba estas opciones en orden:
- Varias duraciones, al menos dos actividades. El ajuste preferido necesita al menos tres de las cuatro duraciones objetivo, incluida una de 10 minutos o menos y otra de 20 minutos o más. Los mejores esfuerzos seleccionados deben provenir de al menos dos actividades. Se adapta a todos los puntos seleccionados.
- Un par de cinco minutos y veinte minutos. Si la primera ruta no está disponible, se puede utilizar un par de 5/20 minutos, incluido un par de el mismo registro.
- Un esfuerzo largo. De lo contrario, el modelo utiliza la duración objetivo más larga disponible de al menos 10 minutos. Esta alternativa se basa más en un supuesto de conversión de duración fija. Un esfuerzo de cinco minutos por sí solo es insuficiente.
La cantidad de salidas en su cuenta no es la cantidad de esfuerzos independientes en el modelo. Si un registro suministra todos los mejores seleccionados, no cumple con el requisito de dos actividades para la primera ruta.
El ajuste de potencia crítica y el límite superior
Las dos primeras rutas se ajustan a la relación siguiente, con duración t en segundos, potencia P en vatios, un CP instalado en vatios y W′ en julios. W′ controla hasta qué punto la potencia de corta duración instalada se sitúa por encima de CP. La implementación ajusta una línea recta contra 1 / t usando mínimos cuadrados.
P(t) = CP + W′ / tCP es un resultado de modelo intermedio. Antes de producir eFTP, el cálculo también toma como ancla un esfuerzo largo: la duración más larga seleccionada para el ajuste multipunto, o el esfuerzo de veinte minutos para el par 5/20. El respaldo utiliza su único ancla larga.
P20 equivalent = anchor watts × (anchor seconds / 1200)^0.07
upper limit = 0.95 × P20 equivalent
eFTP = min(CP, upper limit)
single-anchor eFTP = upper limitEl resultado se redondea a vatios enteros. El 0,07 exponente y el límite superior del 95% son suposiciones en el modelo actual de EffortSignal. No significan que todos los ciclistas tengan el mismo perfil de resistencia. El límite limita la estimación utilizando un esfuerzo registrado más largo; no puede hacer confiable un registro de potencia inexacto.
Ejemplo completo: 260 W guardados y 280 W estimados
El ejemplo reproducible utiliza cuatro grabaciones sintéticas con las duraciones indicadas abajo. El cálculo usa valores sin redondear; el de treinta minutos se abrevia para facilitar la lectura.
| Duración | Promedio registrado | Registro de origen |
|---|---|---|
| 5 minutos | 360 W | Stelvio — esfuerzo de cinco minutos |
| 10 minutos | 320 W | Gavia — ascenso sostenido |
| 20 minutos | 300 W | Gavia — ascenso sostenido |
| 30 minutos | 293,33 W | Gavia — ascenso sostenido |
Encajan CP = 280 W y W′ = 24000 J. El ancla de treinta minutos se convierte en el equivalente de veinte minutos de 301,78 W, lo que da un límite superior de 286,69 W. El menor de CP y ese límite es 280 W. Los 260 W guardados FTP se utilizan después para mostrar la diferencia de +20 W; no es un insumo para la estimación.
El respaldo se comporta de manera diferente. Un solo esfuerzo de veinte minutos a 300 W produce 285 W del límite del 95%, sin un CP o W′ instalado. Un par 5/20 a 360 W y 300 W produce CP 280 W, limitado a 285 W y, por lo tanto, devuelve 280 W. Un resultado numérico preciso no significa que la evidencia sea igualmente amplia en los tres casos.
Qué significa confianza Alta, Media y Baja
La etiqueta de confianza resume una puntuación determinista. No es una probabilidad de que su FTP sea correcto y no es un rango de error de ± vatios. El modelo comienza en 66 puntos para el ajuste multipunto, 56 para el par 5/20, o 38 para el respaldo de un solo ancla.
Luego ajusta esa base utilizando los esfuerzos realmente utilizados por el modelo seleccionado:
| Componente | Ajuste de puntuación |
|---|---|
| Más duraciones | +3 por punto tras el primero, con tope de +8 |
| Actividades independientes | +4 por actividad después de la primera, con un tope de +8 |
| Esfuerzos prolongados | +2 por punto seleccionado de al menos 20 minutos, con tope de +4 |
| Último esfuerzo seleccionado con como máximo 14 días de antigüedad | +10 |
| Último esfuerzo seleccionado con 15–45 días de antigüedad | +5 |
| Modelo en desacuerdo | Restar el valor redondeado de 1.5 × model error percent |
Para un ajuste CP, el error del modelo es la diferencia porcentual absoluta media entre la potencia ajustada y los valores registrados seleccionados. La puntuación final se recorta de 0 a 100: Alta comienza en 75, Media en 50, y las puntuaciones más bajas son Baja.
El respaldo depende de las duraciones disponibles, las grabaciones, los esfuerzos largos, la antigüedad y el error del modelo. Las nuevas capturas muestran un nivel medio; lo determinan los datos guardados, no el valor de 280 W por sí solo.
Por qué una estimación antigua todavía puede decir Confianza alta
Los datos se marcan como antiguos cuando el esfuerzo seleccionado más reciente tiene más de 90 días. El panel indica entonces su antigüedad. Una nueva salida suave no actualiza esa fecha salvo que alguno de sus esfuerzos pase a formar parte de los datos seleccionados. Un conjunto amplio de datos coherentes entre sí puede mantener una confianza Alta aunque sea antiguo.
