Четыре пятиминутных интервала в конце поездки могут ощущаться по-разному. Сравните их мощность, длительность и пульс, а затем откройте запись, чтобы увидеть, что стоит за средними значениями.
На иллюстрациях — синтетические данные тренировок на веломаршруте Бормио — Стельвио в Италии.
Сравнивайте интервалы рядом с графиками
Откройте записанную активность в веб-приложении и разверните «Разбивку». Карточки интервалов находятся на общей временной шкале: каждый рабочий отрезок виден рядом с последующим восстановлением. Нужные диапазоны включаются в списке «Интервалы»; записанные устройством «Круги» управляются отдельно.
Карточки остаются над графиками при переключении между вкладками «Обзор», «Мощность», «Пульс», «Рельеф и динамика езды» и «Другие датчики». Показатели карточек меняются вместе с вкладкой, а выбранные интервалы остаются на месте.
Средняя мощность четырёх интервалов близка. По пульсу видна другая картина: на первом рабочем отрезке в среднем 178 уд/мин, на следующих трёх — 174 уд/мин. Эти числа описывают запись, но сами по себе не объясняют причину разницы и не доказывают усталость.
Карточка объединяет название отрезка и его показатели. В зависимости от вида спорта и данных записи можно посмотреть длительность, время в движении, мощность и её долю от FTP, пульс, скорость или темп, высоту, дистанцию и каденс. На велотренировке мощность и пульс помогают сравнить усилие и реакцию; для бега набор показателей другой. Отсутствующие данные датчика остаются пустыми.
Ручное сравнение интервалов доступно в Free. Ограничение в пять записей относится к сравнению целых активностей и здесь не действует: рабочая область интервалов принадлежит одной записи. Произвольно собирать интервалы из нескольких активностей она не позволяет.
Выбирайте интервалы для отображения в списке
Список помогает найти отрезок по названию, посмотреть его длительность и включить или скрыть перед сравнением. Интервалы идут по времени активности. Переключатели управляют показом на графиках и в статистике, позволяя отдельно рассматривать усилия и восстановление без удаления данных.
Для подробностей выделите те же отрезки на синхронных графиках и GPS-карте. Два интервала могут иметь одинаковую среднюю мощность, но запись покажет изменения внутри каждого. Доступные графики и настройки отображения описаны в «Анализе активности».
Порядок списка и карточек соответствует хронологии активности. Произвольной сортировки и фильтрации столбцов здесь нет.
Круг устройства, ручной интервал и найденное усилие — разные записи
Интервалы могут происходить из разных источников. «Круги» используют границы устройства или импортированного файла и показаны в отдельном списке. Если кругов в файле нет, этот список пуст. Ручной интервал — отрезок, которому вы сами задаёте название и границы по времени записи.
Автоматический поиск анализирует потоки записи и предлагает интервалы усилия, подъёмы или повторяющиеся участки маршрута. Предложения не заменяют исходные круги. Прохождения личного сегмента имеют другое происхождение: они сопоставляются с участком маршрута, ранее сохранённым в аккаунте.
Разница важна на знакомом маршруте. Поиск повторяющегося участка обнаруживает повторы внутри текущей активности. Личный сегмент использует заранее сохранённое определение и позволяет сравнивать прохождения в разных тренировках.
Задайте интервалу понятное название и точные границы
Нажмите «Добавить интервал», если знаете, какой участок записи хотите сохранить. Введите название и границы по времени. Для редактируемого интервала действие «Редактировать» меняет название или границы; перед сохранением сверьте предпросмотр с графиком мощности, пульса или темпа.
Редактировать можно созданные вами интервалы и подходящие найденные отрезки. Для импортированных кругов и защищённых интервалов из источника доступны не все действия. Удаление предлагается только для изменяемых отрезков. Переименование помогает найти интервал, но не меняет измерения датчиков внутри него.
