Od basenu 25 m po długie pływanie w wodach otwartych — sprawdź zmiany tempa, tętna i częstotliwości ruchów w trakcie sesji. Następnie umieść pływanie w kontekście tygodnia: zwiększa ono objętość, a przy poprawnych danych tętna także tę samą historię obciążenia co jazdy i biegi.
Rzeczywiste zrzuty aplikacji internetowej EffortSignal z danymi demonstracyjnymi: 3,8 km na wodach otwartych 22 sierpnia, 2,5 km na basenie 23 sierpnia oraz fikcyjna historia treningowa. Analiza aktywności i obciążenia treningowego są dostępne w planach Free i Pro.
Zobacz wysiłek kryjący się za tempem
Otwórz pływanie z Aktywności lub Kalendarza. Przegląd umieszcza tętno nad tempem pływania, ułatwiając porównanie zmian wysiłku i prędkości. Tempo jest podane na 100 m, a podsumowanie aktywności łączy czas, dystans, średnie tempo, tętno i częstotliwość ruchów, jeśli zapis na to pozwala.
Karta Pływanie dodaje częstotliwość ruchów i krzywą tempa pływania. Tętno udostępnia jego dostępną analizę, w tym krzywą według czasu trwania. W ustawieniach wykresu wybierz zapisane kanały, które chcesz widzieć.
Długości basenu i dystans w wodach otwartych
Na basenie rozwiń zapisane okrążenie, aby sprawdzić poszczególne długości: dystans, czas pływania, tempo, styl, liczbę i częstotliwość ruchów, jeśli są dostępne. Przykład z 23 sierpnia zawiera 100 długości basenu 25 m, zgrupowanych w cztery zapisane okrążenia. Poznaj pływanie na basenie opisuje przechodzenie od okrążeń do długości i wskaźniki interwałów pływackich.
W wodach otwartych śledź trasę GPS, tempo i częstotliwość ruchów podczas ciągłego pływania. Najlepsze wysiłki korzystają z zapisu dystansu, więc ich dokładność zależy od tego zapisu. Pływanie w wodach otwartych nie wymaga długości basenu, aby dostarczać użytecznych analiz. Poznaj pływanie w wodach otwartych opisuje mapę, wykresy i wysiłki na określonych dystansach.
Oba środowiska obsługują najlepsze wysiłki z aktywności na dystansach 50, 100, 200, 400, 800 i 1 500 m, jeśli dostępna jest wystarczająca ilość odpowiednich danych. Pokaż na wykresach wyróżnia wybrany wysiłek na osi czasu bez zmiany przybliżenia. To najlepsze wysiłki w obrębie danej aktywności, a nie tabela rekordów życiowych.
Triathloniści: pływanie też się liczy
Pływanie wnosi wkład w to samo dzienne obciążenie co kolarstwo i bieganie. Pływanie z wystarczającymi danymi tętna daje TRIMP, które zasila Obciążenie długoterminowe (CTL), Obciążenie krótkoterminowe (ATL) i Świeżość (TSB). Nie musisz dodawać osobnego ręcznego obciążenia tylko dlatego, że sesja odbyła się w wodzie.
TRIMP wymaga co najmniej 90% pokrycia danymi tętna oraz odpowiednich ustawień tętna spoczynkowego i maksymalnego. Brak lub mała liczba odczytów tętna nie świadczą o lekkim pływaniu. Znane obciążenie z innych aktywności nadal się liczy, a aplikacja wskazuje niepełne dane. Oparte na mocy PSS pozostaje osobną miarą i nie zastępuje automatycznie brakującego TRIMP. Obliczenia i ograniczenia historii opisuje Obciążenie treningowe.
Śledź objętość pływania osobno
W Pulpicie → Objętość treningowa wybierz Pływanie i tygodnie lub miesiące. Czas trwania pokazuje całkowity czas aktywności, a TRIMP — dostępne obciążenie na podstawie tętna. Wróć do Wszystkie, aby zobaczyć łączny tydzień treningowy. Pływanie może wnosić zapisany czas, nawet jeśli dane tętna nie pozwalają wyznaczyć TRIMP.
Typowy zakres tygodniowy wykorzystuje osiem poprzednich pełnych tygodni. Tydzień w toku pozostaje niepełny. Sumy dystansu i szersze porównanie okresów znajdziesz w Postępy → Objętość i obciążenie. Objętość treningowa wyjaśnia wybór okresów i poziom odniesienia.
Zacznij od danych zapisanych przez urządzenie
Zaimportuj plik FIT lub skorzystaj z obsługiwanej integracji. Zapisane długości dostarczają szczegółów z basenu, GPS i dystans — kontekstu z wód otwartych, a kadencja — częstotliwości ruchów. Żadne pojedyncze urządzenie nie musi dostarczać wszystkich kanałów. Brak stylu, ruchów lub tętna pozostaje brakiem, a nie jest przedstawiany jako zmierzona wartość.
Wybierz szczegółowy przewodnik do kolejnej sesji: Pływanie na basenie lub Pływanie w wodach otwartych.
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.