Si un cálculo posterior tiene evidencia insuficiente o no válida, EffortSignal mantiene la última estimación válida. Con evidencia reciente, el panel explica que el último cálculo no agregó suficiente apoyo; con evidencia obsoleta, el mensaje de la edad tiene prioridad. El cálculo fallido no borra la observación anterior ni baja automáticamente su FTP guardado.
Cuando se ofrece un cambio
La diferencia debe alcanzar el mayor de 5 W o 2% del FTP configurado para ser clasificado como un posible aumento o disminución. A 260 W, ese límite es 5,2 W: una estimación entera de 265 W está cerca; 266 W cruza el límite. Sin un FTP configurado, se puede ofrecer una estimación disponible como primer valor.
No se promedian varias fuentes y la estimación más grande no gana automáticamente. Cuando existe una fuente primaria explícita, ésta tiene prioridad; de lo contrario, la selección utiliza la confianza y luego la frescura del cálculo. Si las estimaciones de fuentes válidas actuales difieren en al menos el mayor de 10 W o el 5% de la estimación inferior, el panel informa el desacuerdo con la fuente y retiene la sugerencia de aplicación. Por ejemplo, 260 W y 274 W cruzan el límite de 13 W. La verificación incluye estimaciones válidas actuales de grupos separados de interior y exterior.
Los datos de ciclismo en interior se comparan con tu FTP específico de interior, si lo has configurado; en caso contrario, con el FTP de ciclismo. Al aceptar una estimación de interior, se actualiza el FTP de interior. La casilla Usar un FTP diferente para las sesiones en interior muestra ese umbral y sus campos de método. Agrupar los datos por dispositivo no elimina las diferencias de calibración entre un rodillo y un potenciómetro utilizado al aire libre.
Usa la estimación o conserva tu FTP actual
Al elegir Usar 280 W como FTP se guarda una instantánea FTP con fecha y se establece su método en EffortSignal eFTP. La página actualiza el campo FTP y la comparación. La estimación sigue siendo una observación separada, incluso cuando ambas cifras indican ahora 280 W.
Elegir Mantener 260 W registra esa elección y deja el umbral activo sin cambios. No detiene cálculos futuros. No se ofrece repetidamente la misma estimación después de una decisión. Después de una estimación rechazada o descartada, una nueva sugerencia puede reaparecer si su valor difiere al menos en 5 W o 2% de la estimación anterior, su etiqueta de confianza sube, una nueva actividad contribuye con un esfuerzo de al menos 20 minutos o han pasado 28 días. La nueva estimación aún debe cumplir con las reglas de comparación actuales.
Si tiene cambios no guardados en zonas de potencia, guárdelos o restablezcalos antes de elegir una acción eFTP. La página desactiva los botones de decisión hasta que se resuelva ese borrador.
Seguir cambios aceptados en el historial de FTP
Selecciona Ver historial de FTP en la parte superior de Zonas de potencia. Progreso en el tiempo dibuja los cambios FTP guardados y Registro de cambios enumera sus fechas, vatios y métodos. Se incluyen valores interiores separados cuando están presentes. Desplázate para cargar entradas más antiguas.
EffortSignal también almacena registros de cálculo eFTP inmutables con su fuente, versión del modelo y evidencia. Esos registros están separados del gráfico histórico FTP; la interfaz web actual no proporciona un gráfico histórico eFTP dedicado.
Por qué es posible que no haya una estimación utilizable disponible
El panel muestra No disponible cuando no existe ningún eFTP válido. La configuración manual de FTP permanece disponible. Las razones más comunes incluyen muestras de potencia faltantes, resultados de duración almacenados no compatibles o solo esfuerzos cortos sin una duración objetivo de al menos diez minutos.
El modelo rechaza resultados no finitos, una estimación fuera de 50–2000 W y un CP o W′ ajustado que no sea positivo o no finito. El error del modelo reduce la confianza; no tiene un umbral de rechazo estricto separado en esta versión. Por lo tanto, una confianza alta no certifica la precisión de un sensor ni demuestra que los recorridos fueron pruebas máximas.
Un nuevo resultado compatible de la curva de potencia pone en cola el cálculo de eFTP para esa fuente. Abrir Zonas de potencia no vuelve a ajustar el modelo ni modifica el umbral. Como se analizan los últimos 180 días, los esfuerzos exigentes de hace tiempo pueden seguir seleccionados durante un bloque de entrenamiento más suave. Revisa la fecha de los datos de respaldo además del valor estimado.
Notas de metodología
Los ejemplos describen el cálculo guardado eFTP v1 de EffortSignal, verificado el 14 de septiembre de 2026. Sus ejemplos numéricos se ejecutaron a través de las mismas funciones de cálculo utilizadas por la aplicación.
El modelo de potencia crítico describe la relación entre la potencia y la duración durante la cual se puede sostener. La revisión de Clarke y Skiba sobre el modelado de desempeño proporciona antecedentes sobre ese modelo. La ventana de 180 días, la selección de duración, la conversión de 0,07, el límite superior y las reglas de confianza de EffortSignal son opciones específicas del producto; ese documento no valida esas opciones como paquete.
Todas las funciones de Pro son gratuitas hasta el 31 de enero de 2027. Sin tarjeta de crédito ni cargos automáticos. Después del acceso anticipado, sigue usando Free o elige Pro. Ver planes Free y Pro.