В командировке на тренировку остаётся 45 минут. В отпуске хочется неделю без расписания. Доступность отмечает такие ограничения в календаре и показывает, когда запланированная тренировка в них не укладывается.
Начните с доступных дней
Откройте меню добавления на нужной дате в календаре и выберите «Задать доступность…». Укажите причину: отпуск, болезнь, травма, поездка, работа, личные дела или другое. Причина объясняет период, а режим доступности задаёт его правила.
Выберите один день, три дня, неделю или дату окончания. Начальная и последняя даты входят в период: три дня с понедельника — это понедельник, вторник и среда. Если дата окончания пока неизвестна, выберите «Не уверен». Период останется открытым, пока вы его не измените или не завершите.
Три режима доступности
«Недоступно» обозначает дни, когда вы не планируете тренироваться. «Без тренировок по плану» оставляет место для незапланированной активности — например, спонтанной велопрогулки в отпуске. Оба режима предупреждают при добавлении тренировки в план. «С ограничениями» позволяет планировать занятия в заданных вами пределах.
45 минут на весь день
Для режима «С ограничениями» нужно задать хотя бы одно условие: доступные виды спорта, максимальное время в день или интенсивность. Их можно сочетать: например, оставить велоспорт, ограничить день 45 минутами и выбрать «Без высокой интенсивности». Если виды спорта не выбраны, ограничения по спорту нет.
Лимит времени учитывает все запланированные тренировки на дату вместе. Две тренировки по 30 минут дают 60 минут и превышают дневной лимит 45 минут, хотя каждая по отдельности в него укладывается. Приложение не сокращает тренировки автоматически.
Интенсивность проверяется по зонам в плане тренировки: «Только восстановительная работа» отмечает работу выше Z2, а «Без высокой интенсивности» — Z5 и выше. Если в тренировке нет целей, по которым можно определить зоны, проверка не установит конфликт по интенсивности. Ограничения по спорту и времени продолжают действовать.
Если периоды пересекаются
Действует самое строгое сочетание условий. Из лимитов 45 и 60 минут остаётся 45. Вид спорта должен быть разрешён каждым действующим ограничением: если один период разрешает только велоспорт, а другой только бег, на их пересечении не остаётся разрешённых видов спорта. «Недоступно» имеет приоритет над «Без тренировок по плану», а тот — над «С ограничениями».
Предупреждение перед изменением плана
При добавлении тренировки, переносе на другой день или применении шаблона недели будущий план проверяется на соответствие доступности. Предупреждение объясняет, что не подходит: день, вид спорта, суммарное время или интенсивность. Отмените действие и скорректируйте план либо явно подтвердите конфликт предложенным действием.
Подтверждение разрешает конкретное размещение тренировки. Оно не удаляет период доступности и не разрешает автоматически все будущие тренировки. Существующие планы остаются на своих датах, пока вы их не измените. Выполненные занятия сохраняются в истории, в том числе записанные в недоступные дни.
Завершите период, когда сможете вернуться
Откройте отметку доступности в календаре, чтобы изменить, продлить или досрочно завершить период. Для досрочного завершения выберите первый день с новой доступностью. Если выбрать четверг, прежнее ограничение закончится в среду; предыдущие дни сохранятся.
Выберите «Без ограничений», чтобы завершить этот период, или «Ограничения сохраняются», чтобы начать новый период с нужными лимитами. Другие пересекающиеся периоды продолжат действовать. Сразу после завершения ненадолго доступна отмена действия. Если времени, наоборот, нужно больше, продлите период.
Часть вашего календаря
Доступность и недоступные дни входят в Free и Pro в веб-приложении. Даты и ограничения задаёте вы. Они помогают планировать, но не являются медицинской оценкой или автоматическим решением о возвращении к тренировкам. Когда обстоятельства изменятся, пересмотрите оставшуюся неделю в календаре.
Все возможности Pro бесплатны до 31 января 2027 года включительно. Карта не нужна, автоматических списаний нет. После раннего доступа можно остаться на Free или выбрать Pro. Сравнить тарифы Free и Pro.