Планируйте тренировки и понимайте результат

Следите за восстановлением и готовностью, планируйте тренировки и сравнивайте результаты. Все данные собраны в одной истории тренировок.

Подключите данные из

Сначала оцените текущее состояние. Затем посмотрите на нагрузку и объём тренировок, которые ему предшествовали.

Восстановление и готовность
Смотрите данные о сне, ВСР, пульсе в покое и самочувствии. Когда накопится достаточно свежих данных, появится оценка готовности.
Подробнее
Важные сигналы
Замечайте существенные изменения по данным из ваших источников. Эти наблюдения не являются диагнозами или прогнозами.
Подробнее
Нагрузка и объём тренировок
Сопоставляйте Fitness (CTL), Fatigue (ATL) и Form (TSB) с длительностью тренировок, TRIMP и PSS за неделю или месяц. Доступны фильтры по видам спорта и ваш обычный диапазон.
Подробнее

Разберите велозаезд или пробежку по графикам датчиков, интервалам и маршруту. Так видно, как проходил каждый отрезок.

Синхронные графики датчиков
Смотрите вместе мощность, пульс, темп, каденс и высоту, если эти данные есть в записи.
Подробнее
Интервалы и усилия
Просматривайте записанные круги и найденные усилия. Выделяйте участок графика и сравнивайте показатели интервалов.
Подробнее
Маршрут
Если в активности есть GPS-трек, карта покажет, где на маршруте пришлись усилия.
Подробнее

Планы, выполненные тренировки и события видны на тех датах, к которым они относятся.

Планируйте и переносите тренировки
Добавляйте тренировку на нужный день, переносите её, копируйте или очищайте план. Сохранённую неделю можно использовать снова.
Подробнее
Самочувствие и заметки
Записывайте готовность, сон, энергию, ощущения в теле, стресс и настроение. Добавляйте измерения, доступность для тренировок и заметки.
Подробнее
Гонки, клубы и группы
Сохраняйте приоритет гонки, детали события, маршрут, логистику и ожидаемую нагрузку. Для будущего события с маршрутом прогноз погоды, включая температуру, может обновляться автоматически.
Подробнее

Сравните два периода тренировок по нескольким показателям и посмотрите, что изменилось.

Гибкое сравнение
Сравнивайте последние недели, период с начала года, выбранные даты или сохранённые сезоны. Отчёт можно отфильтровать по виду спорта.
Что изменилось
Смотрите частоту тренировок, длительность за неделю, дистанцию, набор высоты, показатели здоровья, нагрузку и интенсивность. Полнота данных остаётся видимой.
Показатели результата
Сравнивайте кривые мощности, пульса или темпа бега и открывайте активности, по которым они построены.

Составьте структурированную тренировку, а затем соберите из библиотеки план на неделю, который можно использовать снова.

Отдельная тренировка
Собирайте разминку, рабочие и восстановительные этапы, повторения. Задавайте цели по мощности, пульсу, темпу или RPE.
Тренировочная неделя
Добавляйте и переносите тренировки между днями недели. Итоги и доступное распределение интенсивности обновляются вместе с планом.
Библиотека тренировок
Сохраняйте шаблоны и их варианты, добавляйте неделю в календарь, отправляйте поддерживаемые тренировки на устройства или экспортируйте файлы FIT и ZWO.