Przechowuj pojedyncze sesje w Treningach, a potem przełącz się na Szablony tygodni, aby ułożyć z nich tydzień. Biblioteka pozwala przeglądać strukturę treningów, filtrować listę i otwierać sesję do edycji. W edytorze tygodnia zapisane treningi leżą obok dni, na które można je przeciągnąć.
Zrzuty wykorzystują syntetyczne dane treningowe w aplikacji internetowej. Biblioteka treningów jest dostępna w Free i Pro.
Przeglądaj zapisane treningi
Otwórz Bibliotekę treningów z menu awatara. Przełącznik obok tytułu ma dwa widoki: Treningi dla pojedynczych sesji i Szablony tygodni dla zapisanych układów tygodniowych. Utwórz trening otwiera wybór dyscypliny i prowadzi do Planera treningu.
Na szerokim ekranie filtry zajmują wąską kolumnę po lewej, a karty treningów — dwie kolumny po prawej. Każda karta pokazuje nazwę i cel treningu nad profilem bloków. Dyscyplina i rodzaj celu znajdują się przy nazwie, a czas i planowane obciążenie pod wykresem.
Mały wykres pokazuje kolejność i względny czas etapów, w tym każde powtórzenie serii. Najedź na blok, aby odczytać nazwę, cel i czas. Kliknij kartę, aby zobaczyć pełny trening, lub gwiazdkę, aby dodać go do ulubionych bez opuszczania listy.
Na telefonie karty układają się w jedną kolumnę, a kontrolki filtrowania otwierają się pod Filtrami. Przełącznik widoku pozostaje nad listą. Nowe konto ma pustą bibliotekę z działaniem Utwórz trening dla każdej dyscypliny; pokazane sesje to dane demonstracyjne.
Zawęź listę filtrami
Biblioteka otwiera się z wybranym kolarstwem. Wybierz Wszystkie dyscypliny, aby uwzględnić bieganie, trening siłowy i inne treningi, lub wybierz jedną dyscyplinę. Cel grupuje sesje, np. Wytrzymałość, Tempo, Sweet spot, Próg i VO₂ max. Czas trwania obejmuje zakres od poniżej 30 minut do co najmniej dwóch godzin. Pozostałe opcje pokazują ulubione i treningi z wybranymi etykietami.
Filtry od razu aktualizują karty. Wybierz dwa cele treningu, aby uwzględnić dowolny z nich, a następnie dodaj filtr czasu, aby ograniczyć oba do tego zakresu. Wybór kilku etykiet uwzględnia treningi mające co najmniej jedną z nich. Liczby obok Celu i Czasu trwania pokazują, ile treningów pasuje do każdej opcji po zastosowaniu pozostałych grup filtrów.
Tylko ulubione korzysta z gwiazdek na kartach. Resetuj czyści wybór; gdy nie ma pasujących kart, pusty wynik udostępnia Resetuj filtry. Filtry pozostają w adresie po odświeżeniu lub powrocie z otwartego treningu. Na telefonie rozwiń Filtry, aby zmienić te same wybory.
Cel treningowy można zmienić w edytorze. Jest automatycznie dopasowywany do zapisanej struktury do chwili ręcznego wyboru; Nie ustawiono obejmuje starsze treningi bez klasyfikacji. Czas dokładnie na granicy należy do kolejnego przedziału, więc sesja 45-minutowa trafia do grupy 45–60 minut.
Otwórz trening, aby go zmienić lub użyć ponownie
Kliknięcie karty otwiera stronę treningu. Pełny profil znajduje się pod podsumowaniem dyscypliny, czasu, celu i planowanego obciążenia. Działania obok tytułu dotyczą tej zapisanej sesji:
- Edytuj otwiera strukturę w Planerze treningu. Zmień trening wykresem i kontrolkami etapów, a następnie zapisz go ponownie w bibliotece.
- Duplikuj otwiera niezapisaną kopię z oryginalnymi etapami i etykietami. Nadaj nazwę i zapisz, jeśli chcesz zachować obie wersje. Anuluj nie pozostawia nowego treningu.
- Edytuj etykiety otwiera wybór etykiet. Wybierz istniejące lub utwórz nową, a potem naciśnij Zapisz etykiety. Wybrane etykiety pojawią się przy treningu i w filtrach biblioteki.
