Оценка FTP рассчитывается по усилиям с данными мощности в ваших велотренировках. В настройках зон мощности она показана рядом с сохранённым FTP: проверьте надёжность оценки и источник данных, затем решите, применять ли её. Пока вы не примете изменение, используется сохранённый FTP.
На скриншотах показаны вымышленные велотренировки в веб-приложении. Две схемы объясняют расчёт и не являются дополнительными экранами. eFTP доступен в Free и Pro.
Эти примеры описывают сохранённые оценки eFTP v1. Новые расчёты объединяют велозаписи в помещении и на улице с разных записывающих устройств; уверенность ограничена уровнем «Средняя». Ранее сохранённые оценки сохраняют исходные параметры модели и уровень уверенности.
Сравните FTP и eFTP в «Зонах мощности»
Откройте «Настройки аккаунта» → «Зоны мощности» → «Велоспорт». В разделе «Функциональная пороговая мощность» слева показан сохранённый FTP, который используется для относительных показателей мощности. Справа — eFTP, его уровень достоверности и данные об устройстве. На телефоне значения расположены одно под другим.
Ниже указана разница в ваттах. В примере сохранённый FTP равен 260 Вт, оценка eFTP — 280 Вт. Доступны кнопки «Использовать 280 Вт как FTP» и «Оставить 260 Вт». Ещё ниже находятся редактируемое поле FTP и выбор «Как определён этот FTP?».
FTP — сохранённый в аккаунте ориентир функциональной пороговой мощности для велоспорта; он используется, например, при расчёте интенсивности мощности. eFTP — отдельная оценка EffortSignal. Значение с устройства, вручную введённый результат теста и расчёт EffortSignal сохраняются с разными источниками в настройках и истории.
Какие поездки и усилия участвуют в расчёте?
Для каждого источника EffortSignal смотрит на 180 дней назад от времени расчёта. Из опубликованных велотренировок выбираются совместимые результаты мощности на заданных длительностях. Удалённые активности не учитываются. Мощность бега в оценку FTP для велоспорта не входит.
Целевые длительности — 5, 10, 20 и 30 минут. Для каждой модель выбирает наибольшее доступное положительное конечное значение средней мощности этого источника. Это лучшие средние значения за непрерывные отрезки, а не пиковая точка поездки. Результат на пять минут может быть из одной активности, на тридцать — из другой.
Расчёт опирается на записанные усилия и не знает, сколько сил оставалось после лёгкой поездки. Отдельный тест FTP не обязателен; если записаны только лёгкие тренировки, лучшие доступные результаты могут недооценивать возможности. Загрузите записи через «Синхронизацию с устройствами» или «Импорт и экспорт». Как извлекаются значения и как влияют пробелы данных, объяснено в руководстве по кривым мощности и пульса.
Устройство и тренировки в помещении
Группы источников определяются сохранёнными производителем, моделью и серийным номером устройства, а также признаком тренировки в помещении или на улице. Регистр и знаки препинания в названиях нормализуются. Если устройство не опознано, запись получает отдельную группу и не объединяется с другими неизвестными файлами.
Группировка зависит от метаданных файла. Идентификатор велокомпьютера не доказывает, что каждый раз использовался один и тот же измеритель мощности. И наоборот, два записывающих устройства с одним измерителем могут разделить данные на группы. Записи в помещении и на улице остаются отдельно даже при одинаковом устройстве.
Как выбирается модель
EffortSignal проверяет эти параметры по порядку:
- Несколько длительностей и минимум две активности. Предпочтительной модели нужны хотя бы три из четырёх длительностей: одна не длиннее 10 минут, другая не короче 20 минут. Лучшие результаты должны происходить минимум из двух активностей. Модель подгоняется по всем выбранным точкам.
- Пара на пять и двадцать минут. Если первый вариант невозможен, используются результаты на 5 и 20 минут, в том числе из одной записи.
- Одно длинное усилие. В крайнем случае берётся самая длинная доступная целевая длительность от 10 минут. Этот вариант сильнее зависит от фиксированного предположения о пересчёте длительности. Одного пятиминутного усилия недостаточно.
Число поездок в аккаунте не равно числу независимых усилий модели. Если все выбранные лучшие результаты получены из одной записи, условие двух активностей для первого варианта не выполнено.
