Разберитесь, какой была выполненная тренировка, как распределялись усилия и как она связана с недавними нагрузками. «Разбор AI» превращает доступные данные в короткий понятный анализ.
Реальная поездка и сохранённый разбор
Это разбор Warszawa Granfondo 2026, сохранённый 23 сентября 2026 года. На скриншотах и в тексте ниже — перевод четырёх наблюдений из исходного ответа.
Четыре наблюдения
- Это была длительная и тяжёлая поездка с переменной интенсивностью, а не ровная работа на выносливость: 3 ч 06 мин в движении, взвешенная мощность 175 Вт (84% от сохранённого FTP 209 Вт) и 216 PSS. Мощность сильно менялась по зонам: 44% учтённого времени пришлось на активное восстановление, а 34% — на пороговую зону и выше. Поэтому средняя мощность 143 Вт не отражает тяжесть отдельных усилий.
- Нагрузка на сердечно-сосудистую систему оставалась высокой: средний пульс 160,5 уд/мин (91% от сохранённого порогового пульса 177 уд/мин), а 162 минуты отнесены к высокой интенсивности по резерву ЧСС. Субъективная оценка усилия 8/10 согласуется с тяжёлой нагрузкой, несмотря на более низкую среднюю мощность.
- Расчётное аэробное расхождение составило 8,5%: соотношение мощности и пульса менялось по ходу поездки. Но мощность была сильно переменной, а доступны только сводные данные, поэтому нельзя установить причину или точный момент изменения.
- Поездка добавила 419 TRIMP после трёх тренировок суммарно на 584 TRIMP за предшествующие семь дней, включая плавание на 3 876 м накануне. На конец предыдущего местного дня нагрузка по TRIMP составляла ATL 45,6 при CTL 12,5. Это предшествующая нагрузка, а не оценка готовности на старте поездки.
На чём основан анализ
Основа разбора — сама тренировка: длительность, записанная нагрузка, расчётные показатели, интервалы и круги, а также ваши заметки и оценка усилия, если они есть. Мощность и пульс описывают разные стороны работы; PSS и TRIMP остаются отдельными показателями.
Недавние тренировки добавляют контекст до старта. Анализ может учитывать предшествующие 7 и 28 дней, тренировочную нагрузку на конец предыдущего дня и доступные показатели восстановления. Прошлая тренировка рассматривается с данными и порогами, сохранёнными для неё.
Если выполненная тренировка связана с планом и результат её выполнения уже рассчитан, анализ может сопоставить их. Ранее найденные похожие тренировки позволяют сравнить занятие с предыдущими. Отсутствующий контекст не подменяется догадками.
Откройте разбор в тренировке
В веб-приложении откройте выполненную тренировку из раздела «Активности» и нажмите «Разбор AI» рядом с названием. Анализ появится в боковой панели, а запись останется под рукой.
При первом открытии анализ создаётся, если сохранённого ответа ещё нет. Повторное открытие показывает готовый разбор. Закрытие панели во время обработки не отменяет запрос: вернитесь к тренировке, чтобы прочитать результат.
Сопоставляйте наблюдения с записью
Неполные данные датчиков или история ограничивают анализ. AI помогает понять доступные измерения, но наблюдение не является диагнозом или доказательством причины. Аэробный дрейф в примере описывает изменение соотношения мощности и пульса, а не объясняет, почему оно произошло.
Проверьте наблюдение по графикам тренировки и данным интервалов. Сохранённый ответ отражает сведения, доступные при его создании; повторное открытие панели не переписывает прежний разбор автоматически.
Изучить графики и интервалы тренировки
Все возможности Pro бесплатны до 31 января 2027 года включительно. Карта не нужна, автоматических списаний нет. После раннего доступа можно остаться на Free или выбрать Pro. Сравнить тарифы Free и Pro.