Калькулятор зон мощности
Ваши зоны
Введите данные для расчёта.
Бесплатно и без регистрации.
| Зона | Вт |
|---|---|
| Зона 1 | |
| Зона 2 | |
| Зона 3 | |
| Зона 4 | |
| Зона 5 | |
| Зона 6 | |
| Зона 7 |
Заполните обязательные поля в указанных пределах.Пульс покоя должен быть ниже максимального. Средний пульс должен находиться между ними.VT2 должен быть выше VT1.Введите 2–7 возрастающих границ от 30 до 250 уд/мин.Границы диапазонов пульса включены. У последней зоны нет фиксированного верхнего предела.Нижняя граница мощности входит в диапазон, верхняя — нет. Дробные границы сохраняются.Оценка по среднему пульсу. TRIMP записанной тренировки по отдельным измерениям может отличаться.PSS — нагрузка по мощности: 1 час на FTP даёт 100 баллов. TRIMP и PSS используют разные шкалы.Ниже VT1От VT1 до VT2Выше VT2Активное восстановлениеВыносливостьТемпЛактатный порогVO2 maxАнаэробная ёмкостьНейромышечная мощностьПорогSweet spot
Введённые значения остаются в этом браузере и не сохраняются в аккаунте EffortSignal.
Как это работает
От FTP к мощности
Каждая зона начинается с доли FTP. Coggan использует 0%, 56%, 76%, 91%, 106%, 121% и 151%. British Cycling использует первые шесть этих границ. TrainerRoad: 0%, 55%, 76%, 88%, 95%, 106% и 121%.
Наборы зон совпадают с EffortSignal. У последней зоны нет фиксированного верхнего предела; граница зоны не означает целевую мощность на всю тренировку.
О тренировочных зонах