Подбор модели критической мощности и верхний предел
Первые два варианта подгоняют приведённую ниже зависимость: длительность t в секундах, мощность P и параметр CP в ваттах, W′ в джоулях. W′ определяет, насколько мощность короткого отрезка выше CP. Реализация строит прямую зависимость от 1 / t методом наименьших квадратов.
P(t) = CP + W′ / tCP — промежуточный результат модели. Для eFTP также берётся длинный отрезок как опора: самая большая из выбранных длительностей для модели по нескольким точкам, 20 минут для пары 5/20 или единственный длинный отрезок для запасного варианта.
P20 equivalent = anchor watts × (anchor seconds / 1200)^0.07
upper limit = 0.95 × P20 equivalent
eFTP = min(CP, upper limit)
single-anchor eFTP = upper limitРезультат округляется до целых ватт. Степень 0,07 и верхняя граница 95% — допущения нынешней модели EffortSignal, а не утверждение об одинаковом профиле выносливости всех велосипедистов. Ограничение опирается на записанное длинное усилие, но не делает ошибочные данные мощности достоверными.
Пример: сохранённый FTP 260 Вт, расчётный eFTP 280 Вт
Воспроизводимый пример построен из четырёх синтетических записей с целевыми длительностями ниже. Расчёт использует неокруглённые значения; значение для тридцати минут сокращено для удобства чтения.
| Длительность | Зарегистрированное среднее значение | Исходная запись |
|---|---|---|
| 5 минут | 360 Вт | Стельвио — пятиминутное усилие |
| 10 минут | 320 Вт | Гавиа — продолжительное восхождение |
| 20 минут | 300 Вт | Гавиа — продолжительное восхождение |
| 30 минут | 293,33 Вт | Гавиа — продолжительное восхождение |
Модель даёт CP = 280 Вт и W′ = 24 000 Дж. Опорные 30 минут пересчитываются в эквивалент 20 минут — 301,78 Вт, верхняя граница составляет 286,69 Вт. Из CP и границы берётся меньшее значение — 280 Вт. Сохранённый FTP 260 Вт используется затем только для показа разницы +20 Вт; в оценку он не входит.
Запасные варианты работают иначе. Один результат 300 Вт на 20 минут даёт 285 Вт по правилу 95%, без подгонки CP и W′. Пара 360 Вт на 5 минут и 300 Вт на 20 минут даёт CP 280 Вт с границей 285 Вт, поэтому результат 280 Вт. Одинаковая точность записи числа не означает одинаковую полноту исходных данных.
Что означают высокая, средняя и низкая достоверность
Уровень достоверности выводится из расчётного балла. Это не вероятность верного FTP и не диапазон погрешности в ваттах. Начальный балл — 66 для модели по нескольким точкам, 56 для пары 5/20 или 38 для одного длинного отрезка.
Затем он корректирует эту базу, используя усилия, фактически затраченные выбранной моделью:
| Компонент | Корректировка баллов |
|---|---|
| Больше длительности | +3 за очко после первого, максимум +8 |
| Независимая активность | +4 за каждое действие после первого, максимум +8 |
| Долгие усилия | +2 за выбранное очко продолжительностью не менее 20 минут, максимум +4. |
| Последнее выбранное усилие не старше 14 дней. | +10 |
| Последняя выбранная работа 15–45 дней назад | +5 |
| Модель разногласий | Вычтите округленное значение 1.5 × model error percent |
Для подгонки CP ошибка модели — средняя абсолютная процентная разница между подогнанной и записанной мощностью выбранных отрезков. Итог ограничивается диапазоном 0–100: «Высокая» — от 75, «Средняя» — от 50, ниже — «Низкая».
Подтверждённость зависит от доступных длительностей, числа записей, длинных усилий, давности и ошибки модели. В новых скриншотах интерфейс показывает средний уровень; точное значение определяется сохранёнными данными, а не самой оценкой 280 Вт.
Почему у старой оценки может оставаться высокая достоверность
Данные помечаются устаревшими, если последнему выбранному усилию больше 90 дней; рядом указывается его возраст. Новая лёгкая поездка не обновит дату, если её усилие не вошло в расчёт. Полные и согласованные данные могут сохранить метку «Высокая» даже при большом возрасте.
Если при новом расчёте данных недостаточно или они непригодны, EffortSignal сохраняет последнюю действительную оценку. При свежих исходных данных панель пояснит, что новый расчёт не добавил подтверждения; при устаревших приоритет имеет сообщение о возрасте. Неудачный расчёт не удаляет старую оценку и не снижает сохранённый FTP.
