Un esfuerzo intenso puede cambiar lo que queda para el siguiente. El balance de W′ sigue la capacidad de trabajo estimada por encima de la potencia crítica durante una salida registrada: disminuye con los esfuerzos intensos y se recupera entre ellos.
Las capturas muestran una salida sintética calculada y mostrada por EffortSignal. El balance de W′ está incluido en Free y Pro cuando hay datos de potencia y parámetros compatibles.
Encuentra el balance de W′ en Potencia
Abre una actividad de ciclismo realizada y selecciona Potencia. Si hay un resultado guardado de W′, su gráfico aparece después de las series temporales de potencia. Comparte el eje temporal, el zoom y los controles de visualización de pausas con los demás gráficos.
Capacidad, recuperación y valores negativos
W′, que se lee «W prima», es una cantidad estimada de trabajo por encima de la potencia crítica, expresada en julios o kilojulios. CP es la potencia crítica ajustada por el modelo, en vatios. Por encima de CP el balance baja; por debajo se recupera; a CP no cambia. En este modelo, cada salida empieza al 100%.
Sitúa el cursor sobre la línea para ver kJ y %. Los valores guardados de CP y W′ permanecen junto al gráfico. La escala abarca el 0–100% y se extiende bajo cero cuando hace falta, sin convertir un cambio pequeño en una caída de toda la escala.
La línea es neutra por encima del 20%, naranja entre el 0 y el 20%, y roja bajo cero. Los colores facilitan la lectura; el 20% no es un umbral fisiológico. Un balance negativo indica que la actividad superó esta combinación de CP, W′ y supuestos de recuperación. No significa que tu cuerpo tuviera energía negativa.
¿Qué ocurre durante un esfuerzo?
Con CP de 280 W y W′ de 24 kJ, dos minutos a 400 W consumen 14,4 kJ: 120 W por encima de CP multiplicados por 120 segundos. Desde el máximo, el balance baja a 9,6 kJ, o al 40%.
Después, dos minutos a 160 W lo recuperan hasta aproximadamente 16,1 kJ, o el 67,1%. El siguiente esfuerzo empieza con menos capacidad estimada. El ejemplo ilustra el cálculo; no prescribe la duración del esfuerzo ni de la recuperación.
De dónde proceden CP y W′
EffortSignal ajusta CP y W′ conjuntamente a partir de esfuerzos ciclistas registrados de potencia y duración. Las estimaciones actuales combinan salidas interiores y exteriores y las fuentes disponibles en una ventana de 180 días, usando los mejores esfuerzos válidos de 5, 10, 20 y 30 minutos. No se promedian estimaciones de dispositivos.
Una grabación habitual no demuestra un esfuerzo máximo, por lo que la confianza de la estimación actual se limita a Media. Una estimación basada en un único esfuerzo largo sin W′ ajustada no sirve para este gráfico. El FTP configurado y el valor final de eFTP no sustituyen a CP.
Cada gráfico conserva los valores de CP y W′ usados en su cálculo. Las estimaciones posteriores, los cambios de FTP y el suavizado de potencia no reescriben ese resultado. Los gráficos anteriores pueden conservar los datos de una estimación antigua específica de un dispositivo.
Las pausas y los datos ausentes afectan al modelo
El cálculo sigue el tiempo transcurrido, incluidas las paradas. Las pausas confirmadas del temporizador, la potencia ausente o inválida y los huecos largos se tratan como 0 W y permiten recuperación. Un fallo del sensor puede sobreestimarla. Ocultar pausas cambia el eje temporal mostrado, no el cálculo guardado.
El modelo inicia cada salida con capacidad completa y no arrastra el agotamiento de una actividad anterior. La precisión del potenciómetro, los esfuerzos registrados y los supuestos de recuperación afectan al resultado. El balance de W′ no mide reservas de energía, Garmin Stamina ni tu preparación para entrenar.
Por qué puede faltar el gráfico
Grabar potencia no basta: la actividad necesita un cálculo de W′ completado y compatible, con CP y W′ positivas. Sin ese resultado guardado, el gráfico no se muestra. Su ausencia no indica capacidad cero. Una nueva estimación no añade automáticamente gráficos de W′ a actividades anteriores.
Interpreta la línea en su contexto
Revisa la potencia registrada y la duración de cada esfuerzo junto al balance. El análisis de intervalos permite examinar trabajo y recuperación; las curvas de potencia-duración muestran los esfuerzos de tu historial ciclista.
Sobre el cálculo
EffortSignal usa la forma diferencial del modelo de balance de W′, con recuperación exponencial por debajo de CP. La investigación describe formas integrales y diferenciales con distintos supuestos. Los artículos enlazados explican esa base; no validan las estimaciones de EffortSignal ni su tratamiento de la potencia ausente.
- Skiba y colaboradores: recuperación de la capacidad de trabajo por encima de la potencia crítica
- Skiba y Clarke: consideraciones matemáticas y metodológicas
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