Kalendarz pokazuje zaplanowany trening i zarejestrowaną aktywność jako osobne karty. Połącz je, aby oznaczyć plan jako ukończony, porównać podsumowania i zobaczyć, jak dokładnie zostały wykonane odcinki wysiłkowe i regeneracyjne.
Zrzuty pokazują syntetyczne dane treningowe w aplikacji internetowej. Podstawowe porównania są dostępne w Free; szczegółowa ocena wykonania treningu wymaga Pro.
Powiąż obie pozycje w kalendarzu
Po synchronizacji lub imporcie jazdy otwórz jej dzień w kalendarzu treningowym. Zrzut z 16 lipca pokazuje plan „4 x 5 min VO2” i zapis o tej samej nazwie. Plan trwa 1 godz. 5 min, a zapis 1 godz. 10 min. Zgodność nazw nie tworzy powiązania automatycznie.
Na komputerze:
- Przeciągnij zaplanowany trening na zarejestrowaną aktywność. Możesz też przeciągnąć aktywność na plan. Upuść nad drugą kartą, a nie nad pustą częścią dnia, która służy do przenoszenia planu.
- Kalendarz otwiera okno Czy ten trening został wykonany? Sprawdź nazwy w sekcjach Zaplanowany trening i Ukończona aktywność.
- Wybierz Tak, połącz. Karta planu zmieni status na Ukończony, a pozostały plan tygodnia zostanie zaktualizowany. Pozostaw osobno, przycisk zamknięcia lub Escape anuluje potwierdzenie.
Otwórz kartę ukończonego planu, aby zobaczyć Plan a wykonanie w podglądzie. Podczas obliczeń możesz najpierw zobaczyć Analizowanie. Na telefonie lub gdy wolisz klikać, otwórz kartę planu i użyj Sprawdź dopasowanie w podglądzie; przebieg obsługi propozycji opisano poniżej.
Otwórz porównanie z kalendarza
Otwórz trening z datą w Kalendarzu treningowym. Jego strona pokazuje termin, cel, planowany czas i profil bloków. Po powiązaniu aktywności pod profilem pojawia się Plan a wykonanie.
Nazwa zarejestrowanej aktywności jest linkiem u góry oceny. Poniżej tabela ma kolumny Plan, Wykonanie i Różnica. Czas i obciążenie mają po parze pasków: szary dla planu, niebieski dla zapisu. Sekcja celu poniżej pokazuje czas w celu i kompletność danych. Szczegóły etapów rozwijają poszczególne wysiłki i odpoczynki.
Ta ocena dotyczy treningu zapisanego na daną datę. Planowanie tworzy zapisaną wersję, więc późniejsze zmiany szablonu w Bibliotece treningów nie przepisują porównywanego planu. Otwarcie samego szablonu biblioteki pokazuje jego założenia, bez oceny ukończonej aktywności.
Sprawdź proponowane powiązanie bez przeciągania
Otwórz kartę planu w Kalendarzu, aby zobaczyć podgląd. Przed dopasowaniem podgląd i strona treningu z datą mogą pokazywać proponowane zapisy z przyciskiem Sprawdź dopasowanie. Każda propozycja wyjaśnia powód uwzględnienia, np. Ten sam dzień lokalny lub Czas dłuższy o 5 min. Wiersz pokazuje planowany i rzeczywisty czas, a przy porównywalnym obciążeniu także jego różnicę.
Wybierz Sprawdź dopasowanie, aby otworzyć okno potwierdzenia. Pokazuje ono oddzielnie nazwy zaplanowanego treningu i ukończonej aktywności oraz powtarza uzasadnienie propozycji. Połącz potwierdza parę i uruchamia porównanie. Pozostaw osobno, przycisk zamknięcia lub Escape pozostawia propozycję niepotwierdzoną.
Na tej liście EffortSignal proponuje do trzech aktywności z tej samej dyscypliny. Najpierw sprawdza lokalny dzień zawodnika, a dni sąsiednie bierze pod uwagę tylko wtedy, gdy nie ma odpowiedniego kandydata z tego samego dnia. Czas zapisu może różnić się od planowanego najwyżej o 50%. Powiązane już zapisy są wykluczane, więc brak propozycji może oznaczać inne istniejące powiązanie lub czas poza tym zakresem.
Jeśli wybierzesz niewłaściwy zapis, użyj Rozłącz obok nazwy powiązanej aktywności. Potwierdzenie wyjaśnia, że oba wpisy pozostają zapisane; usuwane są tylko ich powiązanie i wyświetlana ocena. Następnie możesz sprawdzić innego kandydata.
