Calculadora de zonas de potencia de ciclismo
Tus zonas
Introduce tus datos para calcular.
Gratis y sin cuenta.
| Zona | W |
|---|---|
| Zona 1 | |
| Zona 2 | |
| Zona 3 | |
| Zona 4 | |
| Zona 5 | |
| Zona 6 | |
| Zona 7 |
Completa los campos obligatorios dentro de los límites indicados.La FC en reposo debe ser menor que la máxima. La FC media debe estar entre ambas.VT2 debe ser mayor que VT1.Usa 2–7 límites crecientes entre 30 y 250 lpm.Los límites de los rangos de FC están incluidos. La última zona no tiene un límite superior fijo.Los rangos de vatios incluyen el límite inferior y excluyen el superior. Se conservan los límites decimales.Estimación a partir de la FC media. El TRIMP calculado con las muestras de una actividad puede diferir.PSS mide la carga de potencia: 1 hora a FTP equivale a 100 puntos. TRIMP y PSS usan escalas distintas.Por debajo de VT1De VT1 a VT2Por encima de VT2Recuperación activaResistenciaTempoUmbral de lactatoVO2 máx.Capacidad anaeróbicaPotencia neuromuscularUmbralSweet spot
Los valores introducidos permanecen en este navegador. No se guarda nada en tu cuenta de EffortSignal.
Cómo funciona
De FTP a vatios
Cada zona empieza en un porcentaje de FTP. Coggan usa 0%, 56%, 76%, 91%, 106%, 121% y 151%. British Cycling usa los mismos primeros seis límites. TrainerRoad usa 0%, 55%, 76%, 88%, 95%, 106% y 121%.
Los modelos coinciden con EffortSignal. La última zona no tiene un techo fijo; un límite de zona no es un objetivo que mantener durante toda la sesión.
Sobre las zonas de entrenamiento