Ищите усилия, если круги устройства не помогают
Необязательно размечать каждый интервал вручную. В списке «Интервалы» выберите «Найти интервалы» и тип усилия. Для поездки с измерителем мощности ровные уровни помогают отделить работу от восстановления; при тренировке по темпу используются данные скорости.
| Режим обнаружения | Что он находит | Что нужно для записи |
|---|---|---|
| Стабильная мощность | Ровные уровни мощности и переходы между усилием и восстановлением; отрезки от 20 секунд | Записи мощности |
| Устойчивый темп | Устойчивый темп, отличающийся от соседних участков; кандидаты длительностью от 90 секунд | Записи скорости |
| Стабильный пульс | Устойчивые уровни пульса, отличающиеся от соседних участков; отрезки от 180 секунд с учётом задержки реакции пульса | Записи пульса |
| Подъёмы | Продолжительные подъёмы | Данные высоты и дистанции; одного GPS-трека недостаточно |
| Повторяющиеся участки маршрута | Сходные прохождения одного участка маршрута внутри этой записи; длина повторяющегося участка от 500 м | Пригодный GPS-трек и достаточная длина маршрута |
| Все | Все подходящие виды поиска усилий, подъёмов и участков маршрута с устранением пересечений | Данные, которые действительно есть в записи |
Доступные режимы зависят от записи. За один проход поиск возвращает не более 60 предложенных интервалов после устранения пересечений. Этот предел относится только к результату поиска.
Проверяйте найденные интервалы
Поиск сначала ставится в очередь, затем выполняется. Статусы «В очереди» и «Выполняется» означают, что результат ещё не готов. После завершения сверьте границы предложенных интервалов с графиками.
Интервалы с высокой уверенностью могут приниматься автоматически. Остальные остаются в списке для проверки: доступны действия «Принять», «Отклонить» и массовая обработка. Если предложение можно редактировать, сначала исправьте название или границы и сохраните правку, затем примите интервал.
Завершите проверку ожидающих предложений перед новым поиском. Если достоверные интервалы не найдены, активность останется прежней. При повторном поиске существующие интервалы и устранение пересечений тоже могут дать пустой результат. Ошибку можно повторить, но незавершённый поиск не считается готовым сравнением.
Найдите похожее усилие в своей истории
Если интервал стоит повторить, откройте его меню «Дополнительные действия» → «Найти похожие интервалы». Этот поиск Pro использует один отрезок как образец и ищет сравнимые интервалы среди ваших активностей того же вида спорта. Заранее выбирать несколько целых тренировок не нужно.
Поиск возвращает до 50 совпадений, не более трёх из одной активности. Учитываются длительность и записанное усилие. Для сравнения мощности нужен достаточный охват данных; на длинных отрезках используется взвешенная мощность. При наличии пригодного GPS сопоставляются конечные точки и форма прохождения маршрута, а не просто близость отдельной точки.
Найти можно только то, что есть в импортированной истории. Автоматический поиск похожих интервалов отличается от ручного сравнения интервалов в Free. Если вы хотите сами выбрать целые тренировки или временно сравнить FIT-файл, используйте «Сравнение активностей». Произвольного набора интервалов из разных активностей здесь нет.
Сохраните участок маршрута для будущих тренировок
Иногда сравнение привязано к месту — тому же подъёму или участку дороги. Начните с интервала с пригодным GPS и выберите «Дополнительные действия» → «Сохранить как сегмент». Назовите участок и укажите «То же направление» или «Оба направления».
Для сохранения сегмента нужны как минимум три пригодные точки GPS, длина от 100 м и разные точки начала и конца. В Free можно отслеживать три сегмента, в Pro — больше. Сохранение сегмента не добавляет GPS в старые записи.
После сохранения откройте «Личные сегменты», чтобы увидеть найденные прохождения. Каждый результат связан с исходной активностью, поэтому усилие можно изучить в контексте всей тренировки. История пополняется с каждым новым прохождением этого места.
Выбирайте подходящий способ сравнения
Внутри одной активности список интервалов и карточки «Разбивки» сравнивают выбранные отрезки. «Найти похожие интервалы» ищет по истории от одного интервала, «Найти похожие активности» — целые тренировки. «Сравнение активностей» позволяет выбрать до пяти целых записей и отдельно временно сравнить один FIT-файл. «Личные сегменты» хранят прохождения сохранённого участка маршрута.
Если показатель требует пояснения, «Взвешенная мощность» объясняет отличие переменного усилия от обычного среднего, а «Интенсивность по мощности» — значение относительно FTP. Сравнение продуктов приведено в «Intervals.icu и EffortSignal».
Все возможности Pro бесплатны до 31 января 2027 года включительно. Карта не нужна, автоматических списаний нет. После раннего доступа можно остаться на Free или выбрать Pro. Сравнить тарифы Free и Pro.