Oceniaj czas i obciążenie osobno
Na zrzucie Czas trwania porównuje zaplanowane 1 godz. 5 min z wykonanymi 1 godz. 10 min. Różnica wynosi +300 s i +7,7%. Słupki mają wspólną skalę w obrębie wiersza, więc ich długości pokazują wielkość różnicy.
Wiersz PSS porównuje zapisane oszacowanie planu z obliczonym obciążeniem: po zaokrągleniu 84 i 86 PSS. Różnica na podstawie wartości źródłowych wynosi +2,4 PSS, czyli +2,8%.
Każdy wiersz ma własny status. Tutaj czas i obciążenie mieszczą się w dopuszczalnym zakresie, lecz cele zrealizowano częściowo. Status „Inaczej” dotyczy całego porównania; szczegóły etapów wyjaśniają przyczynę. Brakujące dane nie są zastępowane zerem.
Planowane obciążenie nadal jest oszacowaniem ułożonej sesji. W szczególności planowane obciążenie z tętna korzysta ze strefowego oszacowania w stylu Edwardsa, a wykonane TRIMP — z zarejestrowanych danych tętna. Obciążenie planowanego treningu wyjaśnia obliczenia zapisanych planów.
Rozwiń odcinki pracy i odpoczynku
Kliknij Szczegóły odcinków (10), aby rozwinąć zestawienie z przykładu. Każde powtórzenie serii ma własny wiersz: rozgrzewka, cztery wysiłki VO2 z przerwami regeneracyjnymi, a na końcu schłodzenie. Numer powtórzenia widnieje obok nazwy odcinka. Kliknij nagłówek ponownie, aby zwinąć listę.
Na komputerze wartości odcinka są ułożone w wierszu. Na telefonie etykiety i wartości układają się pod jego nazwą. Cel pokazuje zadaną wartość, a Wykonanie — średnią zarejestrowaną dla odcinka. Kompletność, W celu i Status opisują ilość dostępnych danych i ich zgodność z celem.
Pełna ocena pokazuje 98–100% w celu dla wszystkich czterech wysiłków VO2, choć wynik ogólny wynosi 59%. Rozgrzewka, odpoczynek i schłodzenie również wchodzą do sumy. Lista etapów pokazuje tę różnicę wprost, bez konieczności wnioskowania z ogólnej etykiety.
W celu liczy czas wewnątrz dozwolonego zakresu wśród próbek z użytecznymi danymi. Kompletność danych mierzy, jaka część ocenianego czasu w ogóle ma użyteczne dane. Dla mocy zakres to cel ±5% lub ±10 W, zależnie od tego, co jest większe. Sama zbliżona średnia nie dowodzi utrzymania mocy w zakresie przez cały etap.
Sprawdź punkt odniesienia porównania
Pole Wyrównanie wyjaśnia przypisanie zapisanych danych do planowanych etapów. Okrążenia urządzenia oznaczają, że ich liczba i czas przeszły kontrolę zgodności z planem. W przeciwnym razie Czas stopera od początku stosuje planowane czasy etapów od początku osi czasu stopera w zapisie.
Nasz przykład wyrównuje trening do początku zapisu. Ocenia 65 minut zgodnie z planowaną strukturą, a wiersz czasu pokazuje pełny 70-minutowy zapis. Jeśli przed rozpoczęciem treningu zarejestrowano dodatkową jazdę, sprawdź wyrównanie przed interpretacją poszczególnych odcinków. Wyrównanie do początku nie szuka późniejszego punktu startu w aktywności.
Kiedy nie da się ocenić etapu
Szczegółowa ocena wymaga obsługiwanego celu i zapisu odpowiedniego parametru. Moc i tempo wymagają co najmniej 80% kompletności danych, a tętno — 90%. Cele w procentach FTP wymagają również FTP obowiązującego dla danej aktywności. Brak mocy lub niedostępne historyczne FTP jest wskazywane jako ograniczenie porównania.
Odcinki oparte na tętnie krótsze niż 60 sekund nie są oceniane. Dłuższe pomijają początkowy czas ustalania się tętna, wynoszący do 30 sekund. RPE może wystąpić jako pojedyncza ocena odczuwanego wysiłku dla całego treningu; nie jest mierzone dla każdego odcinka. Treningi otwarte nie mają celów odcinków do oceny.
Gdy porównanie ma stan Analizowanie, możesz pozostawić stronę otwartą, a wynik odświeży się automatycznie. Jeśli analiza się nie powiedzie, zarejestrowana aktywność pozostaje dostępna. Komunikat błędu dotyczy analizy, a nie tego, czy trening został wykonany.
Aby po ocenie wyniku zmienić przyszły trening, otwórz Planer treningu. Dostosuj czas lub intensywność bloku, zapisz trening i zaplanuj poprawioną sesję na kolejną datę.
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.