Zobacz, jak podczas biegu zmieniają się kontakt z podłożem i ruch pionowy. EffortSignal przedstawia dynamikę zapisaną w aktywności, dzięki czemu możesz przejrzeć szybszy odcinek, odpoczynek lub ostatnie minuty treningu i zestawić je z tempem oraz tętnem.
Jakich danych wymaga dynamika biegu?
Potrzebujesz pliku aktywności z dynamiką biegu zapisaną przez zgodny zegarek lub czujnik. EffortSignal odczytuje czas i bilans kontaktu z podłożem, odchylenie pionowe i odchylenie do długości kroku z obsługiwanych pól FIT. Każdy kanał wymaga własnych zapisanych próbek.
Możesz zaimportować oryginalny plik FIT lub otworzyć bieg, który już masz na koncie. Importer obsługuje też TCX i GPX, ale samo rozszerzenie nie gwarantuje obecności tych pól czujnika. Trasa GPS ani zapis tętna nie odtworzą brakujących pomiarów kontaktu z podłożem.
Otwórz kartę Dynamika biegu
W aplikacji internetowej otwórz aktywność i wybierz Dynamika biegu nad wykresami. Karta pojawia się, gdy zapis zawiera obsługiwane dane dynamiki. W Ustawieniach pod wykresami możesz wybrać widoczne wiersze i zmienić ich kolejność.
Tempo lub prędkość oraz kadencja znajdują się na osobnej karcie Teren i dynamika biegu, nazwanej Dynamika biegu dla aktywności w pomieszczeniu. Tętno i zapisana moc biegowa mają własne karty. Pomiary kontaktu i ruchu pionowego są więc zebrane razem, a pozostałe dane biegu są dostępne obok.
Czas i bilans kontaktu z podłożem
Czas kontaktu z podłożem
Czas kontaktu z podłożem określa, jak długo stopa pozostaje na ziemi podczas kroku. EffortSignal pokazuje zapisaną wartość w milisekundach (ms). Prześledź linię na szybszym odcinku lub podczas odpoczynku, aby zobaczyć, gdzie ten czas się zmienia.
Bilans czasu kontaktu z podłożem
Bilans kontaktu opisuje rozkład czasu kontaktu między lewą a prawą stopą. Wykres pokazuje zapisany procent (%). Odczytuj go zgodnie z konwencją urządzenia źródłowego; linia procentowa nie jest osobnym pomiarem każdej nogi.
Odchylenie pionowe i odchylenie do długości kroku
Odchylenie pionowe
Odchylenie pionowe opisuje ruch tułowia w górę i w dół przy każdym kroku. EffortSignal pokazuje ten zapisany kanał w milimetrach (mm). Na przykład 80 mm to 8 cm, dlatego sprawdź jednostkę, zanim porównasz wartość z ekranem zegarka używającym centymetrów.
Odchylenie do długości kroku
Odchylenie do długości kroku wyraża stosunek odchylenia pionowego do długości kroku w procentach (%). EffortSignal przedstawia wartość zapisaną w nagraniu. Nie odtwarza brakującego współczynnika ze śladu GPS, a długość kroku nie jest jednym z czterech standardowych wykresów dynamiki biegu.
Definicje dynamiki biegu Garmin (PDF)
Przejrzyj wybrany odcinek biegu
Użyj Przesuwania, aby poruszać się po osi czasu, oraz Powiększenia, aby przyjrzeć się odcinkowi. Najedź na wykres, by sprawdzić zapisane wartości. Oś czasu pomaga odnaleźć ten sam wysiłek po przejściu do tętna lub danych ruchu.
Zmiana czasu kontaktu lub ruchu pionowego to powód, aby sprawdzić kontekst biegu. Zobacz, czy zmieniło się tempo, czy odcinek prowadził pod górę i czy zapis zawiera pauzę. Porównuj podobne odcinki, zanim uznasz niższą wartość za poprawę. Wykresy pokazują pomiary; nie oceniają techniki biegu ani nie zalecają jej zmiany.
Dlaczego brakuje wykresu?
Najpierw sprawdź Ustawienia w aktywności: wiersz może być ukryty. Jeśli kanału nie zapisano lub pominięto go przy eksporcie, EffortSignal nie może go wyświetlić. Bieg może zawierać odchylenie pionowe bez bilansu kontaktu albo tempo i tętno bez dynamiki biegu.
Sprawdź, jakie pomiary obsługują zegarek i sparowany czujnik, a następnie zajrzyj do oryginalnego eksportu aktywności. Połączenie z usługą nie dodaje pomiarów do starego pliku. Bieg w pomieszczeniu może zawierać dynamikę, jeśli te próbki zapisano; wykresy kontaktu i ruchu pionowego nie wymagają trasy GPS.
Dostępne w Free i Pro
Dynamika biegu jest częścią analizy aktywności w aplikacji internetowej w planach Free i Pro. Potrzebujesz konta oraz zapisu z obsługiwanymi próbkami czujników. Dostępne wykresy zależą od pliku, nawet jeśli konto ma dostęp do funkcji.
Powiązane poradniki
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.