Zrozum przebieg ukończonego treningu, rozkład wysiłku i jego miejsce w ostatnich obciążeniach. Analiza AI przedstawia dostępne dane w krótkiej, czytelnej formie.
Prawdziwa jazda, zapisana analiza
Przykład pochodzi z Warszawa Granfondo 2026. Analizę zapisano 23 września 2026 roku. Zrzuty ekranu i tekst poniżej przedstawiają tłumaczenie czterech obserwacji z oryginalnej odpowiedzi.
Cztery obserwacje
- Była to długa, wymagająca jazda o zmiennej intensywności, a nie równy trening wytrzymałościowy: 3 godz. 06 min w ruchu, moc ważona 175 W (84% zapisanego FTP 209 W) i 216 PSS. Moc znacznie różniła się między strefami: 44% zarejestrowanego czasu przypadło na aktywną regenerację, a 34% na strefę progową lub wyższą. Dlatego średnia moc 143 W nie oddaje cięższych wysiłków.
- Obciążenie układu krążenia utrzymywało się na wysokim poziomie: średnie tętno wyniosło 160,5 ud./min (91% zapisanego tętna progowego 177 ud./min), a 162 minuty zaklasyfikowano jako intensywny wysiłek według rezerwy tętna. Zapisana ocena wysiłku 8/10 odpowiada znacznej intensywności mimo niższej średniej mocy.
- Obliczony dryf tętna wyniósł 8,5%, co wskazuje na zmianę relacji między mocą a tętnem podczas jazdy. Ponieważ moc była bardzo zmienna, a dostępne są jedynie dane zbiorcze, nie można ustalić przyczyny ani dokładnego momentu zmiany.
- Jazda dodała 419 TRIMP po trzech treningach o łącznym obciążeniu 584 TRIMP w poprzednich siedmiu dniach, w tym pływaniu na 3 876 m dzień wcześniej. Na koniec poprzedniego dnia lokalnego obciążenie oparte na TRIMP wynosiło ATL 45,6 wobec CTL 12,5; opisuje to wcześniejszą pracę, a nie gotowość na początku jazdy.
Na czym opiera się analiza
Punktem wyjścia jest trening: czas trwania, zarejestrowany wysiłek, obliczone wskaźniki, interwały i okrążenia oraz dostępne notatki i ocena odczuwanego wysiłku. Moc i tętno opisują różne aspekty sesji; PSS i TRIMP pozostają osobnymi miarami.
Ostatnie treningi dostarczają kontekstu sprzed startu. Analiza może uwzględnić poprzednie 7 i 28 dni, obciążenie na koniec poprzedniego dnia i dostępne pomiary regeneracji. Dawny trening jest interpretowany na podstawie danych z właściwego okresu i zapisanych progów.
Powiązany zaplanowany trening i zapisane wyniki jego wykonania pozwalają porównać sesję z planem. Wcześniej znalezione podobne aktywności mogą służyć do porównań z poprzednimi sesjami. Brakujący kontekst nie jest uzupełniany domysłami.
Otwórz analizę w treningu
W aplikacji internetowej otwórz ukończony trening z Aktywności i wybierz Analiza AI obok tytułu. Analiza otworzy się w panelu bocznym, a zapis treningu pozostanie pod ręką.
Przy pierwszym otwarciu powstaje analiza, jeśli nie ma jeszcze zapisanej odpowiedzi. Ponowne otwarcie pokazuje istniejący wynik. Zamknięcie panelu podczas analizy nie anuluje żądania; wróć do treningu, aby przeczytać rezultat.
Czytaj obserwacje razem z danymi
Braki w danych z czujników lub historii ograniczają analizę. AI pomaga interpretować dostępne pomiary, ale obserwacja nie jest diagnozą ani dowodem przyczyny. Dryf tętna w przykładzie opisuje zmianę relacji między mocą a tętnem, bez ustalania, dlaczego do niej doszło.
Sprawdź obserwację na wykresach treningu i w szczegółach interwałów. Zapisane odpowiedzi odzwierciedlają dane dostępne w chwili ich utworzenia; ponowne otwarcie panelu nie przepisuje automatycznie wcześniejszej analizy.
Poznaj wykresy i interwały treningu
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.