Когда предлагается изменение
Чтобы предложить повышение или понижение FTP, разница должна достигнуть большего из двух порогов: 5 Вт или 2% сохранённого FTP. При FTP 260 Вт порог — 5,2 Вт: оценка 265 Вт ещё близка, 266 Вт уже превышает границу. Если FTP не задан, доступная оценка может быть предложена как первое значение.
Оценки разных источников не усредняются; самая высокая не выбирается автоматически. Явно заданный основной источник имеет приоритет, иначе учитываются достоверность и свежесть расчёта. Если текущие действительные оценки источников расходятся хотя бы на большее из 10 Вт или 5% меньшей оценки, панель сообщает о расхождении и не предлагает применить результат. Например, 260 и 274 Вт пересекают границу 13 Вт. Проверяются и отдельные группы для помещения и улицы.
Данные в помещении сравниваются с отдельным FTP для помещения, если он задан; иначе — с общим FTP велоспорта. Принятая оценка для помещения меняет именно его FTP. Переключатель «Отдельный FTP для тренировок в помещении» открывает порог и поля его источника. Группировка устройств не устраняет разницу калибровки между тренажёром и уличным измерителем.
Примите оценку или оставьте текущий FTP
Кнопка «Использовать 280 Вт как FTP» сохраняет порог с датой действия и методом «EffortSignal eFTP». Поле FTP и сравнение на странице обновляются. Сама оценка остаётся отдельным наблюдением, даже когда оба числа равны 280 Вт.
Кнопка «Оставить 260 Вт» сохраняет решение и не меняет действующий порог. Будущие расчёты продолжаются. Та же оценка после решения не предлагается повторно. После отказа или закрытия предложения новое может появиться, если его значение отличается на большее из 5 Вт или 2% от прежней оценки, повысился уровень достоверности, новая активность дала усилие минимум на 20 минут или прошло 28 дней. Новая оценка также должна пройти текущие правила сравнения.
Если в «Зонах мощности» есть несохранённые изменения, сохраните или отмените их до выбора действия с eFTP. Пока черновик не закрыт, кнопки решения недоступны.
Смотрите принятые изменения в истории FTP
Нажмите «Посмотреть историю FTP» вверху «Зон мощности». График «Изменения со временем» показывает сохранённые пороги, а «Журнал изменений» — даты, ватты и методы. Отдельные значения для помещения включаются при наличии. Прокрутите список, чтобы загрузить старые записи.
EffortSignal сохраняет каждую версию расчёта eFTP вместе с источником, версией модели и исходными данными. Эти записи отличаются от графика истории FTP; отдельного графика истории eFTP в текущем веб-интерфейсе нет.
Почему оценка может быть недоступна
Если действительной оценки eFTP нет, панель показывает «Недоступно». FTP по-прежнему можно настроить вручную. Возможные причины: нет данных мощности, нет совместимых сохранённых результатов по длительности или записаны только короткие усилия без отрезка хотя бы на десять минут.
Модель отклоняет неопределённые результаты, eFTP вне диапазона 50–2000 Вт, а также неположительные или неопределённые значения CP и W′. Ошибка подбора модели снижает достоверность, но отдельного жёсткого порога отклонения в этой версии нет. Даже высокая достоверность не подтверждает точность датчика и не доказывает, что поездки были максимальными тестами.
Новый совместимый результат кривой мощности ставит в очередь расчёт eFTP для своего источника. Простое открытие «Зон мощности» не запускает подгонку и не меняет порог. В окно данных входят 180 дней, поэтому сильные старые отрезки могут оставаться выбранными после спокойного блока. Проверяйте дату данных рядом с числом.
Методические примечания
Примеры описывают сохранённый расчёт eFTP v1 в EffortSignal по состоянию на 14 сентября 2026 года. Числовые примеры получены теми же функциями, что используются в приложении.
Модель критической мощности описывает связь между мощностью и временем, в течение которого её можно удерживать. Обзор Кларка и Скибы даёт научный контекст. Окно 180 дней, выбор длительностей, пересчёт со степенью 0,07, верхняя граница и правила достоверности — решения EffortSignal; статья не подтверждает их как единый набор.
Все возможности Pro бесплатны до 31 января 2027 года включительно. Карта не нужна, автоматических списаний нет. После раннего доступа можно остаться на Free или выбрать Pro. Сравнить тарифы Free и Pro.