Wyjazd służbowy zostawia 45 minut na trening. Na urlopie chcesz tydzień bez harmonogramu. Dostępność zapisuje te ograniczenia w Kalendarzu i pokazuje, kiedy zaplanowany trening już do nich nie pasuje.
Zacznij od dostępnych dni
Otwórz menu dodawania przy wybranej dacie w Kalendarzu i wybierz Ustaw dostępność. Podaj powód: urlop, choroba, kontuzja, podróż, praca, sprawy osobiste lub inny. Powód wyjaśnia okres, a tryb dostępności określa zasady.
Wybierz jeden dzień, trzy dni, tydzień lub datę zakończenia. Pierwszy i ostatni dzień wliczają się do okresu: trzy dni od poniedziałku obejmują poniedziałek, wtorek i środę. Jeśli nie znasz daty końca, wybierz Trudno powiedzieć. Okres pozostaje otwarty, dopóki go nie zmienisz lub nie zakończysz.
Trzy tryby dostępności
Niedostępne oznacza dni, w których nie zamierzasz trenować. Bez treningu strukturalnego zostawia miejsce na spontaniczną aktywność, na przykład wycieczkę rowerową na urlopie. Oba tryby ostrzegają przy planowaniu treningu. Ograniczona dostępność pozwala układać plan w wybranych granicach.
45 minut na cały dzień
Ograniczona dostępność wymaga co najmniej jednego warunku: dozwolonych dyscyplin, maksymalnego czasu dziennie lub intensywności. Możesz je łączyć: dopuścić kolarstwo, ustawić 45 minut dziennie i wybrać Bez wysokiej intensywności. Brak wybranych dyscyplin oznacza brak ograniczenia sportowego.
Limit czasu obejmuje łącznie wszystkie treningi zaplanowane na daną datę. Dwie sesje po 30 minut dają 60 minut i przekraczają dzienny limit 45 minut, choć każda osobno się w nim mieści. Limit nie skraca treningów automatycznie.
Intensywność jest sprawdzana na podstawie stref w zaplanowanym treningu: Tylko regeneracja wskazuje pracę powyżej Z2, a Bez wysokiej intensywności — Z5 i wyższe. Jeśli celów treningu nie da się przypisać do stref, ta kontrola nie ustali konfliktu intensywności. Ograniczenia dyscypliny i czasu nadal obowiązują.
Gdy okresy się nakładają
Obowiązuje najbardziej restrykcyjne połączenie. Z limitów 45 i 60 minut zostaje 45. Dyscyplina musi być dozwolona przez każde aktywne ograniczenie: jeśli jeden okres dopuszcza tylko kolarstwo, a drugi tylko bieganie, w części wspólnej nie ma dozwolonej dyscypliny. Niedostępne ma pierwszeństwo przed Bez treningu strukturalnego, a ten tryb przed Ograniczoną dostępnością.
Ostrzeżenie przed zmianą planu
Zaplanowanie treningu, przeniesienie go na inny dzień lub zastosowanie szablonu tygodnia sprawdza wynikowy plan względem dostępności. Ostrzeżenie wyjaśnia, co nie pasuje: dzień, dyscyplina, łączny czas lub intensywność. Anuluj i popraw plan albo świadomie zaakceptuj konflikt wskazaną akcją.
Akceptacja konfliktu pozwala na to konkretne umieszczenie treningu. Nie usuwa okresu dostępności ani nie zatwierdza wszystkich przyszłych treningów. Kalendarz zachowuje istniejące plany, dopóki ich nie zmienisz. Ukończone aktywności pozostają w historii, również te zapisane w zablokowanym okresie.
Wróć w odpowiednim dniu
Otwórz oznaczenie dostępności w Kalendarzu, aby zmienić, przedłużyć lub wcześniej zakończyć okres. Wybierz pierwszy dzień z nową dostępnością. Wskazanie czwartku kończy poprzednie ograniczenie w środę; wcześniejsze dni zostają zachowane.
Wybierz Pełna dostępność, aby zakończyć ten okres, lub Nadal ograniczona, aby rozpocząć nowy okres z potrzebnymi limitami. Pozostałe nakładające się okresy nadal obowiązują. Przez krótki czas możesz cofnąć wcześniejsze zakończenie. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, przedłuż okres.
Część Twojego Kalendarza
Dostępność i dni bez treningu są dostępne w Free i Pro w aplikacji internetowej. Samodzielnie ustalasz daty i ograniczenia. Dają kontekst do planowania; nie są oceną medyczną ani automatyczną decyzją o powrocie do treningów. Gdy sytuacja się zmieni, przejrzyj resztę tygodnia w Kalendarzu.
Wszystkie funkcje Pro są bezpłatne do 31 stycznia 2027 r. Bez karty płatniczej i automatycznych opłat. Po zakończeniu wczesnego dostępu możesz pozostać przy Free lub wybrać Pro. Zobacz plany Free i Pro.