- Zaplanuj otwiera wybór daty. Eksport otwiera formaty obsługiwane przez ten trening.
Treningi bez celów intensywności można otwierać i planować, ale edytor intensywności nie może ich zmieniać ani duplikować. Obsługa eksportu zależy też od dyscypliny i typu celu; wysyłka i eksport opisują te ograniczenia.
Obciążenie na karcie jest szacunkiem z zapisanych założeń treningu. Szacunek obciążenia niedostępny oznacza brak wartości do pokazania. Obliczanie planowanego obciążenia wyjaśnia dane wejściowe; ukończona aktywność może mieć inne obciążenie.
Rozmieść treningi w dniach tygodnia
Przejdź do Szablonów tygodnia i wybierz Dodaj szablon tygodnia. W edytorze na komputerze lista treningów i harmonogram siedmiu dni są obok siebie, a filtry — po lewej. Każdy obszar przewija się osobno, więc możesz znaleźć trening bez przesuwania tygodnia. Nazwa tygodnia i sumy znajdują się powyżej.
Użyj Znajdź trening, aby szukać po nazwie, lub zawęź listę tymi samymi filtrami biblioteki. Przeciągnij trening za kropkowany uchwyt na dzień. Upuszczenie we wtorek dodaje kopię do wtorku i zachowuje oryginał w bibliotece. Dzień docelowy jest oznaczany podczas przeciągania nad nim.
Możesz też kliknąć dzień docelowy lub wybrać go w Dodaj do, a następnie nacisnąć przy treningu Dodaj do wtorku. Nazwa przycisku odpowiada wybranemu dniu. W ten sposób uzupełnisz kilka dni bez przeciągania; na telefonie przełączaj karty Treningi i Tydzień i używaj tych kontrolek.
Aby przenieść umieszczony trening, przeciągnij go na inny dzień lub użyj wyboru dnia pod profilem. Dzień może zawierać więcej niż jedną sesję. Wcześniej i Później zmieniają kolejność w dniu; Usuń usuwa pozycję z tego tygodnia, zachowując trening w bibliotece. Puste dni pozostają dniami odpoczynku.
Gdy dodajesz sesje, podsumowanie aktualizuje liczbę treningów i łączny czas. Kolarskie PSS obejmuje zapisane oszacowania oparte na mocy, a słupki intensywności są grupowane według dyscypliny i rodzaju celu. Możesz umieścić jazdę i bieg w jednym tygodniu, zachowując ich odrębne skale intensywności.
Nadaj tygodniowi nazwę i naciśnij Zapisz szablon. Zapisze dni tygodnia i kopię każdego treningu, gotowe do ponownego użycia. Szablon wymaga przynajmniej jednego treningu i mieści do 100 pozycji. Po powrocie do Szablonów tygodni Dodaj do kalendarza otwiera podgląd dat; wybierz tydzień docelowy i sprawdź dodawane pozycje przed potwierdzeniem.
Dodaj pojedynczy trening z kalendarza
Aby dodać jedną sesję, otwórz dzień w Kalendarzu treningowym i wybierz Trening. Okno wyboru ma karty dyscyplin i wyszukiwanie po nazwie nad zapisanymi treningami. Wybierz kartę, sprawdź profil i czas, a następnie naciśnij Dodaj do kalendarza. Anuluj zamyka okno bez dodawania treningu.
Zapisujemy wersję wybranego treningu na daną datę. Edycja biblioteki nie przepisuje istniejących planów: zmiana odcinka tempowego z 12 na 15 minut pozostawia wcześniejsze wpisy w kalendarzu przy 12 minutach. Jeśli sesja koliduje z ograniczeniami Dostępności, sprawdź ostrzeżenie przed dodaniem; trening nie zostaje automatycznie skrócony.
Ukończone zapisy pozostają w Bibliotece aktywności. Plan a wykonanie porównuje plan na konkretny dzień z jego zapisem. Wysłanie treningu do Garmin Connect lub Wahoo wymaga połączonego konta i uprawnień danej usługi; samo umieszczenie go w Kalendarzu nie wysyła go na urządzenie.
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.