Un objetivo de 200 W significa algo distinto con un FTP de 250 W que con uno de 300 W. Los umbrales aportan esa referencia personal. Las zonas la convierten en rangos para analizar una sesión terminada o preparar la siguiente. EffortSignal conserva los valores junto con sus fuentes y fechas.
Cada deporte tiene su propia referencia de potencia
Abre el menú de usuario → Ajustes de la cuenta → Zonas de potencia. El ciclismo usa la potencia umbral funcional, o FTP. La carrera tiene su propia potencia umbral, indicada como CP para el modelo Stryd. Elige el deporte, introduce el valor e indica cómo se obtuvo. Las dos disciplinas mantienen ajustes separados.
En ciclismo puedes activar un FTP específico para interior e indicar su fuente. Las actividades marcadas como interiores usan ese valor para la intensidad relativa y las zonas calculadas en porcentajes. Las salidas al aire libre mantienen el FTP principal; sin un valor interior separado, también se usa dentro.
Elige cómo se divide la potencia en zonas
El ciclismo ofrece los modelos Coggan, British Cycling y TrainerRoad, además de Personalizado. La carrera ofrece Stryd y Personalizado. La vista previa muestra el nombre, color y límites de cada zona antes de guardar. Puedes definir entre dos y diez zonas de potencia en porcentajes del umbral del deporte o en vatios fijos.
Por ejemplo, con FTP de 250 W, una zona del 56% al 76% abarca desde 140 W hasta menos de 190 W. Una lectura de exactamente 190 W pertenece a la zona siguiente. Al cambiar el FTP, los límites porcentuales cambian con él. Los límites en vatios fijos conservan los valores introducidos y pueden funcionar sin FTP.
Calcula las zonas de pulso con tus datos
En Ajustes de la cuenta → Zonas de frecuencia cardíaca, elige el método. FC máxima usa tu máximo; la reserva de FC necesita también el pulso en reposo. La estimación por edad toma el año de nacimiento del perfil. El umbral de lactato usa el pulso en el umbral, en ppm. Los umbrales ventilatorios crean tres dominios con el pulso en VT1 y VT2. El modo manual permite entre dos y siete rangos contiguos.
El método muestra los campos que necesita. Revisa la vista previa y guarda; si faltan datos, el cálculo queda incompleto. El método por edad estima la FC máxima, y una concentración de lactato por sí sola no aporta el pulso en el umbral. TRIMP usa sus propios datos: pulso en reposo, FC máxima y sexo biológico del perfil. Cambiar el nombre de una zona no modifica esos datos.
Conserva la fecha de cada cambio
Ver historial de FTP muestra los valores guardados y sus métodos a lo largo del tiempo. Una estimación eFTP se mantiene separada hasta que la aplicas expresamente. Las zonas personalizadas en vatios admiten fuente y fecha del test, además de una fecha de inicio de vigencia. Esta última indica desde cuándo se aplican; si la dejas vacía, se aplican desde ahora.
Un cambio de potencia recalcula el deporte y periodo afectados. Corregir un ajuste anterior puede cambiar la distribución histórica por zonas y métricas relativas al umbral, como la intensidad y la carga por potencia. Los valores grabados por los sensores se conservan. Los ajustes anteriores y posteriores mantienen sus fechas; revisa el periodo antes de guardar una corrección retroactiva.
Lee el tiempo en zonas junto a la cobertura de datos
En el Análisis de actividades, el tiempo en zonas procede de muestras utilizables y los límites aplicables. Un hueco del sensor no aporta tiempo a ninguna zona. Un rango finito también puede dejar lecturas fuera de todas las zonas. Revisa la cobertura y el tiempo sin clasificar junto a los colores; la metodología de zonas detalla los límites.
Usa las mismas referencias para fijar objetivos
En el Planificador de entrenamientos, el 80% del FTP se convierte en 200 W con un FTP de 250 W. Un objetivo directo de 200 W sigue siendo absoluto. Los objetivos por zona usan los ajustes correspondientes. Ciclismo admite potencia y pulso; carrera añade ritmo; fuerza y otras sesiones usan esfuerzo percibido o pulso. La exportación y el envío a dispositivos admiten menos opciones: consulta la tabla de compatibilidad antes de enviar una sesión.
Los ajustes van con tu cuenta
Los ajustes de zonas y umbrales están incluidos en Free y Pro en la aplicación web. Revisa la vista previa y guarda los ajustes completos. Las zonas porcentuales necesitan un umbral válido; las zonas en vatios fijos, límites válidos. Los ajustes organizan los datos disponibles y no añaden mediciones de potencia o pulso que no se grabaron.
Todas las funciones de Pro son gratuitas hasta el 31 de enero de 2027. Sin tarjeta de crédito ni cargos automáticos. Después del acceso anticipado, sigue usando Free o elige Pro. Ver planes Free y Pro.