Abre un entrenamiento registrado para comparar su potencia y pulso sostenidos con tu historial. Selecciona varias salidas para superponer sus curvas o abre Progreso para comparar los esfuerzos de dos periodos de entrenamiento. Cada vista combina el gráfico con una tabla de valores para las mismas duraciones.
Las capturas de pantalla muestran datos de entrenamiento sintéticos en la aplicación web. Las curvas de actividad, la comparación manual de actividad y el Progreso se incluyen en Free y Pro.
Abrir la curva de potencia para una actividad
Para conocer la capacidad estimada consumida y recuperada durante una salida, consulta Balance de W′. Su serie temporal responde a otra pregunta que la mejor potencia media de cada duración.
Abre un registro desde Calendario de entrenamiento o la Biblioteca de actividades, luego selecciona su pestaña Potencia. Desplázate hasta Curva de potencia. El gráfico está a la izquierda y Duración de clave a la derecha; en un teléfono, la tabla se encuentra debajo del gráfico y se desplaza horizontalmente cuando es necesario.
La línea azul representa Actividad actual. La referencia discontinua y el área sombreada muestran los promedios más altos registrados en el período de comparación seleccionado. La tabla utiliza las columnas Esta actividad, la mejor del período, y Brecha. Una celda de actividad verde marca Mejor período nuevo cuando el registro excede un valor histórico disponible.
Mueve el puntero a lo largo del gráfico para inspeccionar una duración y sus vatios. El eje horizontal utiliza una escala logarítmica, lo que da suficiente espacio a los esfuerzos cortos frente a los mucho más largos. 5 min significa la potencia promedio más alta encontrada en cualquier ventana de cinco minutos del registro. Esa ventana puede ocurrir en cualquier parte dla salida.
La tabla proporciona catorce puntos de control: 1, 5, 15 y 30 segundos; 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 20, 30 y 60 minutos. La curva contiene más duraciones calculadas entre esas filas. Cada punto se calcula de forma independiente, por lo que el mejor esfuerzo de cinco minutos puede provenir de una parte del recorrido diferente al mejor esfuerzo de veinte minutos.
Elige el historial que define la referencia
Utiliza Período de comparación de potencia para elegir 42 días, 90 días, 6 meses, 1 año, una temporada guardada, o Todo el tiempo. Los periodos móviles finalizan a la hora de inicio de la actividad: al abrir una salida antigua se lo compara con el historial disponible en ese momento. Una temporada guardada utiliza sus propias fechas inclusivas. Crea esos rangos en Preferencias de cuenta y entrenamiento.
La referencia excluye la actividad abierta. Para cada duración, EffortSignal toma el valor más alto disponible de las otras actividades coincidentes. Por lo tanto, un punto de dos minutos y uno de una hora pueden proceder de registros diferentes. El recuento encima de la tabla indica cuántas actividades históricas contribuyeron a los datos de la curva.
Se compara la potencia en bicicleta con la bicicleta, y la potencia en carrera con la carrera. Para otros deportes de fuerza, la comparación también mantiene la disciplina correspondiente. Gap es el valor de esta actividad menos el valor de referencia, calculado antes de redondear los vatios mostrados. Un guión significa que un lado no tiene resultado durante ese tiempo; no es un esfuerzo de cero vatios.
Cambiar a la curva de frecuencia cardíaca
Selecciona la pestaña Frecuencia cardíaca de la actividad y desplázate hasta Curva de frecuencia cardíaca. Utiliza el mismo diseño de gráfico y tabla, con lpm en lugar de vatios y su propio selector Período de comparación de frecuencia cardíaca. La columna de referencia está etiquetada como un período alto en lugar de una mejor potencia.
Debajo de la curva, Desacoplamiento aeróbico compara la potencia relativa a la FC entre las dos mitades de la actividad. Su gráfico EF basado en el tiempo responde a una pregunta diferente a la de una curva de duración: cuándo cambió la relación producción-FC durante el registro.
Un punto de FC de cinco minutos es el pulso promedio más alto sostenido durante una ventana utilizable de cinco minutos. No es necesario que abarque los mismos minutos que el power point de cinco minutos. Utiliza los gráficos de la línea de tiempo de la actividad cuando necesite ver la potencia y el pulso al mismo tiempo.
Una curva de frecuencia cardíaca más alta no demuestra por sí sola una mejora: describe el pulso registrado. Interprétala junto con la potencia y las condiciones de la salida; la potencia y el pulso responden a preguntas distintas. Las celdas de FC no reciben el resaltado verde que identifica las mejores marcas de potencia.
Pon varios salidas en un mismo gráfico
Abre Más acciones junto al título de la actividad y elige Comparar. Busca los otros registros, selecciónelas y presione Comparar en el cuadro de diálogo. Puedes comparar hasta cinco actividades, incluido el registro inicial. La selección completa y los controles de métricas se tratan en Comparación de actividades.
Desplázate dentro de los resultados hasta Curvas de potencia y Curvas de frecuencia cardíaca. Cada registro tiene un color consistente en la leyenda, el gráfico y la tabla de duración. Las fechas debajo de los títulos de las tablas distinguen las rutas con el mismo nombre, como las repetidas ascensiones al Stelvio.
La información emergente sigue la duración exacta de la inspección. Enumera todas las curvas visibles, incluso cuando un registro no tiene valor en esa duración. Utiliza la leyenda para ocultar una serie mientras inspecciona las demás. La tabla permanece disponible para leer puntos de control fijos sin mantener el puntero en su lugar.
En cada duración de la tabla, la potencia más alta disponible obtiene un fondo verde cuando al menos dos salidas en bicicleta tienen valores para comparar. Se incluyen bridas con la precisión de vatios mostrada. Diferentes recorridos pueden tener diferentes duraciones: un esfuerzo de sprint y una subida sostenida no tienen por qué favorecer el mismo registro.
Comparar dos periodos de entrenamiento en Progreso
Abre Progreso, elige los dos rangos de fechas con Comparación rápida o Rango personalizado y selecciona un deporte. Desplázate hasta Rendimiento. El ciclismo se abre en Potencia; la pestaña Frecuencia cardíaca cambia la misma superficie a pulso sostenido. Con Todos los deportes, el informe mantiene el rendimiento de cada deporte en su propia sección.
Ambas curvas ahora recogen el mejor valor registrado en cada duración de sus respectivos períodos. El valor de referencia es discontinua y la curva de potencia del otro período es azul sólido. La leyenda y la tabla utilizan los nombres de los períodos seleccionados, como Temporada anterior y Temporada actual hasta la fecha.
Lee Gap como el período de la derecha menos el período de la izquierda. Aquí, la potencia en cinco minutos aumenta de 394 W a 430 W, una brecha de +36 W. La celda de potencia de la derecha se vuelve verde cuando excede el valor de referencia. Estos valores comparan los esfuerzos registrados; un bloque suave puede no contener ningún intento de alcanzar el máximo, incluso si fueras capaz de más.
Para las temporadas nombradas, los períodos sucesivos y el resto del informe, consulta Progreso. Las fechas de comparación encima del informe determinan qué registros contribuyen a cada sección de interpretación.
Comparar pulso sostenido entre períodos
Elige Frecuencia cardíaca en Rendimiento. Los nombres de los períodos, las filas de duración y los espacios con signo permanecen en su lugar mientras las unidades cambian a lpm. Un pulso más alto conserva un estilo de mesa neutral.
Potencia y FC utilizan sus propias registros y muestras disponibles. Un período puede tener una curva de potencia y poco historial de FC utilizable, o al revés. Una curva no disponible se explica en el panel en lugar de dibujarse como una línea cero plana.
Encuentra los registros detrás del período
En la parte inferior de Progreso, Ver actividades abre la Biblioteca de actividades con las fechas de ese período y el filtro de deportes. Abre un registro allí para examinar sus gráficos de series temporales, intervalos y condiciones. Descargar CSV exporta el informe, incluidos los ID de actividad de origen para los resultados de duración almacenados.
Una curva de período une los mejores esfuerzos independientes. Para comprender una sesión como un todo, regrese a su Análisis de actividad. Para seguir el mismo tramo de carretera a través de las salidas en bicicleta, utiliza Segmentos personales.
Correr también tiene vista de Ritmo
Selecciona Running en progreso para abrir Ritmo, con Potencia y Frecuencia cardíaca junto a él cuando corresponda. Ritmo compara los esfuerzos sostenidos más rápidos registrados en tiempo por kilómetro o milla. Sus diferencias dicen más rápido o más lento, y las filas incluyen enlaces fechados Fuente. La potencia de carrera permanece separada de la potencia de ciclismo.
¿Por qué puede faltar un dato para una duración?
Las curvas necesitan muestras grabadas y suficiente tiempo de registro para cada ventana. Una actividad de treinta minutos no puede proporcionar un esfuerzo de sesenta minutos. Un resumen que contenga sólo la potencia media o la FC media no puede reconstruir las ventanas individuales.
Los dos cálculos tratan de forma distinta los datos ausentes. La potencia utiliza el tiempo transcurrido: las pausas y los huecos que superan el límite de prolongación de la última muestra aportan potencia cero. La FC requiere cobertura completa en toda la ventana tras aplicar ese mismo límite; las ventanas que cruzan una pausa o un hueco mayor del sensor se excluyen. En registros con muestreo inteligente, cada muestra puede prolongarse hasta la siguiente muestra válida, durante un máximo de 30 segundos.
Estas reglas pueden dejar ausentes duraciones de FC largas mientras están presentes otras más cortas. También explican por qué una curva de potencia y una curva de FC pueden terminar en duraciones diferentes para el mismo recorrido. La actividad muestra un mensaje de actualización mientras se calcula su curva. Oferta de solicitudes de comparación fallidas Inténtalo de nuevo.
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